今天，继续践行「做自己」。

贵精不贵多，写点重点。

这是我收到的第一条留言。话语中肯，感谢指正。

01 贵精不贵多？

最近，写作是有点魔怔了，越写越多，而且收不住，还沾沾自喜「看我多能写」。

不过，也感觉到了，确实有点身心疲惫。不禁佩服DD大佬每天10000字。他怎么就能不累呢？我什么时候能达到他的境界？

昨晚，终于收到第一条留言。

关于留言我就纳闷了，

某众号首页，总有教「如何开通留言功能」的文章，我的号一开始就能留言。留言功能不应该是本来就有的吗？

我反倒觉得，那些故意设置不给人留言的，或者是只有用户（粉丝）才能留言的那帮人，才是故意的好不好？

这都能进流量池？还有，一些有颜色的文章也进首页了。

给我们这些努力码字、积极思考的人一记重磅打击。

好像写得越多，越「努力」思考的人就不配有高流量，高阅读。

当然，我承认目前写得很垃圾，写得越多，垃圾越多。当然不配进流量池。

正如这位朋友留言说的

这条留言如下：

收到这条留言，我的心里①高兴②沮丧③谨慎④反思。

①高兴。

这个账号，3月12日开始写第一篇文章，到现在50来篇。才有了第一条留言。

不管留言是什么，先置顶了再说。

因为，

我也算是一个「有留言的人」啦！

②沮丧。

1）留言说我内容乱七八糟。对，我承认这篇《日更写作10000字？原来是可以做到的》当时是为了尝试一下能不能写10000字，内容是乱。

我既然知道很乱，人家说得对。既然是事实，大方接受。但为什么还是沮丧呢？

人xìng的弱点啊，我控制不住我自己「沮丧」。

我也是人，批评，总是会不开心的。

但，仅仅是沮丧，没什么大不了哈。

2）提到「贵精不贵多」。嗯，我也很佩服那些用很少的文字写出东西的人。是努力的方向。

不过，短时间做不到。我无法用很少的文字表达我的内容。

其实，也就是他说的要「写点重点」。

我在写作的时候，会不断迸发出新的想法，都觉得很好，都很想写下来。

但是，我忘记了，都是重点就没有重点。

这也想写，那也想写，读者就懵了，他感受不到，所以就感觉没有重点。

读者才不管你那么多的想法都好呢，他感受不到，所以就感觉没有重点。

不过，有时候自己想尝试一下多信息交融碰撞的场景。目前是失败的。能把这么多乱七八糟的信息处理好，组织成一篇文章，这确实还有很长的路要走。

③谨慎。

目前的践行「做自己」，想法是好的。

可是现实很骨感，没有人看。那篇能达到我的最高阅读，很大一部分原因归结于标题——利用了反差和大数字「日更」和「10000」字。

一天10000字，对于大部分人来讲很难完成，所以他们就想进来看看你是怎么完成的。

当然与此同时，他们会对内容提出更高的要求。

「既然我来看你这篇10000字的文章，总得有些期待」，

结果看到了一篇垃圾。

对，我承认是篇垃圾。

所以，读者心里有落差，

有点文不对题？

其实也不是文不对题，我的题目没有说内容如何如何好，仅是字面意思「10000字可以做到」。

但，题目可能隐含的意思是：既要又要还要

既要文字足量，又要内容精良，还要打动情感。

你做不到这些，还要写这篇文章？

所以，「标题党」就是要承受标题党带来的批评吧。

写文章一定要想清楚这些。

标题，要谨慎，要想清楚隐含意思。

话说，我也不算「标题党」啊？

④反思。

我应该要跳出「写出一篇篇垃圾」的阶段，不然没有进步。写垃圾已经不需要训练了。文字再多确实除了身心疲惫好像得不到什么。

尽量减少文字量（这篇就算了，毕竟已经写好的）。

比如读书思考、拆解思考、健身思考的内容尽量精简。

谁有空关心你那些？

把重点放在01的思考里头。

把文章控制在3000以内。

而且，文字越少，时间越少？

1个多小时搞定，开心。

当然，如果控制不住，见谅。

然后到了下面的每日：02读书后输出、03拆解流量池文章，04健身思考。

为了节省时间。如果您不感兴趣，您可以划走。

谢谢！

02 读半小时书，盖上书本输出

（2024.5.2），继续看《全情投入》，美国投资人兼作家维塔利写的一本关于投资生活的书。

①阿尔卑斯山脉从漂亮国到欧洲？

作者在书中说他住在丹佛（漂亮国科罗拉多洲）。然后经常去阿尔卑斯山，所以山很熟悉。之后，到欧洲旅游又到了阿尔卑斯山脉。

我就有疑问，阿尔卑斯山怎么漂亮国也有，欧洲也有？

要么①名字相同；要么②阿尔卑斯山脉从漂亮国延申到欧洲；

显然，好像都不对，要么是翻译的问题，或者是我理解的问题。

作者在丹佛应该是登附近的山，只是这篇章节写的是阿尔卑斯山，顺带提到的而已。

我纠结这个干嘛？为了弥补地理知识的缺陷吗。

②摩纳哥和摩洛哥。

我一直以为是一个地方，仅仅是翻译的不同。

后来查了一下，摩纳哥是欧洲国家，与法国接壤。摩洛哥在非洲。

不过，这两个国家都有一部分受到法语的影响，说不定有一点关系吧。

我今天的重点很奇怪。

我都快要把其他东西给忘记了，赶紧想想。

③欧洲之旅。

谈了一些和音乐、绘画有关的内容。

比如欧洲是慢节奏的，美国是快节奏的，试图用慢节奏感受生活，

和孩子一起去帕瓦罗蒂的故居，去《弄臣》的首演地看《弄臣》。

感觉看歌剧和在欧洲街头看人群有同样的感受。用旁人的视角观察，走进别人的生活。

去观摩卓别林的住址（不好意思我忘记名称了）——漂亮国表演艺术家因《城市之光》的作品被当时定义为共产主义而驱逐出国，在欧洲呆了近20年。在欧洲住的地方。

卓别林的故居，现在叫「卓别林的世界」——为纪念这一喜剧之王而改造成博物馆。他1952年移居瑞士，1977年逝世于瑞士。

④多选题变成单选题。

意思是，很多事情需要做决定而变得犹豫不决，但由于心里已经有明确答案（单选），作者称为潜意识的东西，所以做决定变得很果断。

作者举例「吃甜食」。作者说自己由于太爱吃甜食而导致身体不健康。要改变这一状况，给自己定了单选答案「不吃甜食」。所以今后作者一旦碰到「甜食」就能很轻易的决定不吃。当然也有答错的时候。

犹太人不吃猪肉，当作者被问起为什么这么容易戒掉甜食，作者反问，你觉得不吃猪肉这件事情很容易吗？回答说很容易。作者说，那你就把甜食当作和猪肉一样的东西就完了。

犹太教里，猪肉被定义为「非洁净的食物」，所以禁止吃猪肉。潜意识的选择比什么都有效。

比如我，不吃小龙虾很容易，因为我根本不想吃它。所以昨天（五一节）全家人都在愉快地吮吸小龙虾带来的快感时，我一点都没有被吸引，在一边开心的吃着毛豆和用酱料调制的面条。碳水使人快乐啊。

看，小龙虾丝毫不能引诱我，因为我早就在大脑中做好「单选题」了。

再比如DD大佬，每篇文章末尾都有一张「过午不食」的截图，并且他的确是「过午不食」。也许对他来讲，过午不食就是「单选题」。

回到书本，作者因为这单选的习惯，让身体少了30公斤的肥肉。为此他感到十分自豪。

是啊，没有能比这个更开心的事情了。

⑤百分之八（8%）。

看标题，我是懵的？8%是什么东西？某种高深的数字吗？

结果，这是讲作者的一个生活、工作习惯。

作者一年中有大概1个月的时间要出差和外地工作。

在家地（丹佛）正常工作的时候，可以很轻松的控制饮食。

而出差的时候，就不用刻意节制饮食了。甜食、可乐来者不拒。

作者说，这样1/12（8%）的放纵，92%的自律。已经足够控制身体不走样和健康了。

原来，8%是指这个。

人，不要做到100%完美，100%反而会出事情，比如坚持不住就全盘放弃了。要使得自己处于一个相对完美的状态，留出一丝丝（比如8%）的不完美。

这样，不但计划更容易做到，也兼顾了各种状况，也有了期待。

⑥获得太多，反而没有感觉！

作者举例，自己少年时期在前苏联生活了18年，仅仅喝过一次可口可乐。也给他带来了前所未有的快乐感。

移民到了漂亮国之后，这里的可口可乐论升卖的，跟喝水一样的多。作者回忆当时第一次喝到可口可乐的时候那种滋生泡泡的甜美感，再也体会不到了。失去喝的快乐。

于是作者决定戒掉可口可乐，以后仅是外出或远足时候才会去涉猎它。

⑦运动和大脑、睡眠和大脑。

作者在年龄40+的时候意识到身体的各项机能正在加速衰退。

于是请了一个举重冠军做教练（不得不佩服，大佬们的世界，所有的资源都是顶级的啊）。

在运动中，作者体会到了，身体极度疲劳的情况下能让大脑放松。而后更高效的进行接下来的脑力运动。

同样，保证充足的睡眠也是大脑正常运转的关键。

作者一直保持晚上9点半睡觉，次日凌晨5点起床写作的习惯（睡7.5小时，作者自己称8小时）。

作者讲了两个时期：

1）赶稿的时期，为了多一点写作时间，作者把起床提早到4点，睡觉推迟到11点半。持续了一段时间发现一到下午就走神。作者意识到这样对自己和家庭都不负责。并且讽刺漂亮国的这种全民崇尚的风气——晚睡早起是好员工的标配。

2）疫情期间，由于没有写作任务，早起的习惯被懒散取代了，然后作者发现好不容易培养的写作习惯被瞬间摧毁。再要养回来，加倍困难。

所以，在环境的条件发生变化的时候要积极应对并调整。

看来，写作这个习惯虽然养成很容易，要毁灭它也是很容易的啊。天天坚持写作，才能保持下去，加油！

⑧步行会议。

这是作者养成运动习惯之后，有一次外出会议取消了，而最近一次会议还有好几个小时。作者一查，诶，会议地点距离有10公里出头。

反正来得及吧，说走就走，并且和一起开会的人说了这个想法，对方觉得很不错。

在行走的过程中，还激烈碰撞出很多想法，观点。

之后，作者就经常采用行走会议的方法。

真的是，既能锻炼身体（燃烧卡路里，提高心肺功能），又能节省时间（到了目的地，会议结束），还能增进感情。

我其实最近也喜欢行走中思考问题和写作。

虽然一开始是被动的，比如前段时间，自行车突然漏气而坏了。我不得不推车步行回去（一般是步行+跑步）。

现在，市面上自行车补胎的越来越少了，但车胎也不是经常坏，之前囤的补胎工具全部老化了。这是题外话。

刚好，我单位和我家也是差不多10公里，走路要2个半小时，跑步要1个半小时（平均）。

为什么不坐地铁，原因很龌龊，就是为了省钱。

然后我也和作者一样，觉得既能锻炼身体（燃烧卡路里，提高心肺功能），又能节省时间（等于2个小时都在思考，写作，输出）。

何乐而不为呢？

平时，我是骑自行车上下班的，下雨天除外。我的车不安装挡泥板，下雨天骑行会很狼狈。就只好坐地铁。

1）上午下雨，下午也下雨。那么抱歉，只能都坐地铁了，写作到家再说。

2）上午下午都不下雨。那么抱歉，只能骑行了，写作到家再说。

3）上午下雨，下午不下雨。这是最佳机会。我就可以实施这个计划。

经过这个被动的步行或跑步经历，我倒是越来越期待能碰到这个机会。最好一个星期碰到1~2次吧，反正可遇不可求。

我会给自己头脑风暴，想起什么了就停下来，语音输入一段。想不起什么就继续跑步。

这样，时间过得很快，不一会就到家了。也不会感到车子坏掉的沮丧。

有时候，换一个角度思考——车子坏了，因祸得福，获得了一次思考的机会——会得到一个很好的结果。

骑车的时候，即使有思考，可能到家再记下来没剩多少了，效率不高。

与其这样，不如戴上耳机听听AP NEWS等，磨磨耳朵。

当然，听了一个月吧，好像没有任何进步——还是听不懂。不过无所谓，降低预期嘛！

开始做了，总比啥都没做要好。

变化总是一点点产生的。

坐地铁，好是好，就是坏处比好处多，所以不到万不得已——下雨天我是不坐地铁的。

坐地铁的坏处：1）没有得到身体锻炼，2）地铁内不方便语音记录，3）浪费钱。其实，前面两点是现想的，关键是第3）点哈。

关于「步行会议」，由于我和作者共情了，所以写得有些多。

其实，读书的还有很多可以写的。

看书的好处在于，

①文中的内容得到共鸣，有了话题；

②把书中内容复写下来，得到了有效记忆；

③不知道怎么写？书中随便一个内容都能展开，怎么会不知道怎么写呢？

那么，盖上书本，全情投入地输出，

内容是否属实？不重要。内容就是大脑加工过的成果。

重要的是思考和输出。

本章节完。

03 拆解流量池文章

今天拆解一篇《紧一点比较舒服》。

全文不到100字，所以无法打原创的标签。

出现在首页情感栏，但是由于我手快关掉了，再次点开就找不到了。

抱歉没配首页图。

账号貌似有两个，一个是「偷偷××」和「永远××」。

内容有点颜色，标题有点擦边，阅读量和买股票一样刺激——多的好几万，少的几百。（但他的低点比我的高点还高很多很多）

我是看不懂逻辑了。这是为什么进流量池？

就随便拆解一下吧。

拆解的过程就是思考。思考结果对不对？不重要。

①标题。比较擦边。利用男人SP的心态？女人的欲望？

②内容。有点颜色，你可以往那方面想，没有什么实质性干货。不过从文字上来讲，确实能调动起一部分人的荷尔蒙。非常年轻的年轻人应该是受众群体。像我这种40+的老人家，比较烦这个。不爱看！

③图片。无。

④篇幅。100字内。

⑤可学习？学不来。一定有其他的底层逻辑。

如果说硬要学，用户思维告诉你，文章要写得短才行。我这种长篇废话的受众群体小。我还看到一篇，整篇没有一个文字的，就一张图也进了流量池。心理落差不要太大？（防拷贝也说不过去，毕竟WX图片已经可以拷贝了）

今天就简单一些吧。大千世界，无奇不有。淡定。

说到这里，想起大学时候一件事情：

班里有一个同学的素描课作业，大家一看都觉奇差无比。唯一有特点的是，当时这张画丢在地上给人踩了一脚。当时老师从地上拣了起来，叹了句，不错。给了80分。

有人说，80分是给脚印的。大家哄堂大笑。

80分，一定有他的底层逻辑，兴许脚印只是表面现象呢？又或者，老师就好这一瞬的感觉？

04 健身（含劈叉）

（2024.5.2）

肩部训练：常规训练（不采用5×5）。

①哑铃推肩（18公斤）：25+25+25+25+22+20+25（休息充分）+25（休息充分）+16+7；（有两组开小差了休息比较好，所以能做多次）

②哑铃侧平举（6公斤）：38+38+38+38+38；

③空杆杠铃前平举（15公斤）：15+15+15+15；

④空杆杠铃弯举（15公斤，肱二头肌）：25+25+25+25。

为什么不采用5×5？

因为，5×5一般采用实力推。我觉得很难，而且：

1）重量上不去。到单边15公斤（45公斤）就上不去了。

2）容易受伤。动作不标准容易受伤，我就是做肩部5×5废了，肩部经常性疼痛。最近用泡沫轴缓解了不少。

①不要把标准定太高，然后放弃了。

因为实力推把肩推伤了，对实力推的重量有点恐惧。久而久之反而不练了。

实力推不大适合我。健身最重要的是：①不要受伤②不要受伤③牢记前面2条；

②18公斤是有点轻，可以重一点。今天是懒得换片了，还是受伤给弄怕了。慢慢加，也不必强求，毕竟年龄40+好几了，肩胛肌群久积劳损，一直不好。然后最近我发现，用泡沫轴按压能缓解，继续坚持按压泡沫轴。健身后拉伸很重要，前段时间疏忽了。

③劈叉，做了。

今天，好像突然就下去一点了，原来离地30cm，现在好像可以25cm了。

同样的姿势。

有一点奇怪的感觉就是，当你从站立往下到离地30cm，是随便的。

从30~25cm之间都是紧绷状态。

30cm就很紧了，但是用试探的方式向下，还是很紧，但能下。

仿佛就是30~25cm之间反馈是一样的。但就是可以。

0~25cm之间是不是也是这样的感觉？

有没有会劈叉的小伙伴来说说？

反正，我觉得挺好的。终于有点进步。

今天，先这样（废话5500字）。

各位，五一长假快乐！共勉！