到底是早晨学习效率高，还是晚上呢？
相信很多人听过夜猫子型人和百灵鸟型人的说法吧。
据说夜猫子型的，晚上效率超高，适合晚上学习；
百灵鸟型的，自然是早晨的效率高，适合早起学习。
科学家经研究发现，还真多有这种夜猫子型和百灵鸟的区别，甚至是基因层面的区别。60%的人是属于混合型的人，就是既有夜猫子型的属性，又有百灵鸟的属性。剩下的40%的人，两极分化，或者夜猫子，或者百灵鸟。
研究人员同时还发现，大脑的激活状态，在一天的早晚时间，有不同的侧重，晚上，侧重于右脑的活动，因此夜猫子型的人，更善于创意创造；
而早晨，左半脑的活动更积极，因此百灵鸟型的人更擅长逻辑思维，分析问题，适合公司的管理、工程人员等等。
因此，如果你希望思考问题，分析解决问题，最好是在早上去做；而如果想出好点子这样的事情，放到晚上比较靠谱一些，这样做，你就实现了把正确的事情，放到了正确的时间去做。
影响百灵鸟型人和夜猫子型人的效率的最大敌人是谁呢？我想大家也能猜出来，对，就是睡眠。
睡眠对效率究竟有哪些影响呢？
科学家研究发现，睡眠不足会对如下方面有相当的影响：
注意力和专注力会变差；
对差别的敏感度，耐心等也变差
逻辑思考能力，规划能力，创造力变差；
对他人意见的接受度；
情绪、沟通、热情、性欲；
抽象能力、判断能力；
智商、情商变低；
克林顿在一次讲话中说：“无论共和党还是民主党，白宫和参议院多少人长期睡眠不足......我完全相信，今天的华盛顿之所以如此急躁，很大程度上是因为普遍缺觉”。
他的这番话，其实恰好科学地说出了睡眠造成的困扰，而很多人却以自己睡得如何如何少自居。
所以，只要睡眠不足，不管你是百灵鸟还是夜猫子，一律变成低效率的傻子。
早起的鸟儿有虫吃，因此百灵鸟需要早起才行，但是因为晚上睡得晚，导致百灵鸟起不来，也吃不到早晨的虫子了。
而夜猫子型的人，必需晚起，才能保证足够的睡眠，保证晚上的工作状态，而我们正常人的生活规律，是白天工作晚上休息，因此夜猫子型的人，白天的睡觉，就非常容易被其他人干扰，导致睡眠不足，自然导致夜猫子变成了无精打采的夜猫子。
所以，夜猫子的人，相比于百灵鸟型的人，效率更难保证，更需要有一个非常好的，不被打扰的私密空间。
既然大多数人，60%的人都是混合型的人，也就是说这些人早晨和晚上都有很好的表现，针对这些人的策略，就是要早起早睡。保证早晨能起来，把百灵鸟的优势发挥出来，也需要晚上清醒，把夜猫子的优势充分挖掘出来。
还有一种类型的人，必须要在此提一提，就是“伪夜猫子型人”。这种人的特点，晚上睡得很晚，但是并不是干什么正事，而是经受不住各种诱惑，各种刷手机，各种追剧，晚上睡很晚，而早上还要起来去上班，导致白天效率也低下。整个就是一个低效率低人生。
综上，有效利用时间的方法，不管是百灵鸟还是夜猫子：
找出自己的高效率时间段是在早晨还是晚上;
誓死捍卫自己的睡眠，才是保障高效的唯一法门。
