你的高效学习时间,早晨还是晚上?

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到底是早晨学习效率高,还是晚上呢?

相信很多人听过夜猫子型人和百灵鸟型人的说法吧。

据说夜猫子型的,晚上效率超高,适合晚上学习;

百灵鸟型的,自然是早晨的效率高,适合早起学习。

科学家经研究发现,还真多有这种夜猫子型和百灵鸟的区别,甚至是基因层面的区别。60%的人是属于混合型的人,就是既有夜猫子型的属性,又有百灵鸟的属性。剩下的40%的人,两极分化,或者夜猫子,或者百灵鸟。

研究人员同时还发现,大脑的激活状态,在一天的早晚时间,有不同的侧重,晚上,侧重于右脑的活动,因此夜猫子型的人,更善于创意创造;

而早晨,左半脑的活动更积极,因此百灵鸟型的人更擅长逻辑思维,分析问题,适合公司的管理、工程人员等等。

因此,如果你希望思考问题,分析解决问题,最好是在早上去做;而如果想出好点子这样的事情,放到晚上比较靠谱一些,这样做,你就实现了把正确的事情,放到了正确的时间去做。

影响百灵鸟型人和夜猫子型人的效率的最大敌人是谁呢?我想大家也能猜出来,对,就是睡眠。

睡眠对效率究竟有哪些影响呢?

科学家研究发现,睡眠不足会对如下方面有相当的影响:

注意力和专注力会变差;
对差别的敏感度,耐心等也变差
逻辑思考能力,规划能力,创造力变差;
对他人意见的接受度;
情绪、沟通、热情、性欲;
抽象能力、判断能力;
智商、情商变低;

克林顿在一次讲话中说:“无论共和党还是民主党,白宫和参议院多少人长期睡眠不足......我完全相信,今天的华盛顿之所以如此急躁,很大程度上是因为普遍缺觉”。

他的这番话,其实恰好科学地说出了睡眠造成的困扰,而很多人却以自己睡得如何如何少自居。

所以,只要睡眠不足,不管你是百灵鸟还是夜猫子,一律变成低效率的傻子。

早起的鸟儿有虫吃,因此百灵鸟需要早起才行,但是因为晚上睡得晚,导致百灵鸟起不来,也吃不到早晨的虫子了。

而夜猫子型的人,必需晚起,才能保证足够的睡眠,保证晚上的工作状态,而我们正常人的生活规律,是白天工作晚上休息,因此夜猫子型的人,白天的睡觉,就非常容易被其他人干扰,导致睡眠不足,自然导致夜猫子变成了无精打采的夜猫子。

所以,夜猫子的人,相比于百灵鸟型的人,效率更难保证,更需要有一个非常好的,不被打扰的私密空间。

既然大多数人,60%的人都是混合型的人,也就是说这些人早晨和晚上都有很好的表现,针对这些人的策略,就是要早起早睡。保证早晨能起来,把百灵鸟的优势发挥出来,也需要晚上清醒,把夜猫子的优势充分挖掘出来。

还有一种类型的人,必须要在此提一提,就是“伪夜猫子型人”。这种人的特点,晚上睡得很晚,但是并不是干什么正事,而是经受不住各种诱惑,各种刷手机,各种追剧,晚上睡很晚,而早上还要起来去上班,导致白天效率也低下。整个就是一个低效率低人生。

综上,有效利用时间的方法,不管是百灵鸟还是夜猫子:

找出自己的高效率时间段是在早晨还是晚上;
誓死捍卫自己的睡眠,才是保障高效的唯一法门。

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