我们已经知道要爱自己了，好吃好喝好玩好开心吗？我想这只是物质层面的满足。接纳自己、允许自己、共情自己，才是贴近内心、抚慰内心、爱到自己的基础。
接纳自己，好的或不好的。这就是我，独一无二的。真实而真诚，自己先向自己敞开，做真实的自己，对自己坦白、真诚。
同事夸赞说：你的工作汇报真好，条理清晰、总结到位。我没有象往常一样客气一番，不好意思接受。而是回应说：是的，这样的报告我其实只花了几分钟就写好框架了，因为有真实的工作体验，总结提炼一下很快的。同事说，你的文字功底真好。我回应，是的，爱看书，慢慢积累就有了。这样坦然接受，这样真实表达，真舒畅。我不用在意别人如何，真诚自然能换来真诚。
我总是爱评判别人，哪哪不合适，总是不知觉地去挑刺。我察觉后我接纳我自己，我这样一定是有原因的，我是个善良的人，挑剔不是我本意。后来，我看到这评判背后是对自己的不确定，通过与别人比较来确定自己。这样察觉之后我就通畅了。
接纳自己就是看到自己，好的不好的，都有着积极的意义。不是去压抑、去隐藏。我们总是活在各种角色了，按照角色定义去生活。而忘了其实我们还有一个角色，就是自己。我们也需要与自己好好相处。
你的情绪、你的脾气、你的起心动念，都需要被看到、被允许、被接纳。我们首先需要自己的理解。善解人意，你首先得善解自己啊。理解万岁，你自己最需要得到你的理解啊。
你的心被自己的接纳、看见，就是得到了温暖与爱抚。心就安定了，就不会胡思乱想、摇摆不定、纠缠不清了。就更加鲜活、活泼了。就像一位孩子有了家长的庇护，无忧无虑的做自己。我们就是自己的家长，我们庇护自己的内心，这样就是爱到自己了。
你是我生命的一部分，好或不好，都是我自己。我会无条件地爱你，无条件地支持你，无条件地以你为荣。谢谢。
