大家好，我是喜欢抄经打坐练瑜伽的焕焕老师，每天一点瑜伽让你容光焕发。

感谢在微博#焕焕办公室瑜伽#超话内发帖打卡的小伙伴，有练习上的疑问及时分享出来特别赞，我也针对各自问题挨个解答了，大家继续瑜伽练起来✌

第三天练习

温故而知新，首先重复前两天的瑜伽练习，接着进行今天的

坐姿准备(脊柱直立，身体稳定)

①:吸气踮脚，脚尖点地，绷紧双腿，双肩放松，呼气落，7组;

②:在①基础上吸气手臂向两侧打开，平行状态保持顺畅呼吸 ，7组;

③在②基础上，再次吸气时翻转掌心向上，双手头顶合十，向上提拉脊柱，保持，7组;

注意:①每次吸气踮脚，呼气落脚;

②双手头顶合十时，两臂伸展，大臂加紧双耳，双肩自然放松，头顶心向上引领。

作业

按步骤练习，不懂就问🤗

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namaste.