为了参加四月又忙又美大赛组了个爱瑜伽社群，带领社群小伙伴21天练习瑜伽打卡，昨晚考虑这21天是要走心还是走身，走心担心小伙伴不容易理解，打击练瑜伽的积极性;走身不是我初衷.我希望通过这21天能让社群里小伙伴初步了解瑜伽喜欢瑜伽，所以就按我自己风格走吧 ，与自己同頻的人练自己喜欢的瑜伽，美事也，加油伙伴们，坚持就是胜利✌
第一天 认识呼吸
①练习
盘腿坐好，脊柱直立，双手放到大腿或膝盖，保持身体稳定。轻闭双眼，将意识放到呼吸上。
深深的吸气，气体由鼻腔、胸腔、到达腹部，小腹向外鼓起;
缓缓的吐气，肚脐有力的靠近脊柱方向。
敲黑板:呼吸过程中保持意识的专注
②作业
重复吸气吐气21次 今天去感受瑜伽中的呼吸
③微博打卡
关注#焕焕办公室瑜伽#微话题，点左下角的发微博，写下每天练习感受并且艾特@张萌_萌姐@焕焕办公室瑜伽@焕哥办公室瑜伽 即可，坚持21天打卡有好礼相送 跟我微博互动率高的每月也发奖品✌
图片发自简书App
