我们内心中许多不愉快的负面情绪，如抑郁、焦虑、自卑、紧张、悲哀……都是漫长进化的产物，它们的存在提示着我们，主体和环境之间正处于某种紧张的、不协调的状态。这些都是人之常情，当挫折出现的时候会沮丧，在地位、能力比自己高的人面前容易感到自卑，等车时久等不来难免焦躁，第一次在舞台上面对观众很难不紧张，不慎做错了事就会感到尴尬……但是，不论是正面情绪还是负面情绪都具有很强的传染性，如果你长久让自己处于负面情绪中，它们所产生的负向能量就会让你处于不愉快情境而无法自拔，也影响了周围环境的气氛。
心理学定律“踢猫效应”很好地解释了情绪是怎样传染的，会造成怎样的结果。公司的董事长与妻子吵完架后，满肚子窝火地开始了一天的工作。这时总经理像往常一样，没有敲门就进了他的办公室，董事长怒发冲冠，质问总经理为什么没经过允许就进来。当然，这也让总经理很不爽，于是回去后把火发在了自己的司机身上。受到上司批评的司机心当然烦闷，不过碍于领导面子不好发作，但是下班回到家后他终于忍不住像妻子发了脾气，挑剔妻子做的饭菜不可口。妻子感到很委屈，终于在辅导孩子写作业的时候，因为孩子做错了一道数学题而大发雷霆：“怎么这么笨！天天就知道玩，回家总是比别人晚半个钟头！”孩子被妈妈这么一责备，回到房间里正好看见宠物猫正在睡大觉。于是一脚就把猫踢跑了，这只猫跑到了大马路上，这时一个出租车司机过来，因为躲闪这只猫，把了一个刚刚会走的孩子撞成重伤。
这个心理效应说明：当自己有情绪的时候，你伤害的不仅是自己，还会波及身边无辜的人。负面情绪有时候来自于自身，有时来自他人和身边的环境，无论负面的情绪的源头是哪里，请记住，不要让负面的情绪影响到你的生活。练习用笑容驱走忧郁，做一个播撒愉快情绪的人。
那么，当不良情绪来袭的时候，我们应该怎样应对？
（1）提醒自己。当你感觉不好的时候，告诉自己：我现在心情不好，而且是有原因的。没有人会莫名地生气，想想在生气之前，你经历了什么样的事件？找到原因的时候，就很容易找到控制它的方法了。
（2）想象后果。你的升职申请被驳回了，你愤怒地想一脚踹开经理的办公室和他理论？还是想象一下，如果你真的这么做了，会有怎样的后果：破坏了人际关系，破坏了你的形象，甚至被通知卷铺盖走人。
（3）合理发泄。深呼吸、暂时离开让你愤怒的环境、散步、购物、和朋友聊天、K歌等等，找到这些会让你放松、情绪舒缓下来的方式。
（4）理解他人。学会给别人的负面情绪找到理由，比如，最近一位朋友总是向你抱怨工作不如意，让你不胜其烦，原因是他可能遇到麻烦了，需要找个人倾诉而已。
（5）对镜微笑。不要让负面情绪影响你接下来的行动，练习对着镜子笑，相当于给心理卸个妆，用欢乐的心情迎接下一刻。你会发现，你不仅内心不再纠结，还重新拥有了美丽的容颜。
