只要不忘记微笑，大抵的难关都能度过。——松蒲弥太郎在《今天也要用心过生活》这本书提到过。
这句话，听起来容易，做起来还挺难的。至少在这个月以前我觉得很难。
当你深陷情绪的沼泽时，你完全无法自拔，谈何微笑？那时候不用照镜子都知道自己眉头紧锁、满脸愁容、原本上翘的嘴角都耷拉下来了。心里不断地涌现，烦、堵、累、紧绷、难过……
后来，在黄琳老师的课堂中我恍然大悟——为什么会掉进情绪的沼泽里，是因为习惯性的自我评判，当有外在压力的时候我们的身体通常会产生应急措施，产生紧张感，随时准备逃生。如果这个时刻，自身没有觉察力，人云亦云，相信别人的评判，相信头脑的自责，这个时候就会深陷情绪泥潭不能自拔。如果你在每个当下保持一定的觉察力，意识到当下的这种压力、疲惫感、不舒服都只是身体的一种惯性、自然的反应，这说明身体有些累了，需要休息，当下这样的状况只是暂时的，把自己拉回当下。这时，我通过会想起这句话：只要不忘记微笑，大抵的难关都能度过。其实在是告诉我，我有足够的能力来选择开心与否。
就说今天吧，早晨一到单位就忙个不停，中午吃过午餐后又急冲冲赶回家照看生病的女儿，中午还做了点家务，没得休息，下午接着一个下午的活，感觉头脑一阵的偏头疼，颈椎紧绷。到了下班时间，我整个坐在椅子上都不想动，头脑开始数落，没事找那么多事做干什么？像人家，上上班，轻轻松松回家坐饭多好？打住！觉察到自己的头脑又开始在讲故事了。及时止住！吃吃蛋糕、然后选择走路回家，路上我还在想我最近疯狂学习、输出到底是为了什么？是为了将来出人头地？还是为了能赚很多钱？那又会怎么样呢？想着突然想到那个故事：
在美国德克萨斯州的一个风雪交加的夜晚，一位名叫克雷斯的年轻人因为汽车“抛锚”被困在郊外。正当他万分焦急的时候，有一位骑马的男子正巧经过这里。见此情景，这位男子二话没说便用马帮助克雷斯把汽车拉到了小镇上。
事后，当感激不尽的克雷斯拿出不菲的美钞对他表示酬谢时，这位男子说：“这不需要回报，但我要你给我一个承诺，当别人有困难的时候，你也要尽力帮助他人。”于是，在后来的日子里，克雷斯主动帮助了许许多多的人，并且每次都没有忘记转述那句同样的话给所有被他帮助的人。
许多年后的一天，克雷斯被突然暴发的洪水困在了一个孤岛上，一位勇敢的少年冒着被洪水吞噬的危险救了他。当他感谢少年的时候，少年竟然也说出了那句克雷斯曾说过无数次的话：“这不需要回报，但我要你给我一个承诺……”
克雷斯的胸中顿时涌起了一股暖暖的激流：“原来，我穿起的这根关于爱的链条，周转了无数的人，最后经过少年还给了我，我一生做的这些好事，全都是为我自己做的！”
我忽然想明白了，最近做了许多的事，都是想要尽可能地、尽自己的努力用温暖的方式去帮助更多的人，就是为了让爱能不断蔓延，直至温暖整个世界。
当我保持觉察，累了休息或者让身体运动舒展，这样的话心灵就重新获得了力量。于是乎微笑回到我的脸上，我选择微笑，大步地走回家，全身细胞都活跃起来。原本觉得累，不知道煮什么饭菜的想法已抛却，去超市买了菜做了可口的饭菜给家人吃。
哈！“只要不忘记微笑，大抵的难关都能度过。”真是如此！
