第一天：三文鱼班尼迪蛋+手冲咖啡+苹果
原材料：烟熏三文鱼+法国长面包+两个鸡蛋+一颗生菜+蛋黄酱（黄油100克，蛋黄2个，盐，胡椒）
饮品：速溶咖啡+牛奶+砂糖
水果：苹果
第二天：番茄蔬菜北非蛋+草莓奶昔的+莓果
原材料：法棍+淡奶油100克+鸡蛋3个+小番茄+Salami+芝士+绿豆苗+Feta 芝士
饮料：草莓+牛奶
水果：橙子
第三天：Chia Seeds燕麦水果粥+拿铁咖啡咖啡+百香果
原材料：Chia Seeds+豆奶+燕麦片+香蕉+草莓+蓝莓+杏仁片+蜂蜜
饮料：拿铁咖啡
水果：热情果
第四天：台湾牛肉面+溏心蛋+香橙
原材料：卤牛肉（买现成的或者提前一天晚上卤好，材料：牛腱肉，生抽，老抽，糖，盐，姜，葱，陈皮，大料/八角，料酒）+菠菜+2个鸡蛋+关东面细面
饮料：牛肉汤
水果：橙子
第五天：葱香鸡蛋软饼+手磨豆浆+火龙果
原材料：面粉，鸡蛋，葱
饮料：豆奶
水果：火龙果
第六天：日式舒芙蕾+牛油果奶昔+西柚
原材料：面粉，鸡蛋，植物油，牛奶，蜂蜜，草莓，蓝莓，树莓，木瓜
饮料：牛油果，牛奶
水果：西柚
第七天：厚蛋玉子烧+橙汁+石榴
原材料：鸡蛋，芝士，肉糜，葱，牛奶
饮料：鲜榨橙汁
水果：石榴
