在讨论“怎么办”之前，我们先分析一下为什么有些人喜欢在背后议论别人。

1. 可能是为了获得权力感

在背后议论的过程中，被议论的对象对议论者来说，成了一个任其点评和判断的对象，议论者不必担心自己被反驳、被指正，所以他们似乎就处在了绝对的控制地位，让他们感受到拥有权力的快感。

2. 可能是为了和其他人快速拉近距离

有时候，再多的团建、尬聊也无法让你和某个同事亲近起来，话题只能停留在早饭、中饭、天气，但当有一天你们发现互相都讨厌另一个同事，话匣子在那一刻突然就被打开了，感觉聊个三天三夜都聊不完。对爱议论的人来说，背后说闲话也许可以帮他们快速拉拢身边人，建立起属于自己的好友圈子。

然而很多时候，别人的附和不代表对于议论的真心认同，而是仅仅出于从众心理随了大流，生怕如果自己有不一样的声音会被孤立。所以说，有些时候靠聊八卦、说闲话建立起来的友谊是长久可靠的，这种关系可能是脆弱、不堪一击的。

3. 可能从对方身上感受到了威胁

有些人会发自内心地欣赏、敬佩比自己更优秀的人，但爱议论的人可能会出于嫉妒心、竞争心理而把对方的优秀视作威胁，自动把对方归入“外人（outsider）”这个组别。根据社会心理学中的群体理论，当我们察觉到外人对我们构成威胁时，直觉会使我们向自己的圈子或小团体寻求安全感。说闲话、背后议论作为一种自我防御机制，既能构建出一个他们自认为的小团体（ingroup），也让他们通过小团体缓解了遇到威胁的危机感。

4. 可能是对自身不满的投射

假设别人背后议论你的内容是：你工作效率低、对待同事不友好，凭什么能得到提拔？那么，事实很有可能是：他们自己才是消极怠工的人，平时对同事爱理不理。他们潜意识里认识到了自己的问题，但人的直觉都是要去除身上的缺点，于是在潜意识里扭曲了事实：“这些问题是存在的，但有问题的是别人，不是我！”

为了“摆脱”自身无法接受的问题而把它们强加给别人的现象，叫做投射（projection），最早由弗洛伊德提出。这种认知偏差导致爱议论的人无法对自己、对身边人形成客观准确的认识，反而更加阻碍了他们的自我觉察道路。

在了解那些背后议论者的心理之后，我们再来看看如何应对这种事情？

1. 保持友好的态度

如果你轻易被流言蜚语激怒，选择用“以牙还牙”的方式回击，这只会给那些背后议论的人又一个攻击你的点——你脾气坏、待人不友善。相反，如果你无视他们的议论，继续真诚友善地对待他们，你的友好态度还有可能让他们反思自己，对之前的行为感到愧疚。

当然，如果和对方并不存在特别紧密的联系，也可以直接选择忽视，不要将自己过分卷入其中。

2. 设立合适的个人边界

如果你出于工作安排等原因不得不和议论你的人处在同一个环境，那么在保持友善的同时要给自己设立一个界限：你和这个人的交往中要保持怎样的距离？你们之间的接触最多可以深入到哪个层面？关于你的个人信息你允许ta了解到哪个程度？你在哪些社交媒体上可以加ta为好友？是否要设权限/屏蔽？设立界限不代表完全和这个人撇开关系，而是明确一个可以接受的互动范围。

3. 用更积极、有意义的活动分散注意力

如果别人的议论影响了你的专注力，那么不如暂时放下手头的事情，散个步、整理一下房间、做做运动，用别的活动分散注意力；也可以和朋友煲个电话粥、和家人吃饭聊聊天，作为真正在乎你、珍惜你的人，他们可以带来正能量，帮你重拾自信心，消散流言蜚语带来的负面情绪。

4. 重新解读他人的议论

很多时候，别人的议论会让我们产生自我怀疑和自卑感。尽管自我反思是必要的一个步骤，但千万不能陷入过度自我批判的漩涡。你要意识到，别人说你闲话很有可能是出于投射或自我防御的心理，你只是被强加或被放大了某个缺点而已。分析上述5种背后议论的可能性，对议论的动机进行重新解读，可以减轻焦虑和自贬情绪，更理性地面对负面评价。

最后，对于指责、议论、嘲讽的最好回击，就是在爱自己的前提下不断自我提升，向着更高的目标前进，用成功快乐的事实——“打他们的脸”。