今天吃了健康的粗粮-玉米，一小片红枣核桃蛋糕，一个鸡蛋，一个牛奶，在办公室还给自己冲了姜红糖牛奶，冬天吃干净的食物，感觉到能量进入。感谢大自然赋予我们食物和饮食的能力。
把自己当做小孩来宠，不是溺爱，而是精致养育，富养自己的精神世界，用高级的精神食粮来喂养自己的灵魂，书籍、电影、纪录片、播客等多元的知识碰撞，还有偶尔的看展、音乐会、live（今年一定要听一场）、手作活动
富养自己的身体，用干净营养的食物，定时的运动和体态训练，每天7小时以上的睡眠让自己保持好状态
最重要的是，我不要再责怪自己、厌恶自己了，我要相信，自己确实是一个很好的人，我不要再让自己处于长期的一种不开心的状态，学会用冥想、深呼吸来调节自己的情绪，everything is ok.尽可能的多夸夸自己，宽容自己，鼓励自己，自信与否关键在于标准的调整，这并不是阿Q精神这么简单。
30岁的我，会继续大步向前
