有个小伙伴向我咨询，心情不好，怎么办。
你是不是经常也这样，情绪莫名低落，对什么都提不起兴趣，陷入自我否定中。
大多数当代人都面临着心情 不好，焦虑的问题，该怎么解决？
一、我们为什么会焦虑？
今天自己也有半小时的焦虑状态。
这个焦虑的状态也导致我工作心不在焉，效率低下，日程计划也被打乱，要学的新媒体课程，写作日更，阅读输入也没办法按时进行。
明知道这种状态不好，为什么人还会产生焦虑呢？
稻盛和夫说：你焦虑的根本原因就是能力不足，梦想又多，无非是妄念：反复纠结，过于矫情。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，自己的欲望与能力之间的差距过大，又极度缺乏耐心。
简单总结王小波和稻盛和夫的话，人焦虑的原因无非一条
急于求成，想立即看到效果，想做很多事但又能力不足。
例如：
看了一本书就想生活有所改变，学了一项技能就想马上变现，两三天看不到效果，就怀疑自己这样做是否有必要，想更快得到反馈，开始寻找捷径，当然大多数是得不到的，所以慢慢放弃，又回到刚开始的状态，焦虑又迷茫。
你想升职加薪，买车买房，年纪轻轻就退休浪迹天涯，过上无忧无虑的生活.......然而看着手机里的余额，又不得不留在人间继续贩卖烟火，对现状不满意，然而短时间内却无能为力，能力匹配不上自己的欲望，又想快速得到结果。
试问这样的状态，怎么会不焦虑呢？
其实我跟你焦虑的原因也一样，同样因为急于求成，想得到结果。
很多公众号新人，包括我自己，刚注册公众号的时候，每天都会看后台关注数，点赞数，转发量，花了几小时做出来的内容没有达到预期效果就开始陷入焦虑，也会怀疑自己是不是不适合写作？
其实不是井里没有水，而是我们挖的不够深。
焦虑解决不了任何问题，只会让我们陷入内耗。
改变不了环境，你可以改变你自己，改变不了过去，你可以改变现在。
二、如何解决焦虑问题？
1.接纳自己的情绪
我们经历过的所有问题，前人都经历过，并且给出了答案。
明白老师也是一个容易焦虑的人，他是怎么缓解焦虑的呢？
每当他焦虑的时候，都会用1-3分钟察觉自己的情绪
我刚才是不是又和别人对比了？
这个对比合适吗？
这个对比对我日更有帮助吗？
我还要继续对比吗？
我从这件事当中学到了什么？
我接下来应该做什么，能让自己变好？
如果你下次焦虑了就察觉自己的情绪，会有意想不到的效果。
我今天也是因为看了明白老师的这段话，回归正念，找回写作初心。
2.当你痛苦焦虑时，读这篇笔记能让你自愈
下面是心理学大师海灵格经典诗篇《我允许》
我允许任何事情的发生，
我允许事情是如此的开始，
如此的发展，如此的结局。
我知道所有的事情都是因缘和合而来。
一切的发生都是必然。
若我觉得应该是另外一种可能，
伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许。
我允许别人如他所是，
我允许他会有这样的所思所想。
如此的评判我，如此的对待我，
我知道他本来就是这个样子。
在他那里他是对的，
若我觉得他应该是另外一种样子，
伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许。
我允许我有了这样的念头，
我允许每一个念头的出现。
任它存在任它消失，
我知道念头本身本无意义，与我无关。
它该来会来该走会走，
若我觉得不应该出现这样的念头，
伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许。
我允许我升起了这样的情绪，
我允许每一种情绪的发生。
任其发展任其穿过，
我知道情绪只是身体上的感受本无好坏，
越是抗拒越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许。
我允许我就是这样的表现。
我表现如何就任我表现如何，
我知道外在是什么样子
只是自我的积淀而已。
真正的我智慧俱足。
若我觉得应该是另外一个样子，
伤害的只是自己。
我唯一能做的就是允许。
我知道我是为了生命
在当下的体验而来，
在每一个当下时刻，
我唯一要做的就是
全然地允许，
全然地经历，
全然地享受，
看，只是看，
允许，一切如其所是！
以上是诗篇全文，所以如果你下次状态不好，可以借助大师的力量调整自己，找个没人的地方多念几遍。
我也是受叶老师影响现在每天早晚也会念一遍，每天多度几遍，你便能感受到内心的平和。
每个人都会有焦虑的时候，无论贫穷或富有，但我们都要坦然接受它的存在，允许它的出现，如果下次出现焦虑的情况，你们试着再次看一遍这篇文章，相信你们会缓解很多焦虑，停止内耗。
但愿以后抬头有阳光，关关难过关关过，夜夜难熬夜夜熬，悲喜自渡他人难悟，悄悄崩溃默默治愈。
——寄语
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