0序言
自律体系总集篇，第三次重写，内容变化很大，但文字背后的思想基本不变，变的是表述方式。
针对一些不容易理解的内容做了补充，针对一些重复赘余的内容（或者是为了阅读流畅度），做了内容的删减或者内容的分离。把三篇文章放到了一起，一次性读个醍醐灌顶，读出大彻大悟。
不管是旧文还是新文，每一个认真阅读的人都会有沉重的收获。本文适合所有想要追求自律的人，尤其是那些掌握了大量“自律方法”仍挣扎着想要自律的人。
①教大家进入并保持自律状态（自律），②教大家提高自律态等级（更自律），③文章实操知识给你看，文章思路和内容都互相联系且成递进关系，
进入了才有保持，保持了才谈提高，理解了才能实践。
思路大概可以这样记忆：做爱做的事情，你得先有状态，进入了状态，时间要持久吧，持久还不够，还要提高激烈程度吧，知识理解了，还得举个例子活学活用吧，咳咳
总之，请不要改变阅读顺序。
此文17651字，预计阅读很久，总体上分为三个主题，终点一致，每个主题功能不同，主题里分章节。
第一篇：进入并保持自律状态
文章目录
1、自律路上的拦路虎——把自律当能力
2、什么是自律？
3、为什么自律是状态？
4、接受了自律是状态有什么好处吗？
5、那怎么进入自律状态呢？
6、如何长时间保持自律状态？
7、在新世界看向旧世界——看看错误理解自律的人如何作茧自缚
8、小结
01自律路上的拦路虎
——把自律当能力
致命陷阱
自律是一种能力，只要掌握了某种方法技巧，就可以让自己自律。
处在这个误区的人，把“自律”当成了一种可以通过掌握特定训练方法，然后可以训练出来的技能。
只要掌握了某种方法技巧，就可以让自己自律，事实是你逛微信，花钱买书，看知乎，付费买课，找遍千山万水，试过山珍海味，但结果怎样？
1
你有没有这样的经历，高赞的方法，众人纷纷点赞的方法，评论里一片叫好的方法，在你身上，却收效甚微，甚至根本泛不起一点涟漪？
2
即使是有用的方法，但你有没有过这样的经历，过段时间，或者说换个环境，方法又没有用了，难道方法还有保质期？
3
对于其他人完全没有用的方法，在你身上竟然有效了，这到底是什么回事？
把「自律」当能力，就会在类似的问题里作茧自缚，做错了不自知，做对了也懵圈。
（在第8章有举例，人是如何作茧自缚，作茧自缚又有多恐怖）
对于把「自律」当能力的人而言，自律如薛定谔的猫，时而活着，时而死去，但更多时候是在自律的生死边缘挣扎，想却做不到，明明更好的自己在梦想里闪闪发光，可当下的自己只能在现实里，自卑到痛苦，恼怒到无力，最后一头扎进自律的万千方法中，苍蝇乱撞，时间也在这里被一点一点地消磨殆尽。
弱者不是不努力，而是他们单单在泥潭中挣扎，就已经花光了所有的力气。
你还想只改变一下下就回到“解放”前吗？
你还想只是被痛苦逼得狗急跳墙然后去努力吗？
你还想自己的人生大部分时间都是挣扎中度过的吗？
我不知道你的答案，但我不想，我深知想自律却无法自律的痛苦，我深知想要变成更好的自己却做不到的痛苦，我要彻彻底底地自律，我要一直一直的自律。所以我和所有都想要改变的人一样，想遇上那个更好的自己，想让自己有资格去喜欢某个人，想让自己未来是感谢现在的自己的，想让父母过上更好的生活，想让自己不再自卑，想让自己稍微可以抬起头····
我有太多的想让，这些“想”是如此顽强，以至于我苟延残喘地，幸运地找到了“自律的本质”，起初我也是不信的，我就一个普普通通的人，怎么可能想出自律是什么？
但是现实就是这么残酷！
找到了就是找到了，口头上不承认，现实就「真香」打脸，我的确做到了，那些“想让”，不再是天马行空的想，不再是奇思妙想的想，不再是躺在床上的想。他们是一个个掷地有声的想，是用时间和努力浇灌出来的想，是已经变成，将要变成，正在变成现实的想！
我不是在讲自律的一个方法，也不是讲自律的体系，而是在教大家搭建每一个人自己的，独一无二的自律体系，一个对我有用，一个读者都说好的自律体系。
02什么是自律？
不废话，直奔主题
「自律」，本质上是一种状态，描述你在直奔目标时的一种相对状态。
从本质上说，「自律」是无法通过某种“让你自律”的方法技巧习得的。
理解这句话之前，我们得先知道，「自律」怎么来的，以及什么是「自律」，不然，你连「自律」这个词都不理解，更谈不上知道「自律」的道理，更别说，还想依靠着「自律」过好自己的这一生了。
说实话，这是小学就应该且必须明白的道理——理解一句话前必须知道每个词的概念，然而现实是，绝大多数人都是“表面”知道罢了，理所当然，“表面知道”就只能“表面做到”。
那么问题来了，自律的状态指的是什么？
自律说的状态是，你为了你的目标，你会利用各种方法，利用起周围的环境，利用起周围的人，甚至利用起你自己，利用起你自己的身体，大脑，来帮助你做你想做的事情。
而状态的范围才可以囊括那些看似完全不相关的知识进入你的自律体系，从而让你更有系统地做到自律，更有针对地提高你的自律程度。
03为什么自律是状态？
自律起源就是这样，自律就是描述一个状态而发明创造的词，你可以硬说自律是什么其他东西，ok，那是你的自由，要是真的不影响理解，并且经过实践证明确实可以帮助你解决问题。
那，不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫，不管状态能力还是其他什么，能消灭敌人就是大炮。
ps：真理永远都是脱离我们意愿而存在的。
之前被人说“为什么是状态”，这里歪楼太多，所以就把这部分整理成一篇文章，想要了解「自律」这个词是怎么创造出来的，可以去看。
自律附加题：（为什么自律是状态）
04接受了自律是状态有什么好处吗？
说自律是状态，你才能跳出自律，以一个俯视的角度看自律，从一个长远的角度看自律，你才可以把其他的零零散散的方法，不成体系的知识囊括进这个大的状态体系，然后运用起这个大的体系，助人助己。
那些可以帮助你，只克服一个两个小问题的知识方法，我有的是，其他地方有的是。但是此刻，咋们不急这一时半会，把体系搭建起来，对自律有宏观的理解，再去添砖加瓦盖高楼！
那为什么不准我把自律当成能力，而是让我把自律理解成一种状态呢？
把自律当成能力，会走进一个狭隘的视野，会不由自主地去追寻具体的方法或者技巧！
然后控几不住自己，去要求自己，必须按照某个方法或者技巧去做到自律，因为你总想着——别人可以通过这个方法自律，那我也可以。（不，你不一定可以）
所以为什么开头说这是致命陷阱，因为自律是一个覆盖很多领域的知识体系，是一个需要花精力维持的动态状态，而一旦把自律当成一种能力去追求，就是在追求一个不存在的东西，追求幻觉，结果只能是幻觉。
这是每一个要做到自律的人，要进入自律状态的人，必须做到的第一件事：
接！受！现！实！
接受自律不是一劳永逸的能力，接受你没办法通过某个方法或者技巧去做到自律。
虽然我们都很想一劳永逸的自律，虽然别人家的自律，看起来超级像一劳永逸的自律，我曾经和大家一样，都想找到一个绝对的自律方法！
但事实上没人可以做到一劳永逸的自律，我这套自律体系也不能，但自律体系能做到一段时间内的“一劳永逸”，并且随着使用，做到尽可能长时间的“一劳永逸”。
这是自律体系的强大之处，但强大的背后也有缺点，它给了每一个不明所以的人幻觉——别人家的自律看起来可以一劳永逸。
自律体系本质上解决的是检索问题，在维持自律状态的过程中，生活总是鳝善变的，变化时不时会带来困难，而遇到困难时，没有自律体系的人，不理解真正自律的人，被无知限制了想象力，因为只能，所以只会，拿着一大串乱码的钥匙，焦头烂额，一个个去乱试。
而理解了自律本质，建立了自己自律体系的人，会直接构建自律不等式，明察秋毫地检索出锁头的正确钥匙，咔嚓一声就解决了，体验和速度都是纵享丝滑的美好。
（明察秋毫，这个词十分地精准，看到第三篇文章，如果你还记得这段话，你会有和我有一样感受。）
而那些不接受现实的人，就像是想在一个没有白球的黑箱子里，企图抽出一个白球来。
而从来没有想过，
想过也很难想到，
想到也不敢相信，
相信还得找真相，
箱子里会不会没有白球
「自律」会不会不是一种技能
“如果自律不是一种可习得的能力，那自律是什么？”(小声逼逼:是状态，是体系)
现在你明白了，为什么这么多人进入不了自律的状态了，为什么这么多人即使勉强地进入了自律也会遭遇各种失败，因为单单是一道坎便拦下了如此多的人，更别说这是连续的好几道坎了。
而把自律当成状态的，理解成一个体系的。就直接就是一个火箭飞跃到大道，管你坎不坎的，他们接受了现实，并跳出某个方法和技巧的束缚。
他们想的是：【怎么进入并维持“自律”这个状态】
虽然也会经历波折，但是比那些还在坑里循环的人，他们会比别人有更大的概率认识到：
“要想成为一个自律的人，就是进入自律的状态，那就是得先找到一个发自内心的目标，然后尽最大努力，做尽可能靠近目标的事情。”
然后，在自律的状态中，遇到问题，学习对应解决问题的知识，把知识放进你自己的自律体系，再说一遍，你自己的自律体系，从而做到更高程度的自律，然后重复以上。
不懂自律的人，在幻觉里挣扎着想要自律，而真正自律的人已经自律并且会更加自律！
二八法则又一次成功上演，马太效应又一次完美体现。
05那怎么进入自律状态呢？
此段略长，思路总结：
1、理解并记忆正确的知识
2、根据正确的知识，做正确的事，并避免做错误的事情
3、养成正确的思维模式——向他人学，与自己比
首先，我们都知道的，做题得联系知识点。自律这道题，核心知识点如下：
「自律」本质上是一种状态，描述一个人在直奔目标时的一种相对状态
第一：我们必须把自己的观念矫正，做对的事情远比做好事情重要的多。方向错了，越努力越高效，错的越离谱。（第八章统一举例）
理解自律本质上是一种状态，就是自律之路上，第一件对的事情，所以我们做这件对的事情。
理解后，你才会把重心放到找“目标”上。
而想着依靠着什么方法就让自己一步登天，笋干（瞬间）自律，以后做做白日梦傻笑一下就好。
第二：自律的起源是，描述一个人在直奔目标时的一种相对状态。
所以没有目标的自律，都是假自律。因此我们的首要目标就是问清楚自己想要什么，然后根据此设立一个目标。one more time
因此我们的首要目标就是问清楚，问你自己！
你自己！
真真正正想要什么？
然后根据此设立一个目标。
这他妈是全文的核心，学习了那么多就是为了让你去找你自己，你想要什么，立长志不要常立志！
额外提一句：体会过自律的充实满足，大家才会如饥似渴地追求自律，想变成那个更加自律的自己。因此大多数人包括我在内都极大可能会把“自律”当成目标。不过最好不要把“自律”当成目标！
原因主要有两个
1
根据目标的定义，目标必须是清晰可达到的，设定目标最有效的smart法则，第一个就是"S"就是specific。而“我要变自律”，这就跟“我要变优秀”，“我要变牛逼”一样，只是一个方向，不是一个目标。
2
真的要以“自律”为目标，实现的方法就一个，就是找到另外一个清晰明确的目标然后竭尽全力。既然实现“自律”目标的唯一方法是找到另外一个清晰明确渴望的目标，为什么要多走一步？尤其是这多走的一步会让人不知不觉走进致命陷阱（当然你说我就是要自找苦头，那我不拦着，年轻人吃吃苦也是挺好的）
第三：自律是一种相对状态。为了描述这种相对，引入一个新词汇「****自律态等级」
自律态等级的直观体现是:
完成同一个目标时间越短，自律态等级越高，说明这个人的自律程度越高。
（直观体现，并不是定义，下篇文章有具体定义）
所以自律程度的相对，只能相对于你自己本身而言。
相对的对象，比较的对象是你自己，与他人比较，除了给自己带来烦恼焦虑外，几乎没有作用，正确的作法是向他人学，与自己比。
提高自律态等级是下一篇文章的重点，此文的重点是进入自律状态，并保持自律状态，提高的事情后面再说。
06如何长时间的保持自律状态
进入自律的状态是问你自己，找到目标，立长志，不可常立志。
假设各位都已经进入自律状态了，找到目标了！
接下来的问题就是如何保持自律状态，并且长时间地保持自律状态。
用尽一切办法记住你的目标****，用潮一点的话来说，就是不要因为走得太远，而忘记自己为什么而出发。
而忘记目标的，第一个大敌是「出戏」，就是主动地，或者不自觉地与他人比较，然后被情绪拖垮，拖出自律状态，陷入自责，自恼，自卑···
但你是不是自律的，不是比出来的，定义说了算。
你有多自律，你的自律程度有多高，你的自律态等级多少，是比出来的，但只能跟自己比，你的自律参照物永远有且仅有——你自己，你过去的自己。
举个例子，同样是直奔目标，A的目标是想要在一年之内背完10000个词汇，B的目标是想要十年之内完成。假设两个人都竭尽全力的情况下，两个人最终都都达成了自己的目标。
B即使每天不求上进无所事事，但是B花了时间和精力也达到了目标，所以A和B都是自律的。
再说一遍，这两个人在满足直奔的目标的前提下，都是进入自律的状态的，直接一点，就是说，他们两个人都是自律的人。
难以接受吗？不敢相信吗？
你之前比别人付出了更多的汗水更多的经历，你难受着忍受着，别人却享受着，而我却说，你跟别人，还是那种你平时可能看不起的不上进的颓废之人一样，都是自律的。
“不幸”的消息是，不管有多么惊世骇俗，这是真相，逻辑严密，可以推导的可以实践证明的真相。
真相总是这样，像一把利剑撕碎我们观念形式上的所有安慰。
真相撕碎了我们的费尽心血搭建的玻璃盾牌，却不是为了伤害你，你当然可以选择忽略这个真相，然后继续造起你的玻璃盾牌。你还可以选择的是，拿起真相这把利剑。
选择拿起玻璃盾牌的，文章收藏起来，成长这事不急，觉得现在不是时刻，那就以后再来，起码现在你的人生中就多了一个别人不曾有的选项，这也是巨大的进步，不是吗？
拿起利剑的人，恭喜你们，不鸡汤，回到正文，好了现在我接受：
“把自律当成能力，所以标榜自己是自律的人，而隔壁的混混黄二狗是不自律的”，这个想法是错的。
我接受：我跟隔壁不上进的黄二狗一样，都是自律的。
然后呢？事情的转折一定会发生在一个地方，那就是“但是”
但是（转折来了）
B（十年达到目标的B）眼中的竭尽全力，B脑海里认为的竭尽全力，说出来是一样的“竭 尽 全 力”，在结果上，后者B的“竭尽全力”只是前者A“竭尽全力”的十分之一。
换句话说，一年后完成目标的A，和十年后完成目标的B，对于他们自己而言，都是自律的，但是从结果上看，A的自律态等级起码比B高出十倍。(仅仅是指时间尺度)
所以不管是你，是我，还是他，在自律路上曾经花费的心血不会白费，它体现在每个人的自律态等级上。
所以，自律不自律，你自己说了都不算，你的父母你的老师说了都不算，自律的定义说了算。
所以自律不是绝对的，到什么程度，自己才算满意，得看你自己。
自律态分等级，理论上，完成一个目标的时间越短，自律态的等级越高。
所以，高票回答里面的方法，所有的关于自律的方法理论
确确实实有用
确确实实极其有效
确确实实都是一针见血
但是它们不是让你获得“自律能力”（我们上面说过了这是伪概念），
而是帮助你，在自律的状态中，提高你自律的程度，并保持那个自律程度。
综合起来看，就是帮助你在更短的时间完成你想要的目标！
它们是，你为了维持自律状态，你为了提高你的自律态等级，所以你得在你自律体系里补充的零散知识点。
ps：维持自律状态和提高自律态等级会在微观理解中被统一起来
我很想一个个例子，一个个方法给大家辨析一遍。例如，做计划，养成习惯，冥想，设置deadline，游戏化思维，接纳自己不要情绪内耗等等，鉴于篇幅，这里只说一个
07在新世界看向旧世界
——看看错误理解自律的人如何作茧自缚
关于“计划”，设定时间、设定任务、设定方法，但是为什么，有些人就是可以把计划一丝不苟地做下来，仿佛吃饭喝水睡觉般把任务完成，而有些人却是另外一种景象，计划坚持一段时间就不了了之，甚至做完计划隔天就忘记了，甚至做完计划，写完最后一个句号，这份“计划”就完成使命了，甚至计划都不做······
因为计划，原本就是一个工具，有目标的人使用这个工具，好让自己有条不紊地完成目标的。
换个角度说，就是提高自己自律态等级的，因为做计划一个显而易见地好处就是避免让自己走弯路，让自己集中注意力在与目标有关的事情上，从而节约时间。
而不是让自己自律的，更不是想通过“计划”要求自己获得自律能力的。
有目标的人，想要完成目标，但是鉴于有时目标过于宏大与复杂，不能一步到位，所以得化大为小，花小为行动，一步步照着计划，搭积木一样完成，最终的让人见而生羡的建筑——那看似遥不可及的目标。
想通过“做计划”让自己自律的，几乎所有人都会被这个陷阱绊倒，然后自己与自己搏斗起来，你努力拼命，但是达不到目标“自律”，但是由于“花了更多时间”，你可以稍微提高自己的自律态等级，于是你抓住这微薄的希望，把问题归根于自己不够努力，所以你更加努力，还是达不到目标，你继续以为是自己不够努力······
这个恶性循环不会停止，直到某一天你被失败打击到怀疑人生，你开始怀疑，“做计划”是不是达不到自律的。这个时候你才有机会走出来，对，这个时候，也才是有机会走出来，而不是绝对。（不要问我怎么知道的）
补一句：由于有目标的人使用工具“计划”成功了，然后那些想通过“做计划”让自己自律的人会坚定不移地相信“既然有人做计划可以自律，那么我也可以”，然后好不容易得来的，被失败打击到怀疑人生的“怀疑”，这把钥匙。
“失败大哥”历经千难险阻、通过重重磨难、好不容易交到你手里，让你逃脱恶性循环牢笼的钥匙，就简简单单地被你随手丢掉了。
于是大多数人“既然有人做计划可以自律，那么我也可以”，继续自己与自己搏斗，继续拼命式地自我感动，继续恶性循环，直到直到你下一次握紧那把钥匙并逃了出来。
最可怕的不是错误，也不是自以为正确，自以为正确没什么，改正过来就好，但没有目标的人意识不到这一点，他们会拿着“亲眼看到的事实——别人可以，为什么我不行”，会安慰自己“坚持就是胜利”，然后执拗地自以为正确，不听道理，不听劝，不去思考，逆耳的不是忠言，都是胡话，最后活在自己的世界里自我感动，直到某次奇遇走出恶性循环。
偏执+自以为是=最可怕！
不仅仅是在自律，不仅仅是做计划一项，还有很多。
08小结
要想进入自律状态，就得接受现实，自律不能一劳永逸，自律是一个覆盖很多领域的知识体系，是一个需要花精力维持的动态状态。
进入自律状态的方法是找到一个准确具体的目标，然后时刻记住它，并竭尽所能地为目标努力。
这就是进入自律状态，并维持自律状态。为什么这么简短的话，我要费劲口舌长篇大论？你自己扪心自问一下，如果没有上面的循循善诱，你看到上面两段话，你会怎么对待？第一段是独创的，你没看过，但小结的第二段道理，你长这么大是第一次看到吗？
第二篇：微观理解：提高自律态等级
文章目录
0、序言
1、什么是自律态等级？
2、自律态等级是如何提高的？
3、进入了才有保持，保持了才谈提高
4、自律为什么只能跟自己比？
5、提高自律态等级背后的知识原理是什么？
6、小结
0序言
我知道，在一个快速阅读被捧上天的年代，几乎所有人都会被快速阅读的好处所吸引。
谁谁谁看过这么多书唉！
谁谁谁看书速度比我快唉！
博览群书听起来多好听，一目十行听起来多牛逼。
我不否认读书的速度可以提高，读书的效率可以提高，但书上的内容还是得看进脑子里，才叫学，不然真的只能叫看，叫“博览”。
学习知识，不是为了看完多少本书，而是你学到的知识，能真真正正地让你解决问题，从而达到你想要的成长，所以好听让他们好听，牛逼让他们牛逼，噱头给他们，我们就慢慢看，认真看，让知识进入脑袋，让知识用到实践，让成长落到实处。
1什么是自律态等级？
人们最想要的其实不是自律，而是通过自律早日实现目标，并且重点不在实现，而在于早，越快越好，
大家最想做到的不是自律，而是对自己当下的不满意，想要自律多一点,就是想要更自律，用文中的观点来说就是，想要升级自己的自律态等级，并且尽可能保持。
但是，问题是，我想做可是做不到，我努力过失败过挣扎过，我尝试过很多方法，但是作用不大，我该怎么办？
解决问题用知识，回到知识点，大家想要升级的是自律态等级
所以得明确什么是自律态等级？
「自律」，本质上是一种状态，描述你在直奔目标时的一种相对状态。
定义1：宏观上的理解
自律的状态是，你会利用各种方法，利用起周围的环境，利用起周围的人，甚至利用起你自己，利用起你自己的身体，大脑，来帮助你做你想做的事情。
而自律态等级，宏观上看，是一个描述程度的词，描述的是利用的程度高低！
定义2：微观上的理解
自律，最理想的状态是，在每一次面临选择的过程中，你，或主观，或客观，都让自己选到可以实现目标的选项。
而自律态等级，微观上看，是一个描述大小的词，选到靠近目标选项的概率的大小。
上面这些话，就是自律体系文章，最中心的观点，在第一篇文章里，我只给出定义1，定义1是宏观上的本质理解，如今我们换个角度，从微观上理解自律。
定义1是宏观上的，定义2是微观上的，这是两篇文章的不同，切入角度虽然不一，但最后终点是一致的，帮你建立起自律体系，然后实践！
如果你真的想「自律」。停下来，认认真真阅读上面这段话，让阅读停一会！
2自律态等级是如何提高的？
——更自律到底指的是什么！
暂时不理解不要紧，跟紧我的思路
定义2：自律，最理想的状态是，在每一次面临选择的过程中，你，或主观，或客观，都可以让自己选到实现目标的选项。（微观上的理解）
现实当然不理想，有个最理想的状态，好歹让我们有个目标。
在理想的情况下加上现实，做不到完美，我们就尽可能向完美靠近。
在实现目标的时限内，在每一次选择中，让自己「尽可能多」选择到能实现你目标的选项。
如果对尽可能理解再深刻一点，那就是在总体上，你必须得让你自己，有更大的概率选择到，可以让你实现目标的选项。
（这个概率必须大于50%，并且用尽一切手段逼近100%）
（理解请见图）
太干了，举个例子润润，假设你的目标是取得好成绩。
在A和B两个选项中，A是接下来一个小时我去学习，B是我打开电脑玩一把游戏，在某个你日常生活的日子里，在一刹那间，出于各种原因的总和:
你选择A（学习）的概率比选择B（玩游戏）的概率大。
不理解的话别着急，我再举个例子，在100次相同的选择中，你选择了61次让你实现目标的选项A（学习），选择了49次让你远离目标的选项B（打游戏），那么你的自律态等级，简单的大概的可以从数值上（强调一遍，从数值上），可以说是61/100的等级。
而我们的自律态等级，是一个描述大小的词，选到靠近目标选项的概率的大小。
而你要追求的更高的自律，其实分成两个维度，一是尽可能提高单次选择的概率，二是尽可能保持每次选择的高概率。
提高自律态等级，就是提高单次选择的概率。就是在单次选择中，你要用尽各种方法，不择手段地让你自己选择到A（学习）的概率远远大于B（打游戏）。
表现出来的结果就是，这个人好强啊，这样的环境，这样的诱惑下都能选择去为目标努力——自律态等级高
维持自律状态，就是保证每次选择的高概率。在100次选择中，你要用尽各种方法，不择手段地让你自己，选到A（学习）的总次数远远大于B（打游戏）。
表现出来的结果就是，这个人好强啊，竟然能长时间地做到为目标而努力。——维持自律状态
综合起来看，自律态等级越高，你选到靠近目标的选项的概率越高，并且次次都那么高。在时间上就体现为，你比别人花了更少的时间完成了同一个目标。看图加深理解
看图，
每个分叉都是某个时刻对应的选择，
黑色路径和绿色路径都到达了目标，
而由于黑色，选择靠近目标的概率大于绿色，所以黑色，从线段长度也可知，比绿色，在更短时间内达到目标。
所以，大家想要更高的自律，想要更好的自己，本质上是什么？
本质上就是，让自己的自律态等级更高
本质上，就是提高自己在每次选择中，选择到实现目标选项的概率
本质上，就是让自己保持选择到实现目标选项的高概率
为了帮助大家理解，我运用一个小学的知识，抓取主干！
本质上是，提高概率并保持概率，提高什么的概率？
提高自己在每次选择中，选到实现目标选项的概率。
保持自己在次次选择中，高概率地选到实现目标选项。
结合例子，就是提高自己在100次选择中，选到A的次数，比如你以前只能选到50次，经过学习努力，在100次选择中，你选到A的次数变成了60次，并且在下一个100次选择中，你还是能选到60次的A，那么你就可以说你自律态等级提升了。
所以上一篇文章，为什么说，你和隔壁有目标但看起来不上进的黄二狗都是自律的，因为，大家最终都会达到目标，不过黄二狗喜欢溜溜弯，绕了个圈，花了多点的时间而已，这是他的选择，我们尊重他，但是你不能说人家是不自律的，你顶多可以批评一下他的自律态等级，你可以拿着你的自律态等级去说教他：
“黄二狗，你不够自律哦”
“我喜欢”
“谈话结束”
“黄二狗，你不够自律哦”
“我也想，但是做不到，我该怎么办”
“手把手教他自律三板斧，嫌烦就把文章分享给他看。”
（知道为什么要叫你收藏文章了吧，收藏是这样用的，开玩笑，自己也要看啊！）
3进入了才有保持，保持了才谈提高
所以上一篇文章，为什么大篇幅地强调，想要大家接受，为什么自律是一种状态？
因为状态的范围才可以囊括，那些看似完全不相关的知识进入你的自律体系，从而让你更有系统地，更有针对地，提高你的自律态等级。
所以为什么说，其他高票的回答，或者你在其他地方看到的「让你自律的99个技巧」之类的，他们可能都是一针见血的，药到病除的，本质的，方法或者理论，但是他们都不是自律。因为他们只是【自律是一种状态】这个体系里的补充知识，小知识点。
某个具体的方法能适用于某个情景下的选择中，但没有某个方法是万能的，你理解为什么我反复强调，追求某个挖能方法做到自律，是不存在的。
生活的变数就是无限的，每个人都是独一无二，人的想法也是无限的···
怎么可能一个方法人人有用呢！
怎么可能一个方法用到死呢！
正确的做法是多个方法齐头并进，多管齐下，这个不行再来一个，根据你的喜好，根据你的目标，根据你的生活，搭配出你的自律体系，然后让自己维持自律状态。
而进入自律状态才有得维持啊，所以上一篇文章，才反复地强调有一个目标对自律的重要性，因为有目标，你才有“选择实现目标的选项的讲法”，才有自律的开始！
所以才反复跟大家强调，立长志不要常立志。没有目标，谈何自律，每次选择都是随心所欲，这个可以，那个也可以，一时往东一时往西，结果自然是无稽之谈。最重要的是，没有目标，没有方向，自律的状态都进入不了，谈提高更是无稽之谈。
自律是什么都不知道，是不是自律都无法判断，有没有在自律也没法确定，怎么样维持也一头雾水，自己的情况也没有摸清，这么多问题的前提下，你直接照搬别人的方法，别人用来提高自律态等级的「计划」，你却指望用「计划」让自己进入自律并且长时间自律？
不仅是牛头不对马嘴，而且是走都没学会就想要跑，你自己想想成功的概率可能有多少？
你大可以继续试试，反正你也尝试过这么多次了，也不缺这一次两次。
当然更多人的问题是——目标不明确，所以花点时间问问自己想做什么，自己想成为一个什么样的人，自己愿意把时间花在哪里，自己要做出什么事情···
阻力不断，我承认，
反对重重，我承认，
你自己也不清楚是不是真的喜欢，别否认，
但总归要去想
去想好过不想，再渺茫的梦想，也有万一的。
万一真的喜欢呢，万一真的做到了呢
实在没头绪，也请不要着急，也不要对自己失望，你已经很棒了，至少能认认真真阅读到这里，我这「急躁」的语气，主要是想让大家意识到重要性。（真是操碎了心）
我问他；“我怎么老没办法改变我的弱点？”
他说：“如果那么容易的话，还要这么漫长的人生干什么呢？”
——柴静 《看见》
以后会给出方法，要持续关注「复利青年」哦
4自律为什么只能跟自己比？
从上面可以看出，自律态的等级的重要性，这也是人和人差别的巨大差距的产生来源，
也有可能是上一个主题文章《进入并保持》，收藏量是点赞量三二倍的原因，大家都怕别人超过自己。
然而自律态等级比较，只能跟自己跟自己比。
就拿上个主题举的例子，A一年背1万个单词，B十年背1万个单词，看起来目标相同，只需要比较结果「时间」，就知道A比B自律了。
但是仔细想想便可知道，这里暗含了，无数个未说明的理想条件，A和B的记忆力要一样，A和B背的单词不仅要一样，背的顺序也必须相同，A和B得是相同性别，A和B要同时生病同时健康，生病程度和健康程度也得一毛一样······等等等等等，欢迎大家补充，我觉得这条件列到我们死估计都列不完。
所以平时跟别人比较来比较去，担心来担心去，别人会不会比我厉害，这根本就是无稽之谈！
全都是不公平比较，得出来的结果，意义何在？
没有意义就算了，还要搞到自己心烦意乱，意乱情迷，迷离恍惚，别人倒是好好的，你自己把自己比垮了，这算什么啊？
保持自律的状态的第一个大敌，最大的大敌是「出戏」，就是主动地，或者不自觉地与他人比较，然后被情绪拖垮，陷入自责，自恼，自卑···，被拖出自律状态。
而解决办法是，你必须要意识到你只能跟自己比，你可以看向别人，羡慕别人，嫉妒别人也无所谓，但只要你意识到你跟他不能比较，无论是哪一种情绪，你还会有，但不会把你拖出自律状态。
更幸运的是你会解锁新技能，既然不能比，那你只能向他人学咯
你可以看看别人自律到什么程度——哇靠，原来还有这样的自律狂魔！
真是变态呢！好厉害，不过我不喜欢，他强任他强，我跟自己比，我比昨天有进步就好。
真是变态呢！好厉害，我也想要他这样的自律态等级，他有什么地方值得我学习的吗？
旧世界的人的反应，应该是这样的
真是不服啊！为什么我就做不到呢?
难道是我···，难道是我···
我干脆不做了，反正比不赢人家
真是变态啊！好气啊，我自己做不到，你也别想做到。
差别大吗？
自己多留个心眼观察，观察别人，观察自己，我就不赘述了
向他人学，与自己比，会把你拉回现实，并按着你的头强迫你承认现实，接受了现实，才能面对现实，才能根据自己的目标和自身的情况，做出最佳的策略。
5提高自律态等级背后的知识原理是什么？
OK，你觉得还可以理解，那就继续往下看，这个时候，就相当于你掌握了加减乘除的运算规则，刚刚是做了一道基础题，现在我们要做的不过是，看起来复杂一点，其实这是基础题组合起来的，说是大题而已的大题。
实际上，我们的在面临选择时，并不会只有两个选项那么简单，虽然我们可以利用各种资源帮助我们，这有可能让你忽略掉其他的选项，让你在面临选择时，只做到两个选项，甚至只有目标选项一个！
在你目标明确的前提下，或者说目标感强烈的时候，你做出你想要的正确选项可能是轻而易举的。
但是真实的情况是，有无数个选项，对就是无数个选项，想想都怕，无数个。
可回想一下自己，就比如现在，并没有无数个选项啊，好像也就那么一两个，多点也就那么几个。
这归功于人类进化史上的一个巨大进步，我们神奇的大脑会帮助我们过滤掉极多的选项，做这过滤工作的有很多，感觉，情绪，激素，价值观，潜意识等等。这些概念不是相互独立的，相互合作，相互纠缠，甚至相互抵抗都有。（以后有机会再展开）
而这些就是我们要往我们自律态体系里面加的零碎知识了。
重复促进记忆的。回顾中心观点——
定义2：微观上的理解
自律，最理想的状态是，在每一次面临选择的过程中，你，或主观，或客观，都让自己选到可以实现目标的选项。
而自律态等级，微观上看，是一个描述大小的词，选到靠近目标选项的概率的大小。
比如，在如何保持高效率的学习的高票回答下面，有这么一个，【保持桌面整洁，并且让自己学习要用到的工具全部准备充分】。这个知识，就是从客观上提高我们选择「学习」选项的概率。（目标：提高成绩）
道理很简单，你容易看得见的，首先「学习」就更容易不被大脑过滤掉，而能成为你选择时的一个选项。（有的选才能被选到不是吗？）
其次，由于你减少了获取这个选项的阻力，那么你肯定更容易选到这个，学习的选项，从而让你实现目标，从而做到你想要的自律。
可如果，你太想学习了，想取得目标的欲望太强烈！那即使没有上面那些准备条件，
即使你的朋友叫你打游戏，即使你的女朋友叫你去做不可描述的事情，你也可以选到「学习」这个选项。（可能过程会有点犹豫，有点艰难~）
所以自律的体系是如此的重要，因为自律的体系，跳出了具体的知识的束缚，每一个人的独特性让每个人自律的体系都不一样。
有些人需要这个知识，有些人不需要，但是不管需不需要，两个人，都在岔路口，都在做选择时，选到了实现目标的选项，那么从结果上，大家都是自律，要是选到学习的概率相同，那么自律态等级也是相同的（完成目标的时间相同）。
比如，【教你养成习惯的】，同样的推导过程，比如你想达到减肥的目标，所以你想养成跑步的习惯，首先，养成习惯的过程中，就是不断强化，跑步那个选项存在的可能性，让跑步不被过滤，让你到最后，一到那个时间，就会想起有跑步的选项，由于不断强化，你会有更高的概率做出去跑步这个选择，当然习惯养成的初期，由于概率不高，所以得用其他方法，增加这个概率。
比如给你的目标做计划，划分成小目标，再给小目标设置deadline，为什么大家会在deadline前会有更高的概率选择去做“正事”呢？
因为deadline会让你始终记得这个选项，顺便再在你做选择时，给你点焦虑的情绪，让你极大可能会选那个有deadline督促，你不得不做的事。
比如，明天必须完成的报告或者作业等等，那么在面临选择时，即使你很想做其他事情，但是由于有deadline督促的那个选项太过强烈，焦虑啊~！你选了那个选项，然后做出那个选项对应的行为。（写作业写报告），你一做正事焦虑就会自然退散，是不是很神奇。
（事实上焦虑时最好的做法就是去做事，逃避一时爽，但是会加重焦虑，从而让事情更糟糕）
比如，太多比如了，授人予鱼，不如授人予渔。我认为是真相的知识，已经告诉给大家，大家可以针对自己的问题去找适合自己的零散的知识去分析，去解决自己的问题，去把自己的自律大厦一点点地搭建起来！
6小结
你要追求的更高的自律，其实分成两个维度，一是尽可能提高单次选择的概率，二是尽可能保持每次选择的高概率。
某个具体的方法能适用于某个情景下的选择中，但没有某个方法是万能的。
更高的前提是有目标，没有梦想真的跟咸鱼差别不大哦。
正确的做法是多个方法齐头并进，多管齐下，这个不行再来一个，根据你的喜好，根据你的目标，根据你的生活，搭配出你的自律体系，提高自律态等级，然后让自己维持自律状态。
跟别人比较是没有意义的，除非你喜欢。所以文章只收藏不转发，你们对得起我吗？
鱼哭了，海知道，我哭了，谁抱抱
原理理解了，本质get到了，每一个方法，你其实都可以推导和理解，文中推导了三个例子。接下来就是运用知识实践一下，我带头冲锋。
第三篇：实践篇 构建你的自律不等式
文章目录
1、学以致用
2、自律体系的好处
3、构建自律不等式，快速找到并解决问题
4、逐个击破
5、为什么不能跟别人比的科学道理
6、小结
1学以致用
大家都知道，要想做出试卷上的某道题，最起码的基础，你得具备与此题相关的知识。那么在一个更大的范围内，在这个世界里，大家怎么就忘记了，知识是为了解决问题而存在的。
而检验一个知识是不是有用，那就是实践。
真理，理论上是真是假看逻辑看推理，实际上是真是假，实践是检验真理的唯一标准。
假如大家能活到96岁，从幼儿园，小学，初中，高中，大学，满打满算16年，花了六分之一的生命，请问你学会学以致用了吗？
没有，包括我在内，知道很多道理，却仍旧过不好这一生，是包括我在内大多数人的真实写照。这其中有主观原因，也有客观原因，反正就是有各种「坏蛋」，让道理无法巴啦啦地变成魔法，咻的一下，让我们受益。
问题是别人能做到，为什么我不能做到，为什么你不能做到？
道理还挑对象吗？还看颜值吗？
emmm，有些道理是要的，但更多的道理是不挑食的，做不到是因为有问题没有被解决，我在用正确的道理过好我的这一生，也想分享给你，让正确的道理教你过好你的这一生。
用正确的道理过好一生，这是公众号的定位。
老师不是我，我只是个道理的搬运工，教你的是上帝他老人家。
2自律体系的好处
自律体系的巨大威力，阅读了这么多，今儿个就结合例子，结合你我，深入浅出地讲解，做到知其所以，也知其所以然！
一、看的更本质，解决问题也会更本质，帮助别人解决问题更本质，更本质意味着更高效，减少了摸爬滚打探索的时间，直接一针见血，对症下药
二、意味着所有的问题都有解
三、不会走入情绪的漩涡损耗大量时间，从别人的眼里就是这个人很理性，看问题很深刻，其实你只是学的知识本质一点而已。
······
迷惘，苦恼，无助，烦恼，嫉妒，失落，自卑对我们来说，不可避免地存在，但是我们可以迅速地从情绪中脱身，你有了自律的判断标准，你知道了自律的三种状态，你清楚地了解自己的问题是什么，接下来就只剩做到了。
3构建自律不等式，快速找到并解决问题
知识就是力量，先回顾一下学习过的重点。
定义1：宏观上的理解
自律的状态是，你会利用各种方法，利用起周围的环境，利用起周围的人，甚至利用起你自己，利用起你自己的身体，大脑，来帮助你做你想做的事情。
而自律态等级，宏观上看，是一个描述程度的词，描述的是利用的程度高低！
定义2：微观上的理解
自律，最理想的状态是，在每一次面临选择的过程中，你，或主观，或客观，都让自己选到可以实现目标的选项。
而自律态等级，微观上看，是一个描述大小的词，选到靠近目标选项的概率的大小。
道理很简单，提高自律态等级的唯一目标是提高自己选到靠近目标的选项的概率。
比如我想早睡，因为我想要好皮肤，而早睡是大家都说的好措施，以前我做不到，以后我要做到。可问题是，我做不到······
理想的状态，当你是真的想达到目标，那么做这件事情的得到的好处>做其他事情的好处，你自然会选到早睡。
为什么大家都不达不到理想状态？因为大部分人口上说着想要健康的身体，好的皮肤，内心的准确说法是想要不劳而获的健康和好皮肤，因而才会在11点（举例），在该睡觉还是玩手机或者是其他的选项上，选不到早睡的选项。
宏观上的现象
手机真好玩，剧真好看，睡觉呢？被忘到九天云外了
微观上的原因
对睡觉的渴望<玩手机带来的即时反馈+11点睡觉带来的不充实感+11点睡觉害怕自己睡不着的担心
（举例，实际上，每个人的问题都会有独特性）
你肯定选不到睡觉这个选项，当然无法去睡觉。
解决问题就从两点入手，增大对睡觉的渴望或者是减少后面三个对你的影响，当渴望>（什么+什么+什么）
你当然可以选到睡觉选项，从而睡觉，从而达到你的目标，从而实现你想要的自律。
可以把不等式理解成天平，我们要做的是让天平倾向于我们想要的早睡！
灵魂画师上线帮助大家理解
让早睡的渴望重于不让你早睡的其它选项
增加早睡的渴望=增加左边天平的重量
减少其它选项对你的影响=减少右边天平的重量
当左边增加增加，右边减少减少，总会有左边>右边的时刻，这不过是时间问题和解决问题的数量问题，最重要的是，我们知道这绝对有解。
而且问题不再是一个大boss-我早睡不了，而是分解成一个个小怪，你只要专点一个个突破即可。
4逐个击破
比如，如何增大睡觉的渴望？
以前你是从别人口中，知道的早睡好，但是为什么早睡好，你不知道，你得去学习相关理论的专业知识。
比如你学到了肝脏会进行排毒，当你又一次面临选择事，多了一个支持早睡好的理由，你肯定会增加对早睡的渴望。
又比如，你去看很多早睡的人现身说法，确实好，确实改变大，这也可以显著提高你对早睡的渴望，让你选到早睡的选项。
比如，如何削弱那些不让我们早睡的选项，就拿玩手机来说，到时间了，把手机放在离床边远一点的地方，减小诱惑，不被诱惑的一个好方法是，让诱惑不存在，你把手机放在你难拿到的或者难看见的地方，这就有可能让你“睡前玩手机这个选项消失”。
或者是用看书的习惯代替睡前玩手机的习惯，这些都有用，有多大用处的因人而异，反正，解决一个问题不够，再去解决下一个。
我自己的做法就是手机不上床，kindle在床上，睡前就看书，后面出现过问题，比如书太好看了，忍不住看到熬夜，解决方案是看英文书，看哲学书（我确实有兴趣，但这些书看着看着就会累），累了就睡着了。
同样是上知乎找答案，你有针对性，别人没有。
或许别人阴差阳错和你一样解决了问题，外表看起来是一样的，但是实际上，你是精准打击，别人的属于瞎猫撞上死耗子。
而且帮助别人解决早睡问题，别人只能讲方法，你不仅讲方法，还可以讲体系，讲明白某个方法为什么有用，或者为什么某个方法没用。
所有问题都有解，不等式在那里摆着呢，目标也很明确，我们离解决问题差得只有时间。
而普通人会怎么样？自责抱怨，然后利用这自责和抱怨的带来的即时动力，勉强做到一段时间的痛苦的早睡，但是等这段动力消失又回到最初的模样。
或者是尝试了几个别人用得很好的早睡办法，但是无效，会陷入第三个观点，被情绪干扰，或是迷惘，或是自卑，或是无助，或是失落等等。
就比如，大家都说，睡前冥想很有用，睡前冥想十分钟睡得贼快，你一看知乎这个答案的点赞数破千，评论也是一片叫好声，然后你一用，鉴于种种原因，对睡觉的渴望<玩手机带来的即时反馈+11点睡觉带来的不充实感+11点睡觉害怕自己睡不着的担心仍然成立，你仍然没选择到早睡。
你不知道那个不等式，便有可能陷入情绪漩涡，比如，你觉得自己尝试了这么有用的方法，但是都做不到自律，于是你开始怀疑自己，自卑的情绪便来了。
但是对于知道原理的我们，知道了，关键是逆转不等号，让天平倾斜。
提高选到早睡选项的概率到>其他选项，当一个方法使用效果不大，你不会自暴自弃的，即使有，也会很快走出来，因为一切问题都有解，而且你知道哪个选项可能对自己影响最大，所以你会信心满满地去继续学习早睡的知识，或者是如何减少其他选项带给你的诱惑。
冥想很好又怎么样，试过没用就没用呗，再去试其他的呗，干嘛因为一个方法「失败」了，就否定自己。这个心态有多叼，体验过的人都说好。
自律带来自信，自信带来自由。——图片上的人说的，我只是改改
自律的路上依旧困难重重，但我们已经不再心生畏惧。
道理还是那个道理，但你不再是那个你。
5为什么不能跟别人比的科学道理
在这里可以补充的一点是，部分人因为太想变好，会跟别人比较自律程度，想着为什么别人做的到，而我做不到，从而陷入情绪的漩涡，而不是去解决问题。
从上面的论述，便可以知道，跟别人比较，意义不大，因为对大家来说，对于千差万别的人来说，天平是不一样的，天平上的东西也是不一样的，即使是一样的问题，“重量”也可能是不一样的。
同样是无法做到早睡的AB两人，对A来说，他只差一点点就可以早睡了，A只要补充一波对早睡的知识，增加对早睡的欲望便可以做到早睡了。
而对B，则可能要减少手机的诱惑才可以做到，让天平倾向于早睡那边。
所以别人很高的自律态等级，对我们来说，最多最多能起到的就是参考作用，或者说给我们一个目标，原来可以自律到这种程度。而和别人直接比较自律程度，是自找苦吃，而想直接模仿别人的高自律态等级，有极小的概率成功。为什么是极小概率，原理见上。
其他的任何阻挡你自律的困难，都可以照以上分析，建立不等式，建立天平，再逐个击破。
道理“搬运”到这里，也就没什么好讲的了，用就好了。
6小结
这是一套自律体系，我教大家的是如何更快速地解决自律障碍，进入自律状态，朝着目标大步迈。
但不说明你不需要自己思考，你不需要去行动，相反，你更要自己去思考（如今你有了正确的武器），你要自己去行动（你会体验到正确的威力），去想你的目标是什么，你的障碍是什么，你要怎么做，构建不等式，然后找自己的特解。
以上看起来很“累”，看起来复杂，但只要亲身经历过一遍，尝到甜头，就会满足满意，快乐的停不下来，甚至你会发现
你进入自律状态之后，所谓的坚持和努力都是他人眼里的看法，你竟然可以不需要坚持和努力就把一件事情做完做好···
这究竟是怎么一回事呢？
未完待续
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