“我怎么了，我怎么了，我的心情怎么会如此的糟？”
歌手朱桦曾在这首歌里反复问自己:我怎么了？
看看现在的自己不会的知识很多、意识到自己失败了，也懒得去改变；二十出头的年纪上夜校都能轻易交到一个好朋友，到她工作的单位去看她，现在很难交到新朋友；知道追剧浪费时间，可看了开头就得从头追到尾；知道控制情绪的重要性，却依然容易抓狂和失控……
你有否在上面所述中找到自己的影踪？这些就是缺乏自控力的表现。
书名:《自控力》
作者:凯利·麦格尼格尔
《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课课程。综合心理、神经、经济、医学等领域最新发现，用意志力帮助人们形成并坚持新习惯，战胜拖延很多年、根本不想治疗的拖延症。
在本书的序言和第一章主要讲述了为什么我们需要自控力，哪些事决定自控力的高低，以及怎样正确打开自控力模式。
一、为什么需要自控力
我们先想想自己熟悉的亲戚朋友同学，那些工作收入好恋情稳定婚姻长久的群体，是自控力比较强，还是歇斯底里“河东狮吼”容易冲动失控的人呢？
答案无疑是前者，正是因为他们具有自控力，才拥有幸福快乐的人生。
正如书中所言:自控力本来就存在于我们自己的大脑。
有的人没有上过大学甚至中学都没毕业，照样成为叱诧风云的民营企业家，挖掘到人生很多桶金。别人成功的经验不能复制照搬，认识自我、深度挖掘突破自我才是获得进步正确的方式。
二、哪些事情决定自控力的高低。
人的大脑分为本能的自我和理性的自我。前额皮质负责“理智的自我”，是人面对众多欲望选择时，拥有自控力的关键所在。
比如减肥遇到美食诱惑，内心两个小人在掐架。
“这个食物对身体好，我最近工作这么辛苦，要对自己好一些。”
“不行，这些食物热量高，如果吃下去，这两天跑步锻炼的努力就功亏一篑了。”
“还是吃吧，不吃饱饭怎么减肥呢？就这一次，今天不算，从明天开始严格控制饮食。”
想到这儿，也许你从刚才看着美食流口水，都已经到动手开始享受美味了。
这种“我不要”、“我要做”的两种力量之间的抗衡，就依赖于前额皮质前方区域的坚持，让自控力意志力占上风。点醒备受诱惑的你最想达到的目标是什么？
比如想想自己减肥成功后身材变得更好，让嘲笑你的人眼前一亮，目光不自觉地停留在你身上，再也不用担心自己喜欢的漂亮衣服穿不下。
遥想目标实现后自己美丽的样子，当美食摆在面前，你还会想着爱咋咋地大快朵颐吗？
三、怎样正确打开自控力的模式。
拥抱过去的自我。过去即使再糟糕，也不要嫌弃过去的自己。静下心，找到自己过往失败的原因，曾经掉入过哪些陷井，如果再次遇到同样的问题怎样合理避开，不再犯同样的错误。
未来要实现哪些目标，你愿意为此付出怎样的努力？
真诚面对过去失败的自己，唯此，才能迈向更加美好的改变之旅。
无戒极限挑战训练营写作训练
日更第四十六天
