持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。

把无聊的事情变得有趣、具有奖励的性质，有助于你坚持目标，不管你的目标是什么。

日常生活中，我们只是习惯了以某种方式行事。如果做某件事的结果不好，我们就不会再做；如果结果好，我们就会重复这种行动或行为。

人们比关在笼子里的动物拥有更多的自由和选择，所以人的行为远比它们复杂。

奖励必须拥有致命吸引力！

真正重要的东西，都可以当作诱人的奖励

哪些事情最为重要，希望怎样得到奖励，不同的人会有不同的想法。奖励和诱人奖励之间的区别在于，它对当事人来说是否重要。比较棘手的是，要对自己或他人足够了解，才知道什么真正重要。

用诱人的奖励调动人们坚持做事，比用恐惧和惩罚更有效，原因就在于此。

人不需要额外的奖励去做本来就感兴趣的事情。如果你开始为这些活动附加奖励，人们说不定会认为这些活动不像自己想象的那么有趣，因为竟然需要奖励才有人去做它。

不要光想着教育人，而是要调动人的心理和情绪，让他们坚持做事。