1.关于瞎吃的惊人秘密
什么叫瞎吃？就是除了适量的正餐外，额外增加的零食，比如，边看电视边磕瓜子，口渴时来一杯奶茶，太热时来一个冰淇淋，嘴馋时啃一包辣条，等等。
不要以为只有大幅度的控制饮食才能使体重发生改变，然后拼命节食，最后饿倒而被迫放弃。其实不用太过拼命，只要保证好一日三餐适度吃饱，你才有力气去减肥。也不要忽略这些小零食，每天多吃一点点，长期带来大改变。
2.避开身边瞎吃的陷阱
那么如何避开这些瞎吃的陷阱呢？不要用眼睛代替胃思考。
001看得见和方便的陷阱
看得见的食物会让人产生想吃的欲望，即使不饿。方便获取也会让人多吃，所以尽量把食物藏起来，或绕道而走吧。
002食物包装和容器的陷阱
买大包才划算？从经济上来说，确实是。但是从胃来说，它会加大食量，因为没有定量分包，所以取了多少没有概念。可以考虑将它提前分好每餐用量，防止多食。
003食物种类的陷阱
食物种类越多，吃得就越多，因为你想尝试更多的美食，所以每样来一点，很快就超过了平时所需。少去自助餐，少炒一两个菜吧。
004低脂标签的陷阱
低脂不等于低糖，多吃也会增重，要按正常的食量去对待它，谨防中计。
3.不知不觉减重的方法
001建立食物交易原则
要求自己不做Y的话，就不吃X。一来可以更有动力完成任务，二来可以吃到美食，两全其美。
002实行食物政策
去除比较影响我们生活习惯的饮食方式，将它严格控制在一次一小包的范围内。
003恰到好处的小小改变
不要一下子就把自己的饮食量大幅度缩减改变，减得太多会让人过于痛苦而以失败告终，每天减少一点点，我们才有动力减下去。
