夏天很多小伙伴都喜欢约三五个好友吃着烧烤就着啤酒，人生一大快事啊，但是随之而来的烦恼就是肥胖，特别是很多想要减肥的小伙伴们，今天就整理出4大烤肉吃不胖的要则：
要点一：搭配食用大量蔬菜
在吃烤肉之前，辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢蘸烤肉酱吃，但建议一定要采用“菜包肉”的吃法！如果蔬菜不够的话，烤肉店也会专门有蔬菜拼盘，以配合“菜包肉”的吃法。
烧烤
有木有很多童鞋都是烤完直接夹起来就吃的，是不是？而且还是一筷子接着一筷子的吃，是不是？菜包肉是不是很优雅，很高逼格，很有品位，是不是顿时觉得人生都升华了一个档次？
要点二：不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。酒精是液体脂肪，啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。如果真的要减肥，就要注意这一点。
要点三：不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。
要点四：主食宁搭配饭，不要搭配面。
很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡。童鞋们最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好。
咱们都知道我们瘦身是不可能只吃素的，适当的摄取肉类是完全可以的。考虑营养均衡和卡路里的适度的因素，每日肉和鱼类食品的摄入量为100g最佳。在吃烤肉的时候，摄入量肯定过多，所以需要调整吃烤肉前后的饮食。
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