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饮食运动两手抓，1个月轻松减10斤跑步30分钟，绝大多数人都能做到，连续不停跳30分钟绳，你试试？跳绳要看怎么跳，全程双脚同时着地很难坚持，左右脚换着脚尖着地就省力多了，一个星期...
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跑步真能减肥吗, 看看长期跑步的人怎么说
正常成年男人每天需要2200千卡的热量，成年女人需要2000千卡的热量，如果你每天进食的热量超过了，不运动自然就会胖，如果进食的热量低于正常所需...
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最有效的减肥方法到底是什么, 看看171女神如何1个月减25斤减肥已经慢慢成为女生挂在嘴边的习惯了，时常听到，我要减肥，我要减肥。。。可是真实的情况是反反复复，减了又增。那么到底最有效的减肥方法是什么呢？看...
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背部训练, 脊柱恢复1．在脊柱方面，人类天生就存在缺陷——直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”，依靠四肢行走的动物罕有脊柱问题——而现代文明更深化了这种与生俱来的...
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减肥成功后, 如何进行练出8块腹肌
1. 腹肌显现不是由腹部锻炼决定的，而是体脂含量。女性健康的体脂含量20%-30%，这个区间是不可能看到八块腹肌的，如果女性体脂含量太低，就会引...
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减肥先做有氧运动还是无氧运动
减肥先做有氧运动还是无氧运动？如果你在力量训练前做有氧，你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。 先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，...
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女生跑步怕腿粗，先认识认识肌肉
1. 身体本身并不愿意产生大块肌肉，因为它们需要更多能量来维持这些肌肉，供应营养以使其增大。既然日常活动中不需要太多肌肉，身体会认为太多的肌肉纯...
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减肥是如何通过运动改变体质的, 认清这5点减肥事半功倍1.身体热量的收入和支出是不会影响到身体的体脂含量的。能解决体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。身体热量的收入和支出是不会影响到身体的体脂含...
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运动对减肥作用只占3成，但却必不可少减肥一定要配合运动，不管是为了增加身体消耗还是为了身体健康，这都是非常必要的，而且如果你想要最大程度的改善体型，那就必须要运动，尤其是力量训练，...