昨晚醒了两次，今早六点二十醒来，做了半小时醒神操，整个人顿感舒畅，神清气爽。

      盘腿坐好，调好十分钟闹钟，开始冥想。开始很自然的“目视”前方，没有特别去寻找呼吸，但从自身的状态可以感知呼吸顺畅。

      静静的感受前方，没有任何阻碍，也没有固定的目标，只感到身处一片宽阔地带，空气清新，微风拂面，整个身心都异常轻松，连指尖都像在舞动，这种感觉真棒。

    我沉浸在在大自然的拥抱中，脖颈也不自觉的往上抬起，想吸入更多新鲜空气，这时肺部感到十分的充盈。

      忽然，一个声音强行加入了进来，打破了这份和谐。楼下有两个男人在聊天，声音的分贝稍大，但谈话内容却又听不清，准确的说是我无心去听他们的谈话内容。

      我调整了一下呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上。吸气时却感知不到吸入的空气落在腹部，连试几次皆如此。我想起所看视频中说到的“吸腹”和“实腹”，大抵我现在的情况属于“吸腹”。

      于是我开始按视频说的步骤去做“实腹”，肩膀往后往下沉，沉多少胸口提起多少，把手放胸口，做叹气的动作，气就会落到腹部，做完效果明显有了改变。

      我继续尝试了几次，外面又传来一声“嘭”关车门的声音，我才发现没听见那两男人的声音了，想起关车门的声音，还以为他们离开了，结果立马被打脸，那两男人的声音又响了起来。

      我提了提身体，决定把意识集中在感知鼻孔的吸气和呼气中。耳边时不时还会传来两男人的声音，偶尔还夹杂着公鸡的鸣叫声。

      我想忽视他们的声音，于是又调动意识为身体做“检查”，从头开始，一个一个部位去感知，可能冥想前做了半小时的醒神操，此刻脑袋不沉，身体较为轻松，只除腿部因盘腿稍有些紧绷感，于是我将盘着的腿松了松，立马感觉舒服多了。

      我再次抬起脖颈，直至脖颈处出现恰当好处的拉址感，停留在那，细细感受脖颈处的牵扯。随着头越抬越高，慢慢加大拉扯的力度，停留数秒，感到吞咽困难时复位。

    刚刚做完吞咽动作，就听到小区外传来“哔”的一声，然后一辆车疾速而过，车的余音未消，温柔的闹铃声跟着响应起来。

      我缓缓睁开眼，关了闹钟。跪坐在脚跟上坐实，身体往前趴，额头抵在床单上，双手放头顶带动身体往前拉伸。当全身每一个细胞都在叫嚣着舒服时，我仿佛又回到那片宽阔的地带，沉醉其中，不舍离去。