非暴力沟通的四个要素，已经学习了观察，感受和需要，那么第四个要素请求就是第六章所说的请求帮助。在提出请求时，一定要提出具体的请求。除了提醒要避免什么更要说出可以做什么。越具体越清晰越好，因为抽象的语言无助于深化自我认识。如：我希望你们和我在一起时不要有什么压力，什么话都可以说。非暴力沟通是这么提出请求：你们是否可以告诉我，我怎么做？你们在和我谈话时才能放得开。在提出要求时，一定要注意语气和说话的技巧，注意区分请求与命令。要明确谈话的目的要请求反馈了解他人的反应。另外，在集体讨论时需要，清楚表明自己的期待而提出请求。
这本书很大的实用性就是他用实例来教你如何进行非暴力沟通。劝好友戒烟这个实例我将也会尝试在劝朋友戒烟的时候试用一下。今天的练习提出请求，非常高兴十题我全部做对。在将来的工作生活与人相处中，我将会注意自己的方式方法。不用命令式的口吻语气强势提出自己的请求。
