一.觉察日记
（一）事件:今晨读李老师的文章关于食物的说法。食物分为气（空气），液（水），固（饭）三态。哪个最重要呢？7日不吃饭不会饿死，三日不喝水怕会被渇死，三分钟不呼吸当如何呢？日常生活中，我们往往忽略最多的是呼吸，其次是水，然后是饭。是什么让我们把最重要的当成最不重要的去做呢？
（二）我的反应和应对：思考为什么？
（三）感受：慨叹
（四）想法：从未认真思考过空气，水，饭在人心中的序位，今日被李老师拿出来，让我有机会好好想一想？为什么不重视去好好呼吸呢？因为来的太容易了，不付代价是不是也会导致我自己重视不够呢？忽然发现要颠覆之前的想法去活了。腹式呼吸常做定时做，白水多饮，饭少吃，适度运动。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：无
2.别人对自己的期待：分享
3.自己对自己的期待：重新定义生活的次序重视呼吸，加强喝水，减少固体食物，增加运动。
（六）我深层的需要：认可、肯定，独立自主。
（七）我的模式：思考，做。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：学习，尝试，坚持
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：中午吃的骨汤水煮菜，尝试了几个新品种，紫薯球，还有蟹味糯米球，绿菜，小料有点麻，紫薯球蛮好吃，外面是紫薯，里面裹着糯米，甜甜糥糯的，这个味道深得我心，宽粉很有嚼头，吃的蛮香。
（二）行禅：走路不多，思考多，身在当下，心在未来。
（三）呼吸禅：有空就做，代价最小的养生法。
感恩：感恩李老师，感恩这篇文章，让我有了这样一个意识，这些知识都知道，却从未认真思考，也从未想停下来，看到停下来，才有可能改变，一点点来，警钟长鸣。感恩自己常常逼自己去学，我也知道我还有一块时间被晃掉了，舍弃舒服是件痛苦的事，成长一定伴随着痛苦，当我们把痛苦变成甘甜，那我们的人生又前迈了一步。感恩孩子合理安排各科学习，学习真的是她自己的事。感恩孩子老师更多地理解和支持。
内在小孩：时常会有冲突出来，只是更加明白了，不像以前那么多纠结，同样的事放在不同人身上，有不同的解决方法，获得不同的结果。每个人的视角构成了这个五彩的世界！人生选择无对错，如何把选择变成正确的才是我们的人生！
