前两天朋友加班到深夜，打车回家，被司机师傅心疼了一通，“现在的年轻人真不容易。”

他几天前载的那女孩，一上车就说抱怨说不想工作了，实在太累。

“那姑娘还挺年轻呢，一个月工资就7、8万，够我赚两年的。但平时要操心的事情太多了，完全没有自己的时间，焦虑得不行。她说还不如找个月薪一两万的工作，能清闲一点。”

朋友几乎是狂吼着说，“醒醒吧！谁说月薪一两万就好过的！”

但他回家之后就想通了。

既然同样都是焦虑和自我折磨，价值百万的那种，好像来得更划算一点。

就像美剧《逍遥法外》里的那句台词：焦虑使我们心力交瘁，也使我们功成名就。

01 适当焦虑其实是救命稻草

调查显示，超过80%的人认同焦虑情绪会传染。好像传染病，个体焦虑在潜移默化中演变成群体焦虑，最后就成了全社会的焦虑。

沉浸在各式各样的竞争中，被动地受他人影响，或成为被别人期待的样子。

与其他情绪不同，也许你抑郁，但是并不明白这种负面情绪是什么；

只要你焦虑，就一定会感受到这种情绪，并把它和痛苦、悲伤、抑郁等情绪区分来。但日常的焦虑，并不是有害无利。但加拿大湖首大学的一项研究发现，焦虑程度高的人，往往也更聪明。调查中，焦虑评分高的参与者，在智商测试中表现更好，尤其是说话表达方面的智力，更善于写作和阅读，语言推理能力也较强。因为总是担心一些事，他们大脑的某些区域更活跃，因而会考虑到更多可能因素。

焦虑有很多种，但所有焦虑都有一个共同的来源——“冲突”。焦虑是人们面临危机时自然的情绪反应。它让人提高警觉，并采取行动去避开危险和处理困难，最后度过难关。这样的“负面情绪”作为动力，推动人们审慎抉择。因此，短暂的焦虑情绪是正常的。要知道，是当人们在面临挑战时，有成功的可能，所以才会有一系列的负面情绪。“如果完全没有可能性，我们就不会有焦虑。”当因为焦虑放弃尝试，也就等于失去了成长的能。一切想要回避焦虑的尝试，不仅注定要失败，而且在逃离焦虑中，会丧失让自我显现最宝贵的机会。所以，不难理解明代思想家王阳明提出的“平常心悖论”：

焦虑才是成功的秘诀，而非平常心。无法避免焦虑，才是真实世界的运作法则。

乔布斯焦虑，所以要把PPT修改1000多遍才罢休。但他坐镇时，公司产品口碑最好。

心理学家罗洛梅如此阐释焦虑的意义：

“有焦虑便有活力。就像发烧一样，焦虑表示人格内正在激战。

只要我们持续争战，建设性的解决方案便有可能。当焦虑不再，争战结束，忧郁可能就会出现。”

一名运动员在全年无休的日常训练里不断激励自己，在重大比赛的当天晚上，才能像换衣服一样给自己换上一份平常心。

焦虑并不总是坏的，在一定程度上，正面意义甚至比负面意义更多。

01 看清楚你的焦虑到底来自哪里

不敢生病、害怕养老、物价涨得比工资还快，食品、药品质量堪忧，工作压力大，房价远超自己的能力范围……

最让人感到压力的，是全社会共通的焦虑。

下班的菜市场，妈妈们讨论孩子到底能进哪所小学；深夜的地铁上，年轻人讨论昂贵的房租和生活开销……

有项对95后职业意愿的调查，超过一半的人最向往的新兴职业为主播和网红。

一旦见识过一夜暴富、一夜成名的事，就很难再甘于一步一步的辛苦积累，变得越来越焦虑，做着不努力就能一夜“逆袭”的梦。

美国律师查理芒格说“伟大的投资需要迟来的满足感”，但这显然不太适用于如今的年轻人。如果说，在社会上共通的焦虑摆在脸上尚且能算是一种释放，同辈压力，才是真让人如鲠在喉。

网易公开课做过一个有关“什么事会让你焦虑”的调研，被调查的数千人，大多数都选了“身边的人或多或少都在学习”，和“朋友圈里别人生活质量都很高”这两项。

来自同龄人的压力（peer pressure），从学生时代的好分数，到成年后的好工作、高收入，从未减弱。

“我到底要怎样做，才能和他们一样”，成为了大多数人敢想不敢说的郁闷。

压力的最后一根稻草，则来自人们自身。

大多数人感觉每天都在“漫无目的地瞎忙活”，必须要定下一个目标，让自己更有动力。

然而，所谓“真正有价值的”目标往往很难找到，大多数人就这样，在寻找和焦虑中过完了一年又一年。即便找到了目标，也并不意味着焦虑停止。月薪五千，则渴望月薪一万，等到了月薪到达一万五时，又开始期待月薪两万；

拥有两个轮子的车之后，则渴望汽车，拥有一辆汽车之后，又开始渴望一套属于自己的房子……

人们总习惯将目光放在更高、更远的地方，对美好生活的追求总是无止尽，随之而来的焦虑，也永不停止。

03 最好的完美是接受不完美

狄更斯在《双城记》中写道：“这是最好的时代，也是最坏的时代……我们的前途拥有一切，我们的前途一无所有。”

焦虑，是把时代的“双刃剑”。

美国心理学家耶基斯和多德森提出了耶基斯-多德森定律：动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。

  当人的动机强度处在中等、也就是保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率，这种中等水平的焦虑，能够让人们保持适度的兴奋，而过高或过低的动机水平，则会让人陷入紧张或消极的状态。日常，为了缓解焦虑，人们常常习惯沉浸于能给自己带来平静的幻想：

有些人喜欢旅行，用蓝天白云驱散痛苦；

有些人喜欢打扫，来规整自己杂乱的心情。

有些人追升职、股票大涨……

当人们怀着极大的热情时才发现，他们用来追求内心平静的事情，反而是带来焦虑的“元凶”。

化解焦虑永远不能靠幻想，你需要从源头探寻自己的内心。

比起赶走焦虑，更重要的是正视它。首先要明白，这种情绪是人的本质生存状态，和悲伤、喜悦等普通情绪一样常见。当你处在焦虑情绪中，不代表心理机能出现了故障，也并不意味着人生出了问题，而是你在真实地活着。享受“延迟满足”，不给焦虑躲起来的机会为了缓解压力，明明想休息还是拿起了手机，你的大脑其实在被迫接纳许多碎片化的无用信息。

该用来做正事的时间都被消磨掉，反应过来的时候，会感到一种强烈的负罪感。无形中，负罪感和大脑压力又成为了形成焦虑的潜在因素。别贪恋那一刻带来的满足感，想想一个更重要的计划彻底完成时能带来的自豪，别让这一刻的享受给了焦虑可乘之机。调整生活作息状态，不让其他情绪来添乱，扔掉手机，找到焦虑的来源，看看这种情绪能如何激励自己在某一方面产生些进步，而非消极怠慢。焦虑引发的缺乏耐心、难以集中精力、没有奋斗的劲头，都不是焦虑的本质。

调整好作息规律，让自己处在一种良好平衡的生活状态中，在安静的环境里试着觉察这些负面情绪，调动积极性，你就能利用焦虑来达成自己想要的目的。适当的压力或危机感，是生活前进的动力。没有十足的把握，不一定就是能力出了问题。

这个世界总有些我们希望存在的秩序与完美状态，从来就只存在于想象中，无法实现。在无序的世界里，用对美好规则的向往激励自己前进，别用根本不存在的错误惩罚自己。你的焦虑，真不用治。