来自《自控力》
R 原文片段

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当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？

3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

I 拆书家讲解

每当我们刚刚发愿做什么的时候，动力都很强，也特别乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。但是，挑战真正开始之后，随着动力的慢慢消耗，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么大怪兽，而是我们鞋子里的小沙砾，这里消耗掉一点精力，那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量，才能挑战成功。

可以从三个方面获取动力，分别是挑战成功之后的收获与回报、对周边人的影响和自己的变化。在出发前，就挖掘一下这些动机，有助于达成我们想要做的事情。

A 拆为己用

A1（ 联系过往经验）

自己有一个不太好的习惯，就是书桌会比较容易变得杂乱，自己有时间也会定期的清理。但是清理完之后没隔多久又会变乱了。之前给自己制定了一个计划，每天花30分钟时间清理书桌。但是坚持了几天之后，后面由于事情忙又不了了之了。有了第一次拖延，就有了第二次。所以一段时间之后，我的书桌依然还是乱的。

反思这件事，我还是低估了自己的自控自律。在开始的时候，我没有明确自己为什么要整理书桌，才会导致后面马力不足。感觉我也找不到“我想要”的力量。

当我再次怠慢的时候，我就需要更多“我想要”的力量了。应该以自己的实际情况出发，不是非要每次都一定要把书桌整理得整整齐齐。刚开始能初步整理一下就算好了，能看的过去就ok。我是为了让自己舒服而整理书桌的，为自己营造一个舒适干净的学习和工作环境。同时也给身边的人树立了一个好榜样。同时也给家人带来一种整洁的感受。

现在回想起来，我应该这样为自己加油打气。如果我能够一直保持书桌整洁：

1.我的学习和工作效率会更高，我会更容易找到我想要的材料和书籍。房间变得更加整齐，会更愿意邀请朋友来我家里玩。

2.家人会受我书桌整洁的影响：家人也会坚持保持家里其他地方的干净整洁。这样就能一直保持一种比较舒适的生活环境。这样会让家人觉得更幸福。

A2（规划应用）

目标：每天至少抽出20分钟时间来整理书籍。

2017年12月11日开始进行整理，我可以运用“我想要”的力量，给自己加油打气。如果我能达成自己的目标：

1. 我会有4个收获：

a. 我养成了整理书桌的习惯，学会了保持整洁并运用到我的工作和生活中去，提升了我的生活质量和思想高度。自己也会感觉比较开心。

b. 家人对我的看法也会进行改观，相信我能不断改掉一些坏习惯。

c.由于书桌整理得很好，更加方便我找到我自己想要的资料和书籍。也会提升我的办事效率。

d.对自己的自信心的提升有很大帮助，有一种自己能够掌控自己生活的感觉。

2. 我会影响到以下两类人：

a. 跟我一样不能养成随时整理习惯的人。通过我成功的改变，可以给他们启发和动力。从而帮助他们也采取行动进行改变。

b. 有乱扔乱放的朋友，通过我成功的分享之后。会慢慢养成不乱扔乱放的习惯。

3. 我会因为每天有一个整洁的学习和工作环境，而越来越热爱保持整洁这个习惯。坚持21天之后，直至融入自己的生命中。让自己的生活和工作都达到一个飞跃。

每周周日总结，如果一个星期都坚持保持整洁的习惯，奖励自己可以去跑一次马拉松或者是参加越野训练。如果没有完成的话，不给自己买新衣服和好吃的。

在此期间，如果我出现动力不足的情况，邀请身边的亲人为我打气，为我见证，直到完成目标。