每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人
第1个30天（2019.2.22-2019.3.23）目标（30/18）✔
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
早起第30/18天挑战成功[拳头]
2019.3.11（星期一）晨间检视
今天是什么日子：
农历：二月初五 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：10 就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
提炼，总结关键词
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
早起
4：我今天如何与周围人相处？
平和，感恩，惜缘，多沟通。
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行易效能
目标2：活在压线以上
目标3：管理自己的情绪，活在当下
本月目标/3月份
目标1：继续回炉100讲和进阶课，对相关知识进行提炼总结
目标2：锻炼女儿用番茄钟做作业，逐步脱离家长式陪伴，让女儿克服恐惧
目标3：调整饮食
目标4：听书一本《善用时间》，每天20分钟
目标5：持续挑战第一个30天目标，5：10起床，5：20开始学习
B今日三只青蛙
1.早起-更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡
2.回炉100讲中83-84
3.指导孩子用番茄钟做作业，一周时间脱离家长式陪伴，让孩子克服恐惧，学会勇敢。
额外
1.听书
昨日三只蛙检视
1.早起-更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔
2.回炉100讲中81-82✔
3.指导孩子用番茄钟做作业，一周时间脱离家长式陪伴，让孩子克服恐惧，学会勇敢。✔
额外
C成功日志
a日志与反思
1.在孩子的成长过程中，作为父母，我们始终是一个引导者。引导他制定规则，解决问题，有自己的思维和判断。作为父母，我们切勿大包大揽，变引导者为主导者。我们要学着放手，孩子的成长同样需要经历小挫折，和自我尝试体验。
2.伪学习
3.做在当下，下一次是谎言
b小确信（幸福小种子）
1.坚持了18天的早起，全身心都很舒服愉悦。
2.陪女儿放风筝。
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。
今日步数（可放微信运动截图）
今日锻炼
今日饮食
1.早起倒逼早睡
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴
3.眼部健操
4.每天4个3
5.冥想
H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。
早起[✔]
早睡[✔]
冥想[✔]
午休[✔]
泡脚[✔]
运动[✔]
学习[✔]
检视-觉察和反思[✔]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1.自律是反人类的修行，叶老师认为自律是对自己最大的忠诚。真正的自律是在接纳自己的现状，明晰自我的内心需要之后的选择。
2.成功的效能=【自律×能量/（目标＋行动）】反思
3.通过大量研究、总结，我发现拥有长远的目标、围绕目标采取有效行动（目标＋行动）是人与人最大的区别。很多人每天很都很忙，但是没有围绕目标做事出成果，导致晚上没有勇气结束这一天。一般有三个原因：第一个没有梦想，一个人只要有追求他就没有老，直到后悔取代了梦想，一个人才算老，跟年龄无关。第二个梦想和目标太多，往往就是欲望。第三个自控力差，缺少给自己身心充电的过程，导致低精力做事。
4.自下而上的计划金字塔人生系统-5万米高空，行动三步骤-记录排成执行。
5.时间分为哪四类？1.习惯性生活的时间，如睡觉，吃饭，运动，睡前睡后，饭前饭后等所用，每天12到16个小时，2.专注与不专注工作的时间，3.等人堵车被打扰之类的碎片时间，4.社交与休闲的时间。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
1.早睡早起
2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴
3.眼保健操
4.每天4个3
5.冥想
6.学会健康的跑步
7.带女儿海边游玩一次
