《自我观察》心得四十一

上述文字描述理智情感复合系统是如何运作来阻止我看到“缓冲器”系统的。这是一个非常精密的干扰系统，它会吸引我们的注意力，阻止我们看到理智情感复合系统如何捕获和消耗我们的注意力。

“缓冲器系统”包含很多东西，但我们可以看到五大类型来开始观察缓冲器。

1）指责（“不是我”）。这是保持控制，尤其是在关系里的经典方式。当我开始指责时，我已经占据“正确”的位置，必须让对方处在“错误”的位置。这时关系就被破坏，只剩下攻击和防卫，以及无休止的战争。

2）辩护（“是我，但是”）。我们无论做了什么，都会让自己保持正确：“是啊，我打了她。但你没看到她在跟那个家伙调情吗？你说的真对，我就是打了她！”

3）自大（“只有我”）。萨满巫师唐望曾经这样教导徒弟卡洛斯.卡斯塔尼达：“因为他人的行为或失误而生气会削弱我们。我们的自大要我们花费一生中的大部分时间来生别人的气。没有了自大，我们就会强大起来。”这是攻击者—受害者关系的主动形式，表现为控制。

4）自怜（“可怜的我”）。这是自大的反面，这是自大者被动式的攻击，是一种在关系中保持控制的狡猾手段，以扮演受害者的方式进行，表现为屈从。

5）内疚（“是我不好”）。这是在社会关系和人际关系中最强有力的支配和控制他人的方法。

这五种方式是如此吸引我们的注意力，甚至于让人喜欢或者着迷。

——摘自《自我观察》

如果记得自己是自我观察第一核心，那么穿越缓冲器就是第二核心。

只有穿越缓冲器，才能刺破自我耍的把戏，才能看清真相。

当防卫机制启动，自我会去合理化对环境的反应。

指责、辩护、自大、自怜、内疚就是合理化的反应，这会将自我观察的力量不断削弱，让我们能量在看清真相前就被消耗掉。

辨认出缓冲器，穿越这疯狂的地带才能直达真相，让自我耍的把戏无所遁形。

指责、辩护、自大、自怜、内疚都是更深一层的机械性心理反应模式，将自我牢牢保护起来。

自我害怕被觉知观照到，因为它见光即死，所以它会千方百计阻止我们看清它的面目。

这五种方式如此吸引我们，让人着迷，因为这是自我存在的保护，给自我制造牢固的遁甲。

认出这疯狂的缓冲地带，认出这更深层的自我作怪。

看清真相就跟剥洋葱一样，看见一层还有一层，撕下一层还有一层，需要层层剥落才能抵达真相。