小A的生活，上班前台接待，下班手机刷剧刷微信，这天公众号里面的一句话刺激到了她：“不要在最好的年纪，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。”她觉得这句话说的还真符合自己，看看自己的生活，真的是在应该奋斗的年纪选择了安逸！

于是，她计划要早睡早起，周末要去锻炼身体等等……第一天早上闹钟5点钟响起，而小A由于前一晚太过兴奋失眠，导致早起失败。第二天开始没有意外，早起的时候，整天她都心情愉悦。周六早早起床去跑步，跑完后，身体的疲惫精神的疲惫，她已经要崩溃。因为运动过后的肌肉酸疼，周末两天小A都在宿舍摊着，当初要奋斗的雄心壮志丢到千里之外。

每个人都有想变的美好的愿望，想到和做到，中间差了一个行动，而时间是漫长的，这就是为什么世界上普通人多成功人少。当一件事做成习惯，那你早晚会变成这方面的专家。但一件事做成习惯，不只是想想，还要做详尽的计划，因为前面有三大拦路虎——反抗期、不稳定期、倦怠期。

反抗期，第1-7天，计划要细微，越简单越容易实现，同时要记录过程，扩大成就感会更容易坚持。

不稳定期，第8-21天，让这件事模式化，就像一天三餐不吃会饿一样，在固定的时间地点，不做这件事就会觉得少点什么，同时给大脑点甜头，让她喜欢上做这件事。

倦怠期，第22-30天，来点新鲜感，换个玩法或者添加新计划。

伏尔泰说过：要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底，至死都不能放手。所以，不管怎样都要坚持下去不能间断，想要开始做一件事之前，先做一个让自己不会放弃的计划吧！