谁也没有想到，减肥后的贾玲居然这么美，都说胖子是潜力股，赵本山的女徒弟胖丫，也瘦了，也美了，都是你想象不到的美，当然每个胖子减肥后的结果都是这样的。

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吃了这3种食物你也能又白，又瘦，又是那么的美！

一、薏米

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薏米在夏天，是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，九姑娘自备的爆款护肤品之一就是薏仁水，

薏米最简单的吃法就是煮成杂粮饭/粥，和黑米，糙米，大米红豆煮在一起，不仅饱腹感特别强，而且不容易长胖。

还有一种升级版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放凉以后加入柠檬，直接当水喝。

有的人担心薏米性凉，就可以在煮薏米水时放入生姜片，口味酸爽，但是效果还是很好~

二、小米

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小米可以健脾和中，益肾气，清虚热 ，对于脾胃虚弱的人来说，是很养人的一种主食。

九姑娘是个很实在的人，我推荐你们夏天多喝小米粥，是因为大多数人夏天都是呆在空调房里，易出现脾胃失和。

而且夏天在空调房久呆，不利于下半身的血液回流，所以早上腿细，晚上腿粗的情况在夏天会更加明显！

所以在夏天的晚上，可以把主食换成小米粥，热量又低，对身体又好，保养减肥两不误！

三、糙米

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糙米其实就是粗糙版的大米，糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动，十分适合便秘的人当做主食来吃~

夏天的时候大家火气都大，不仅容易热的烦闷想爆粗，而且容易的大便干结，甚至是便秘，那么将大米饭换成糙米饭，不仅能摄入更多的营养，还有利于减肥啊~

这些食物来替代我们常吃的高热量食物，达到吸收和支出平衡。

为什么现代人肥胖的发生率高就是粗粮的摄入量少了，改变了原有的生活习惯。

小编提醒可以适当的做些运动来辅助减肥，这样的效果更是美的不能在美了。