痛苦，不管是身体的还是心灵的感受，我想人人都曾体验过，或许你认为，此刻也正在痛苦中。我们大多数人，都会选择逃离痛苦；如果不能逃离，就越想抵抗痛苦，但恰恰事与愿违，痛苦总是像鬼上身一般，无法摆脱。你越抵抗，越痛苦。

武志红心理学课程告诉你，放弃抵抗吧！如果痛苦，就让这份痛苦自然流动起来！也许你会有不一样的体验。中医不是这样说的吗？“通则不痛，痛则不通”。

不管多么可怕的体验，如果你能承受得住，让它流动，那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然，前提必须是“承受得住”。你会发现，原来痛苦就是不被我们所接受的体验。

感受的自然流动就是情绪会像水一样流动，而头脑里的想法也像是生命一样，自然发展，不需要任何使劲。

不知是年龄关系，还是学习心理学课程，还是刻意修炼的原因，现在的我一方面很少很少有痛苦的时候。当然，我也是普通人，我也曾经有过非常痛苦的阶段，我对待它们的态度首先是，我已经是旁观者，我已经从中吸取经验教训为我所用。然后是感恩，感恩痛苦带给我的身体与心灵的特别体验，带给我对生活的感悟，让我更加看清世事。我相信，如果未来有什么让我痛苦的事，我已经有能力冷静看待，去体验那份痛苦，让黑色能量转化为有活力的能量，痛苦只不过是一种身体感受、一种心灵感受，它并不是什么坏东西。我不敢说我一定能做到，但我知道该怎样去做才能减轻痛苦，因为不被接受的痛苦，才是痛苦。

如果你现在正处于痛苦之中，那就接受它，全然体验痛苦流动。

如果你想尝试让痛苦流动，那要先从小的痛苦入手，循序渐进，让头脑和意识层面的自我逐渐体验到这个方法可以，然后再慢慢继续尝试。如果一上来就从重大痛苦开始，那可能会带来撕裂感，会超出你自我的承受力。

世界是公平的，你的每一份痛苦，都将化作生命的力量。