出去吃饭的朋友、同事都羡慕我成天好吃懒做的也不涨肉，说我想瘦点就瘦点，想胖点就胖点，以为我的体重收放自如，我只想说:你们这些女人太单纯。减肥是一个女人一辈子的事业，今天就和你们分享一下我的减肥经验。
在我大学毕业找工作的那段空窗期，每天睡到自然醒，饿了就叫外卖，家里的泡面盒、快餐盒都堆成山了，吃饱就往沙发上一躺，各种打游戏和看电视剧，日子过的那个逍遥自在啊。但是当身上的钱花光了之后，就寻思着该找工作了，在出门找工作前的试穿衣服时，我崩溃了，我那修身连衣裙，现在拉不上拉链啦，强行吸肚子拉上，那一圈圈的肥肉哟，自己看着都恶心，想当年本姑娘在大学虽没有拥有闭月羞花、沉鱼落雁之容貌，但是身材也还是看的过去的，该凸凸，该凹凹。现在这什么，水桶腰？大象腿？皮肤也差。上秤称了下胖了20斤120斤，看到这个数字我体会到了“绝望”，但是还是要养活自己啊，于是买了几件大号衣服，出去面试也是处处碰壁，遭受白眼。那时我就励志我要瘦下来。
-------我的慢慢减肥路---------
120斤—115斤（用时2周）：每天正常饮食，不吃蛋糕、泡面、外卖、饼干甜食、不喝饮料，只喝白开水。每天吃1-2个水果（低糖份的那种），每天坚持跑半个小时步。因为基数比较大，前期还是比较好减的。
115斤—113斤（用时2周）：跑步到达瓶颈期
113斤—115斤（用时1周）：停止跑步体重反弹
所以不能坚持运动的小宝贝，运动减肥还是放弃吧
115斤—110斤（用时2周）：早餐、午餐正常吃，晚餐不吃，不要因为这样，午餐就猛吃，我午餐是8分饱。晚上实在饿就吃一个苹果或者一根香蕉，黄瓜、酸奶、西红柿也可以选择。
午餐我也是尽量选择低脂食物、但是营养方面还算均衡
午餐推荐：半碗米饭、一片全麦面包、两种蔬菜、一份水煮虾（鸡胸脯高蛋白食物可随意替换），要是同事一起叫外卖也会在水里涮一下才会吃，每次吃外卖都是么有灵魂的。宝宝心里苦啊。
110斤—100斤（用时2周）：你没有看错，人生逆转就在这2周。是因为我改变了策略，用了HICIBI体重管理法，才终于明白，真正的减肥，不是饿瘦的，而是吃的好、吃的饱、无需依赖运动，调节身体消化酶，打造易瘦体制，根据自我体制，制定一个科学的可坚持的减脂计划，才是锦上添花，因为HICIBI体重管理法的减重原理是主动切断食物中的热量。我们吃火锅要在清水里面涮三遍才敢吃，是因为火锅里面含油脂太高，而HICIBI体重管理法的【油盾】可以阻断身体对油脂的吸收。不敢吃甜食，是因为含糖量太高，你怕吃了涨肉肉，同样【糖盾】可以帮助你阻断身体对糖份的吸收。当我们吃的食物在不影响其他微量元素和氨基酸吸收的同时，还能阻断食物中的热量。我们是不是在选择食物上不用纠结，那么我们的营养是不是达到了均衡。我们要瘦，但不是变态瘦。
我这两周，就是正常吃饭，只是在面对高热量食物时，餐前来一粒。就是这样两周瘦了10斤。
PS：你要是遵循减肥食谱，请擦亮眼睛，不要选择吃的少热量低的食谱，像我在网上看到的很多减肥食谱，大多都是打着减肥食谱的名号干着节食的勾当。
至于运动
上班的朋友可以选择：不做电梯走楼梯，提前下车走路回家（多准备一双鞋子，穿着高跟鞋走那么长时间，脚会痛，女人要懂的爱自己），饭后散步。
上学的朋友选择：寝室无氧运动，跑步、体育课的羽毛球、篮球，能动的时候尽量动动。
