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正念日记：
1．A:女儿又听着故事做作业。
B:多次提醒这个习惯会影响作业质量和效率，真是着急。
-B:得想办法做个更显著的对比，令她体会到专心更高效。
2．A：变天了，还要穿短袖儿。
B：发烧刚好没两天，长点儿记忆不好么？
-B：天气阴晴不定，有备无患保护自己是更安全的。
3．A：同事诉说烦心事儿。
B：不被拉入负面情绪漩涡，有限倾听不评论，适度同理表关心。
感恩日记：
1．感恩陪练老师耐心协助女儿练习。
2．感恩肖老师关于善用语言的分享，让我们时时觉察自己释放的能量。
3．感恩女儿，在我着急上火时还肯定我为她所做的协助。
