失眠
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，为各种原因引起的入睡困难、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
临床表现：
①入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少。
②早醒、醒后无法再入睡。
③睡过后精力没有恢复。
④容易惊醒，对声音或灯光敏感。
⑤很多失眠的人喜欢胡思乱想。
⑥长时间失眠会导致神经衰弱，而神经衰弱会加重失眠。
致病原因：
环境方面，常见的有睡眠环境的突然改变；个体因素方面，不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等；精神因素，包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠。
生活注意：
1.坚持规律的作息时间,不要睡得太晚。
2.要大吃大喝,要远离烟草和咖啡因。
3.睡觉前洗个温水澡、
4.杜绝安眠药。
饮食注意：
忌睡前勿猛吃猛喝；在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物；睡前远离咖啡和尼古丁，建议睡觉前三小时不要喝咖啡。
宜食食物及功效：
小米、红枣、核桃、百合，补脑安神的食物：莲子、桂圆、葵花子、牛奶，补脑安神的食物
慎食食物及原因：
烤肉、烤鸭、腊肉、火腿，肥膩、不易消化的食物；白萝卜、大豆、菠菜、茄子，引起消化系统胀气和不利于睡眠的食物
推荐食谱
甘草麦枣瘦肉汤
【材料】瘦肉400克、甘草适量、小麦适量、红枣适量。
【调料】盐5克。
做法：
1.瘦肉洗净，切件，汆去血水；甘草、小麦、红枣均洗净备用。
2.将瘦肉、甘草、小麦、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开，转小火炖2小时。
3.]调入盐即可食用。
功效：疏肝解郁、养心安神。
