知识点：
第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
1、定义：元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
2、分类：元认知分为六个等级，优秀的人都是拥有更高级别的元认识。
元认识分主动元认知和被动元认识两类。
只有当一个人从被动元认知向主动元认知转变，开始持续反观自己的思维和行为时，他才是真的觉醒了，才能获得快速成长。
高级的元认知时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
2、获取元认知能力的方法：
学习前人的智慧和方法，反思自己过去的行为和经历。
通过冥想刻意训练自己，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
元认知能力就是自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
我们无时无刻都天然被潜意识左右着，要提升自己的元认知能力，控制我们的天然本能。
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
“元时间”就是权重大的时间，元时间分布在选择时点上，在一件事、一个阶段、一天的开始或结束的时点。
在这些元时间内，我要想清楚，自己要到底要做什么。
思维舵手的3种方法：
·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人，就是在当下时间、全天日程、长远目标都能力求清晰、明确，保持清醒和觉知，进行自我审视和主动控制。
复盘：
1、 经常会习惯性地拿起手机，浏览购物网站来，可能几个小时都不觉得过瘾，然后经常买买买，不管自己需不需要，理智脑没有让它发挥作用。
2、有时候前一天晚上决定第二天要好好执行计划，然而第二天就被这样那样的事情耗去了大量时间，计划又没完成。
3、我发现，这种浪费的时间的习惯非常容易养成。
比如：我可以持续一段时间很努力地执行各项计划，坚持久了，可能会觉得疲惫，可能就会很爱惜自己，给自己放松一天两天的，然而，一旦放松后，再想进入以前那种状态，就很难了。会不由自主地再次进入那种舒适的状态当中。
努力方向：
1、在拿起手机，浏览购物网站的时候，启动元认知，停下来几秒，问问自己，到底要不要看？要不要买？
2、给计划中的每一项事情固定个时间，通过刻意训练，完成自己的各项计划。
3、持续努力学习或工作一段时间后，不要完全放松，可以适当地调整一下，把学习任务或工作量缩减到合适的量。
