上节说到“养”分内养和外养，外养的题目太大，后面当成个番外来写，会比较有意思，先来说说内养。
传统认为的内养包括：养心、养性、养身和养颜，它们之间是层层递进的关系，前面是基础后面是结果。
今天说说养心。我指的养心是笼统而言，包含了养神和养气，不过那种专业细分不是我们普通人能操作的，所以我就把这紧密结合的三者合在了一起说。
各种典籍之中都会把“心”看成是人体这个整体系统的的核心，核心稳定其它吃喝拉撒睡系统就能更好的各司其职，配合融洽，身体机能就会发挥稳定。正所谓：一身之大主，神明之所居（请原谅我的改编）
“心”好比CPU，大脑好比内存…心脑通常一体而论，当然不是仅仅指那个心脏大脑的器官而是指一个体系。古代人词汇量少，通常会用一个名词代指好多东西，常看古文的人都会知道这个特点，没办法象形文字形成的文化就是这样，逻辑性不强，喜欢归纳，那些非要用其他文化反证我们就是差等的…我也不能打你。
那么现代人怎么高效低耗的养心呢？答案是：静坐
静坐，庄子叫坐忘，宗教称打坐，老外叫冥想，都一个意思，安静下来，不再关注外界，而是关注自己。
根据不同要求静坐也分为好多种，大家要是自己去看书，一定看睡着，因为太多太杂，而且好多包含玄幻，我自己当初也是看睡了好多次，最后选出以国内首任道协会长陈撄宁大师的仙学丛书里的简便方法分享给大家。
1找个舒服的椅子有靠背的，沙发也行，但是不要那种坐的会陷进去的，高度最好大小腿能垂直的
2找个毛巾或者衣服什么的随便什么软的东西，卷起来
3坐下来，卷的东西垫在后腰盆骨上沿（怕你腰不好）
4最重要的注意了，整个后背直起来，两只耳朵尖要有向上顶的意思，好像有绳子从上面提着它们，然后放松全身，是放松哦，不是松懈哦
5然后闭上眼关注下自己的呼吸啊，皮肤啊，手脚啊，肚子有没有再叫啊之类，总之就是让自己心情也放松下来，手脚放的位置舒服就好
6这样五六分钟就好，慢慢的可以加时间，时间长了乐趣会很多
7如果大家嫌本来坐的就很久了不想坐，那么上述改成站立也是一样的而且效果会更好，武术中叫站桩…
这样“CPU内存”的运转会慢下来，它们消耗的血氧会少一点，会更多的分配给身体的其他系统，这就是静坐的原理，也是“心要闲身要动”等养生俗语的来源。
我找个邓超的图，你们不要笑，姿势标准的，但是和高道姿势比，超哥没有两耳上顶，所谓内行看门道，大家看出来重点了吗？
本节参考书目
《仙学养生丛书》民国-陈撄宁
