如何培养耐心、专注和自律？

所有的学习和练习都需要倾注大量的耐心和专注，但很多人因为过多地关注结果总是焦虑和烦躁。

要想保持持久的专注和耐心，我们需要转换视角，发现过程中细节带来的快乐，在过程中感知内心的变化，逐渐培养耐心；而要想把专注和耐心渗透到生活中，就要学会用4“S”方法化繁为简，做到简化（simplify)、细分(small)、缩短(short)和放慢(slow)四步；试着利用冥想的附属方法DOC修炼平和的心态，从做（do)、观察(observe)和纠正(correct)的循环过程，让自己的心静下来，当然也别忘了和身边的人互相学习、互相影响。

适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。从而将专注和耐心渗透进我们的工作和生活中，提升工作质量，最终实现自我的优化。

《练习的心态》金句：有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。

如何突破谈话瓶颈？

《周易·系辞》中说：“言行，君子之枢机。枢机之发，荣辱之主也。”意思是说，语言和行动是一个人成败荣辱的根本，所以做人必须谨言慎行。

正所谓：“一言兴邦，一言丧邦。”人人都会讲话，但是把话讲得好、讲得恰当，甚至高妙那就不容易了。

《诗经》上说：“白圭之玷[diàn]，尚可磨也；斯言之玷，不可为也。” 意思是说，白玉做的圭有了瑕疵，我们可以用打磨的方法弄干净；但是两人交流说话的时候出了毛病，要挽回就很困难了。

在生活和工作中，那些很艰难又不得不面对的谈话场景就是高难度谈话，出现高难度谈话的原因主要有三点，分别是过度关注事实、负面情绪的影响和隐蔽的自我认知冲突。

发生高难度谈话并不可怕，我们可以通过换位思考、合理引导自己的情绪和允许自己偶然犯错的方法来合理解决它。

在这个人人都有麦克风的年代，在沟通交流方面我们更要讲究方法，学会以理性为基础，将心比心，让沟通交流成为打破隔阂、拉进距离，创造价值和传递价值的事，而不是争吵和影响情绪的泥潭。

《高难度谈话》金句：言行，君子之枢机。枢机之发，荣辱之主也。

如何应对工作中的各种难题？

我们会在人生的某个阶段开始自己的职业生涯。而不同的职业生涯，会出现不同的问题，当然不同的问题也会有不同的解决办法。

全因模型就是构建了一个全新的思维模型，用这个模型解释我们的思维和行为过程。

由五个模块组成：一是平衡态，是生命体在生理上和心理上要保持的终极形态；二是负反馈，是恢复平衡的保证；三是比较器，是导致心理失衡的主要原因；四是经验价值清单，这个评分标准，会让我们给自己的选择打分，最终做出得分最高的决策；五是平衡补偿机制，让我们成为一个“弹簧人”，其最重要的一招就是改变经验值，甚至改变经验价值清单的评分标准，来应对各种各样失控的情况。

全因模型不是万能的。随着搭建思维模型这种思考方式的流行，人们会习惯把各种事情简单化、框架化，但是我们不能过多地依赖已经拥有的思维模型，要不断地训练自己构建框架的能力，灵活运用多种思维模型，避免思维陷阱，从而达成跃迁。

《人的全景》金句：进步的最佳方法就是认清自己。

未来社会的生存原则是什么？

互联网发展到今天，人工智能是正在发生的现在进行时，并且将可能打破人类发展到今天的全部认知，重构所有的行业。

而在这样一个加速迭代、颠覆常规的变革时代中，风险和利益同构，机遇与挑战并存。

很多的竞争说到底是认知范围和深度的差别，谁对未来的思考更全面更深入，更能把握住趋势，谁就能在未来战场上获得珍贵的“首发优势” 。

一种“新体制”正在解决一些过去的“旧体制”解决不了的问题做事方法，叫作“涌现”。人们必须培养兴趣驱动式、自主式和终身式的学习能力，否则将永远在变化的世界中处于劣势。

未来社会的9大生存原则 ：1.涌现优于权威；2.拉力优于推力；3. 指南针优于地图；4.风险优于安全；5.违抗优于服从；6.实践优于理论；7.多样性优于能力；8.韧性优于力量；9.系统优于个体。这9个法则将向我们打开通往未来至少10年的入口，谁掌握了他们，谁就将拥有挤进未来之门的更多机会。

《爆裂：未来社会的9大生存原则》金句：突破知识边界，打破传统认知。