精力管理复盘day2
昨天说的是精力管理的意义，那其实今天一直在学习的是如何来输入精力
体能，呼吸，饮食。
说了这三个方面。
说说的真实的感受吧。
体能这件事我真正体会到体能不足，是25岁之后吧。
你不会毫无芥蒂的去熬夜，你突然发现今天睡得很晚，
第二天上班脑袋都是晕晕沉沉的，一直想念着我的床。
还有就是一旦去爬山，去做一些有氧运动，你看到自己那大口大口喘气的样子，
实在是可笑。现在我有意识的训练自己做一些自己喜欢的运动----爵士舞。
那第二点的呼吸。
强烈推荐去体验冥想，每天10分钟，你的专注力和心态还有情绪，都会很平稳。
你会发现你的心变得很大。
举我自己的例子，我的性格相对没有耐心和细心，性情也很急躁。
之前根本不懂得如何控制情绪，有一次是听书，书里再用这样的方式引导大家去冥想。
哇~简直打开了我新的世界。我通过冥想可以跟自己对话，而且不在乎身边的一切。
最棒的是你很放松，没有压力！~强烈推荐冥想，及其减压！
也是萌姐推荐的方法，可以专注于呼吸，尝试冥想。
第三个方向就是饮食
下午没干别的就在研究应该如何饮食是健康的。
因为我有减肥的需求。
我不是研究很久，看了一位从减肥到最后自己做了健身教练的博主分享。
我总结了几个方向
1.主食从米饭白面变成粗粮更好
2.多吃一些好的直发，比如低脂牛奶，坚果。适量就好
3.想减肥就要多吃肉 鸡胸肉 虾，鱼都可以的
4.规划自己的整体饮食体系 我总结的就是这些
再次强调，冥想真的非常的好，体会那种跟自己深层交流的那种体验！~
你会变得幸福
图片发自简书App
