内在的觉知来自出离心，你能做到旁观，甚至是思维的记录者或观察员
今天在做冥想时，老师引导着:我为什么会痛呀？比如一段情感关系，本来非常甜蜜，过着过着就变成了邻居大爷和邻居大妈，客气又疏离，有着亲人和亲密的关系，但是两个人的内心却没办法亲近起来。。。等等
我的痛来自于哪里？这个世界没有外人只有我自己，我为什么会痛？
我为什么需求没有得到满足的时候我会痛，不是别人，那我要的是什么？
如果我要的是一份幸福，要甜言蜜语，我为什么一定要人家给我？
如果人家不给，我为什么会恼羞成怒呀？那我的恼羞成怒又是因为什么？
因为我觉得别人应该给我？我对你这样好，你为什么不懂我，为什么不给我？
爱自己，是终身浪漫的开始
这份渴望和匮乏来自于什么，我是从什么时候开始起的？我不安全感，从哪些地方有的？我对我自己还有哪些标签和评价，或者哪些不值得？不配得？我有哪些认为自己不够好，其实我对她人的攻击也都来自于对于自我的攻击，所以我不忍心攻击自己的时候，我就攻击他人
我从什么时候开始要不停地去要的，今天我要去照见，去看见这份为什么？(并且我照见到了那个时间），同样的好问题送给你:如果“我”要到了，我会怎么样？我会安心吗还是害怕失去。如果我没要到，我一生都要这样一直得要吗？
它到底从什么时候开始，从什么时候打算结束呢？什么时候它是和我密不可分的？我被这样的情绪感染？你有真正的和你自己聊过吗？
