今天开始看一本书，《唤醒大脑-神经可塑性如何帮助大脑自我疗愈》。

疼痛科医生对自己的长期慢性疼痛进行研究，然后实践神经可塑性的方法自我痊愈了。

我们遭受外伤造成的急性疼痛是身体遭受外界刺激后，分布在身体的神经细胞把信号从创伤处送到脊柱再送到大脑，然后大脑负责感知疼痛的区域开始活动发出信号，更像是即时的「感觉」，提醒我们不要乱动了，此刻比较危险，需要蜷缩起来，自我保护。

慢性疼痛一般是起源于急性疼痛的。像是一种习得行疼痛，这套报警系统在「开」上卡住了。大脑对身体部位的伤痛处理有了很多加工都已经痊愈，是「知觉」。

这是什么原因呢？

这需要理解神经可塑性的核心规律：

同时启动放电的神经元是连接在一起的，也就是说，反复的精神体验使大脑处理该体验的神经元产生结构性变化，令神经元之间的突触连接的更加强健。反之亦然，如果长期放弃执行某一活动，这些连接就弱化了，随着时间的推移，很多连接甚至消失来。这也说明了神经可塑性的一条更普遍的原理：用进废退。

当我们急性疼痛的信号由身体传向大脑的时候，从脊柱到大脑有好几道开关，当开关打开的时候，大脑感知疼痛区域就会活跃。反复开关多次以后就出现了卡在「开」的情况。

怎么办呢？

神经可塑性除了用进废退，还有一个现象，就是神经区域之间的竞争。

科学家找来一只猴子，通过在大脑提前布置电极来监测大脑活动区域。然后分别刺激猴子的五根指头，发现分别负责这五根手指头的区域都是相连的。然后他把猴子中指切掉（好残忍，果然不能随便用中指），在接下来的几个月里经常刺激2、4指。然后发现原本负责3指的区域被瓜分了。

什么意思？我们的大脑不会白白浪费任何一个区域。会有一个资源最大化的原则，基本很少有闲置资源。

我们的大脑很多区域都会感知疼痛，急性疼痛活动的区域跟慢性疼痛活动的区域差不多，慢性的会更大。各个区域分管疼痛的实际神经数量大约只有5%，变成慢性疼痛之后能扩大到高达25%，用为用进废退嘛。同理，如果我们把大脑被疼痛占用的部分通过刻意练级重新分配到大脑该区域的其他功能上就OK了哇。

第一章有两个医生靠这个办法治好了自己的病。

看到这里，我就在想，那是不是同理，当我们失控的时候，其实就是爬行脑和情绪脑占据主动了哇。我们也可以同样的方式去训练自己的大脑，提升觉性。

明天细找方法再分享给大家。