预防焦点调节.jpg
1997 年，心理学家 Higgins 提出了调节焦点理论。他把一个人尝试去达成目标的模式分为两种，分别是：
- 预防焦点（Prevention focus）：我的行为会不会产生坏结果？（分析者）
- 促进焦点（Promotion focus）：我的行为会不会带来好结果？（进取者）
简单来说，预防焦点就是「不做错误的事」，而促进焦点则是「做正确的事」。
所以，当你用情境1的心态去行动时，其实就是落入了「预防焦点」的模式之中：你会以「理想的状态」作为合格线，认为：达到这个状态才算合格，不达到这个状态就不算合格 —— 于是，你的一切行为，都会受到对于「不合格」的恐惧的驱使。换言之：你是给自己设定了一个「我必须如何如何」的心理预设，再推动自己去实现这个预设。
反过来，情境2的模式呢，则是促进焦点的心态：你是以「现状」作为起点，只要一切能让你离这个起点取得进步的行为，都是好的，都是有用的。也就是说：这是一种「我可以」的心理暗示，它可以帮助你给自己松绑。
