（2018.11.26-12.2李QQ周记第10期）
本周反思
1.做了一直以来最想做的事，却有那么一瞬间变成了自己曾经最讨厌的人！不要因为角色转变，而忘却了自己曾经也是那个角色的人！
2.当你放弃自己的时候，世界就已经抛弃了你！
前 言
不知不觉好像又给自己做了加法，这周的复盘结果不是很理想，可能自己想要到东西太多了，不断的在给自己施加任务，这周才算是自己真正意义上的转型，所以时间上没来得及安排好！然后经常有突发事情打断！其实种种的这些都是借口，而现在要做的就是带上盔甲，重新出发！如果有加那必定会有舍弃的地方，最终找到真正属于自己的方式过好这一生…
一、我的时光轴
做了教练之后才发现，我的大部分时间都给了会员，但又因会员很多不确定性因素而导致无形中耗费了自己了很多时间！现在才明白，私教课卖的不仅仅是课程，更多的是教练与你的专属时间，我们上班虽然也是正常8小时，但是会员的时间是不定的，需要按照会员的时间来安排上课，所以教练就处于随时待命状态，其实仔细一想，这样的现象不应该，如果都按着会员的性子来，有时间就来练，没时间的就耽搁很久都不来，这样子对于运动效果都会打大大折扣的，除非有的人真的不在乎钱，只是觉得来健身房有教练陪着玩就随缘了！接下的一周要重新合理安排工作内的时间，其他时间跟以前一样，现在工作内的8小时更多的是带会员上课，场内维护会员，努力开发客户，不然就是要吃土的节奏！
其实对于健身教练这个职业，我自己的初心就是希望大家能有科学运动的意识，前期以培养运动习惯及学会正确发力模式，纠正错误动作，调整饮食结构为主，后期就是开始根据自己想要达到的目标进行针对性训练（比如减脂塑形）这样你才有可能将运动长期保持下去，当然也不排除有迫切想要减脂的人群，这个前期如果想要效果明显，就必须要付出双倍努力，当然也不是看到效果就以为可以不练了，运动最重要的还是保持！坚持一两年可能觉得跟身边人没太大差距，但是你坚持个5年10年或者更久，到时候你就知道自己与同龄人的差距有多明显了，哈哈哈，这也是我坚持做这行的动力！
有点扯远了，现在拉回来，看看这践行半个月的日清单，自己加了个灵感收集这板块，这个是极好的！但是到后面的微习惯养成也加了好多，这点就不太好了，因为发现有些微习惯自己几乎每天都不做，看来是需要重新调整了，不能定太多，也不能定太难。已经形成习惯的就可以不用再打卡了！
二、运营之光-周记社群
1.周报发布再次升级，体现数据秀，只出精品！
周记写到一定的周期可能会有倦怠期，或者如果越过越丧，目标总是实现不了的话，就会抵触写周记。所以现在打卡率没有之前的高了，而且很多脱离了周记群的小伙伴，真的基本很难自己继续坚持下去，最终又回归到之前混乱的状态。而我们现在周报只出精品也算希望大家的周记能够越写越好，这样目标感才会越来越目确，每次都看到自己在进步，从一开始的记录，到现在对反思倒逼输出，不仅利己也利他！
2.周记健身打卡群，群规新增“出局制度”
此群由自己一手策划起来的，自然想把它做到完美，也同时不忘自己建群的初心，践行这三周以来，本周参与度最高，但是结果践行比前两周差一点，后来通过自己一一沟通后，发现并不是所有人都适合这样的方式，有的人轻食真的很难做到，受阻后就索性连运动都放弃了，有的特殊情况私信跟我沟通，了解情况后给予特批，也有一小部分还是因为“懒”，没有适应过来！这些都可以理解，所以针对大家出现的各种状况，我也给予一定条件放宽，可能是自己对自己要求太高了，不是每个人都能一下子按照这个节奏来，所以反思自己要学会做出调节！最终没有完成的小伙伴惩罚的红包，目的不是为了惩罚，而是希望大家重视自己身体，重视自己平常的习惯！好啦，接下来，后期会有更多好玩的东西去完善周记健身打卡群，前期希望大家都坚持住呀！
三、健身之路
本周运动目标打卡5次+轻食5次，完成！
这个表格的数据，让我既开心又伤心啊，开心的是体脂率降了（离我的目标18%还差一点），但是我的肌肉掉了啊，心疼死我了，肌肉一掉，基础代谢也跟着降，不过确实回顾上个月的训练，力量训练还是太少了，大部分还是做了有氧训练，所以接下来这个月的目标需要做调整，进入到局部塑形阶段去雕刻身体线条为主，有氧不要参与过多了！防止肌肉再掉（女生要练肌肉是得付出比男生多10倍的努力啊），还有饮食上也要稍微调整下，要多多补充蛋白质了和适量的碳水。（ps：健身的人儿只关心体脂率和骨骼肌，所以体重不是衡量胖瘦的标准）
四、独处一刻
1.读书时光
本周听书只完成两本《活好》《OKR工作法》，只有输入还没有输出反思实践！这周需要反思！其他书的阅读基本没有什么进展，再次提醒自己“输出”很重要！不能逃避，不能逃避，不能逃避！逼自己一把！
2.娱乐休闲时光
本周休息日的福利改了，突然收到陈老师的通知可以参加“深圳红十字会急救知识培训”，白天上培训课的时候还特别兴奋和开心，可是到了晚上在家的时候就突然特别“丧”，丧到自己一个人跑去家附近的海边散心，释放负能量，果真写完之后，之前所有的小情绪都没了，到第二天又是能量满满！哈，分享下自己第一次“丧”，详情请点击蓝色字体哦
3.本月财务状况检视
考虑到最近这半年的财务状况都处于入不敷出的状态，觉得自己有必要把这个账好好捋捋，是时候发挥下曾经作为一名会计人员的基本功了（不过自己只会记账，不会理财，好惭愧！）这数据出来后都吓到自己了，我咋花了这么多，太可怕了，之前都不知道自己钱花哪了，这一看就一目了然，提醒自己要来源节流啊！该花的就想办法挣，不该花的想办法克制！我要挺住！！！
五、本周总结
1.角色转换：没想到自己有一天也有那么一天变成了自己曾经讨厌的那种人，这种心态是特别可怕的，所以再那一刻的想法冒出来的时候，自己立刻就能感受到自己的转变，细思极恐之后，就给自己严重反思了一下，嗯嗯，这是给自己敲个警钟，不要觉得做好本职工作就行了，如果想让自己有价值起来，要考虑大局，而不是眼前！
2.增加每日感恩：这个是在看到晓丽周记每周感恩身边的一位家人或朋友获得的力量，我觉得自己是不善于表达感谢之情的人，所以先学会在自己的世界里去感恩身边的每一个人，然后再踏出这一步！
3.初学拳击：之前一直有个梦想就是想学打拳，因为觉得特别酷啊，这周学了之后发现真的特别棒，除了酷还可以作为“防狼防身术”啊，哈，我要好好学，而且拳击对腹部塑形效果是最有效，最明显的！基本所有的动作都是靠腰部发力！
4.反思时间安排不合理：从这周周记的完成时间来看，就知道有多不合理了，本来计划最迟今天早上完成的，各种事情打断，上班期间更没有什么空写，所以下了班马上写起来，从坐地铁写到现在到家还在写，明天休息日好好规划下。
5.工作谈单技巧思路get了：这个得感谢领导沈总，之前在销售部的时候都没有好好教我不知道为啥我转教练后居然特别勤快的来教我要怎么做，好神奇的说！哈哈哈，不过我还没学会，主要是要会分析才能找到解决方案！先过分析这关就得多学学心理学了！
六、下周计划
七、2019梦想清单
下周针对梦想清单进行按月拆分任务！
最后彩蛋：为自己代盐
来自最美的Q教练从此诞生，哈哈哈！
李QQ写于2018.12.03晚11:36家
