与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪:喜悦
事件:
看到楠楠早上在没有人提醒的情况下，按时上线，提交作业，感到很高兴，希望坚持，养成良好的习惯。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
以前这么早的起来是没有的事，非得多次催促，才能完成。
凡事最害怕坚持，加油。
3、我本来想要的是什么？
孩子养成良好的习惯。
4、接下来，我能为我想要的做些什么？
对孩子做的对的，做的好的要加以表扬，对不好的，要不带情绪的多沟通，不能训斥，让他自己分析，不能强压。
