文丨誉安 Day298@365日更营
觉知当下是门功课，这个已经不知不觉间算是刻意练习了有将近一年的时间了。
而一直以来都是觉知自己的当下，很少有互动方面的体验。
昨晚，在给小妮子批改练习题的时候，有了不同的感触。不仅是感受到了自己的焦虑，也能够感受到小妮子异乎寻常的紧张。这就是长期形成在我们父女间的一股暗流。
源头来自于我。尤其是对于错题的一种感觉，很痛苦从而难以接受。尤其是当整篇练习当中，忽然出现了一些所谓不应该的错误—比如计算和抄错，两厢一对比下内心立刻就掀起了惊涛骇浪。
彼时我能够觉察到小妮子时不时就在偷看坐在她斜后方的我，小心观察我的表情。我记起来了她曾经说过，问我为什么那么爱皱眉头。
昨晚接她出外会友的外公，回来已经将近九点半，开了一个小时的夜车我已经有些疲倦。在检查她练习题的时候，提前已经给自己做好了心理建设。即一定要控制好自己的表情，再困再累也不要随意点火就着。人往往在身体疲劳的状态下，更容易引起情绪的波动。
果不其然的错题，小妮子看到了以后，也自动进入到了防守状态。谨小慎微的好像做了天大的坏事一样，说话声音也跟蚊子的嗡嗡叫相似。她可能还不知道，她这个样子反而更让我不爽。不过现在我可不上当了，我能清楚的感知到自己的情绪—好的或者坏的—那就意味着我也可正视它们。反而这样做了以后，情绪的波动就没那么明显了，一种能够自控的微微成就感就出来了，就像小火苗一样，虽然不至于立刻融化掉已有的负能量冰山，可是却能够带来温暖的希望。
觉知当下，努力成长。
晚安，昨天的我。
你好，明天的我。
