今天开始，彦彦和你每周共读一本书，我们一起每年读50本书！这是第2本，《非暴力沟通》。
《非暴力沟通》，是对我而言很重要的一本书。因为它，改变了我们整个家庭，我真的觉得这是一件很神奇的事情。但这一切确确实实就发生在我身上。
记得去年有一天中午，我回到家，我老爸怒不可遏地对我吼道：不回家吃饭也不说一声！你知道我做顿饭有多辛苦吗？（省略十几句）对于老爸的唠叨发脾气，我一向是能躲就躲，或者到最后我也生起气来，跟他顶嘴，然后我们俩就会闹得不欢而散。这么多年来一直就是这么过来的，老爸老妈更是一见面就天雷地火，斗嘴赌气。反正，家里总是很闹腾。
但是这一天，我突然想到了樊登老师刚刚讲过的《非暴力沟通》。于是我耐下性子，对老爸说：“老爸，我知道你很生气，我不按时回家吃饭确实挺不好的。我想你肯定也是担心我没有按时吃饭胃会不好。以后，我如果不回家吃饭，一定先提前告诉你。好吗？”
鉴于我前30年都不可能说出这样的话来，当我一说完这番话，我爸立刻就愣住了。过了一会儿，他也平静了下来，说：“是啊，你老是因为工作太晚吃饭，我担心你胃不好。下次早点就好！”
我当时听到老爸这么说，眼泪差点掉下来。因为，我们真的从来没有用过这么平静的方式对话过。过去，我们浪费了多少时间用来斗气拌嘴，没有想到，只是轻轻几句话，感觉就发生这么大的变化。
非暴力沟通，真的有用！
于是从此以后，我们都开始学着“好好说话”。就连阿睡小朋友，也很擅长用“我感到……是因为……我需要……我希望……”来表达自己的需求和感受。
非暴力沟通，让我们全家人都彻底改变了沟通和聆听的方式。因为，我们发现，原来还可以这样去表达自己的感受和需要，而不再需要以互相伤害、贬损的语言暴力方式来互动。
所以，这真是一门爱的语言，暴力消退之后，自然流露的爱！
非暴力沟通的模式，主要包括：
1.诚实表达自己，而不批评、指责。
2.关切地倾听他人，而不解读为批评或指责。
步骤是：
A.观察
B.感受
C.需要
D.请求
其实，想要做到不比较、不评判。本身就好难。
这样的异化沟通方式，让爱不能以正确的方式表达，“应该”与“不应该”，或者“不得不”，内心的这些带着评判的表达，让人习惯于评定是非，也造成更多的心灵隔阂。
关于“观察和评论”，我特别喜欢书中的这首歌：
很多时候，我们都会被评论批判的一句话所激惹，而说出更多带着评判的话语。但此时若能够安抚自己的情绪，提醒自己多做观察，就可以避免很多冲突。
其实，这也就涉及到第二个要素“感受”。如果我们无法觉察自己的感受，就会很容易沦为情感的奴隶而不自知。表达感受而非想法，会使人与人之间的距离更拉近，使沟通更加顺畅。很多人习惯于压抑自己的感受，更多表达自己的想法，这样更有可能导致情绪的爆发。
表达需要也是一个必要的功课。因为如果我们通过批评来提出自己的主张，往往会导致人们的反抗或辩解，因为与是非相关。但当我们表达需要时，对方就会更愿意帮助我们，满足我们的需求。
这一点对于我而言也一直很难。但我一直在努力尝试。
具体的请求，总是让人迷惑。连你自己也不知道自己要什么，却总是希望对方秒懂，这真是一件强人所难的事。所以，非暴力沟通还需要很多的学习。
我们往往很知道自己不要什么，却不知道自己要什么。对于我而言，请求别人帮助也是很难的一件事。
当我们接触到非暴力沟通的方式，会觉得非常好。可是用起来，却觉得千难万难。其实真的需要通过不断的练习，让自己习惯于这样去表达爱。
因为，我已经强烈感受到它的好处。所以也非常希望通过它，让更多家庭受益！
