任何一段糟糕的关系，必有你的一番功劳。

我们每个人都在无意识中教会了别人如何对待自己，有的人教会别人尊重自己，有的人教会别人爱自己，有的人教会别人伤害自己。

面对生活的种种困境，抱怨一点用处都没有。我们为什么会陷入一个又一个的困境中，这跟我们的人生模式有关，人生模式就是性格和习惯，这些模式的背后就是一个人的信念。信念决定一个人的行为，而行为会导致结果，今天所面临的困境，正是过去行为所创造的结果，而这一切由我们的信念决定。

所以活出全新的自己，应该从觉察并看见我们的内在模式开始。

01人生是一种选择，你的模式决定了你的人生。

你的信念决定你的行为，你的行为决定了你的结果，今天生活的现状就是你过去行为的结果。信念不改变你的生活就会重复过去的模式，只有换一种新的信念才会有新的行为，新的行为才能创造出新的成果，所以要改变命运，必须从升级生命软件开始。每一个你受够了的生命困局下，都有一个隐藏的病毒性信念。当你感到生活不如意的时候，不妨问问自己，是什么信念造就了今天这样的困局。把大脑里冒出来的想法一一写下来问问自己这些想法让我的生命变得更好还是更糟。

做建设者，而不是抱怨者逃跑者。

02看见你的情绪模式，修补你的能量漏洞。

获得幸福有两种方式：一种是以自我为中心向外寻求。另一种是透过内心获得平衡，通过对心灵本质的了解，由内而外自身的满足感和幸福感，这种幸福感不依赖任何物质。

现有的一切是过去你所能创造的最佳成果。Lover原则：学习，目标，价值，整体平衡，责任。

位置感知法：自己的立场，对方的立场，公众的立场。从这三个位置去看自己时，这叫自觉。当一个人变得自觉后，他就能看到每种行为后面自己需要承担的责任，做出不一样的选择，有选择就意味着他是自由的。

别让拖延拖垮你的人生，自我价值低的人，他们的潜意识会认为自己不值得拥有更好的生活，所以他们会尽一切所能让自己停留在目前的安全舒适里。表面上看因为没有动力或者被其他各种借口拖住手脚，其实是内在的恐惧，是自我价值在决定这一切，这是拖延的真相。

焦虑不可怕，不觉察才可怕。当我们面对未来可能的威胁，现在该怎么办？把焦点拉回到当下，我现在可以做些什么来减少未来可能的损失，把焦点回到解决方案上，而不是把精力虚耗在无谓的担心上。

痛苦是自己给自己的，消除了低层次的痛苦，还有更高层次的痛苦，痛苦不会凭空消失，不如与痛苦共舞，从痛苦中学习，痛并快乐着。

一个胸怀足够大的人，哪来的委屈。扩大胸怀：位置感知法，时间线，看到更大价值。

能被我们看到的，都是他人在意的。智慧语言模式即在与人沟通时，对语言进行上归类，横归类和下归类。上归类，寻求共识；横归类，增加选择；下归类，找到具体解决方法。

没有负面的情绪，只有情绪带来的负面行为。看见愤怒底下的冰山，承认自己的无能为力，冰山才会逐渐消融，愤怒也不至于转化成伤害自己和他人的攻击性行为。情绪就像一个快递员，如果不收下他给你的包裹，他还会一直催促你，提醒你收下他的包裹，打开它，认知里面的东西。如果接纳了自己的情绪，觉察到自己的内心，带你抵达幸福的那个摆渡人，一定就是你自己。

阴阳本为一体，只有我们能与自己的感受合二为一，与自我深深的连接在一起，与各种不同的情绪和谐自如的相处，我们才会充满能量的过好每一天。只有善待自己的情绪的人，才能善待他人的情绪，活出最真实的自己，成为真正温暖他人的发光体。

03穿越关系的屏障，别人怎么对你都是你教的。

每个人都想证明自己是对的，对方无法沟通，还是你让对方变得无法沟通，一句我懂你，胜过千言万语。

与父母的关系是所有关系的源头，修复关系可以试试：敢于表达自己的感受，把抱怨变成请求，勇敢地敞开自己。

每个人都需要在关系中获得爱，支持和分享，而敢于示弱，敢于承认自己需要依靠的人才是真正的强大，因为它远离了无助无望无价值的病毒性信念。

最好的婚姻是看得见你的关系模式，我们很容易看到别人，却经常看不到自己，要求伴侣做到的，自己先做到。

一切关系的紧张只因目中无人，所以缓解紧张的关系最好的办法就是对事先对人一切从人开始，让他在你的面前有价值。

每个人的内在是多面性的，有天使也有恶魔，至于被唤醒的是哪一个，就看身边人用什么语言去引导，我们每一个人都注定会影响世界，至少影响身边的小世界，让这个世界变得更好还是更糟，全在于自己的选择，从说的每一句话开始。

04一念之转，活出不一样的人生。

你值得过更好的人生，工作也可以是快乐的，你的眼界在哪里，你的世界就在哪里，每一个困难的出现都是在祝你抵达更高的维度，只要你愿意，生活一定可以更美好，生活而不是生存。

05学会接纳不完美，遇见更好的自己。

开悟者的特征之一就是没有评判，生命是流动的，不要顾着自己的评判。人生不如意，事有十之八九，没有谁的人生是一帆风顺的。你脚下的那块石头是绊脚石还是垫脚石是由自己决定。问题本身不是问题，如何应对才是问题。

人际关系其实还包括你自己的关系。相信自己，爱自己，你自己的价值并不取决于别人的评价。

目中有人，心中有爱。并不是你拥有什么才成为什么样的人，而是你成为什么样的人才会拥有什么样的成就。前半生我们带着恐惧而奔跑，是因为我们要为了生存而努力，如今我们可以选择唤醒爱的力量，就算这个力量没有恐惧的力量迅猛，但至少在人生的旅途前行过程中我们是幸福的。

向上的路从来不拥挤拥挤，只因层次太低。从外求内求到自由的这条成长之路，我们可以这样做，疗愈内心的创伤，拓宽自己的胸怀，悦纳万物，努力提升自己的能力，学点心理学知识。

06心灵成长的旅程方向对了，就不怕路远。

业力是一个人的习惯模式，愿力是指意愿之力。你的愿力越大，对你下半身生的影响就越大。认清自己的业力，为自己的人生发愿，提升自己的智慧。

干大事者一定是能融合不同理念和特质的人，君子和而不同，我们的很多认知都是建立在过去的经历之上，你不再坚守过去的认知，这样才能看到新的可能，不断成长，开放包容，天地更宽。

每个人在当下都会做出他自认为最佳的选择。有些路我们明知道很难，但我们依然会义无反顾的前行，因为我们心中有使命，有责任，有爱有传承。当心中有了这些神圣的东西，一路走来，你会发现这条路上有亲情，友情，有爱，有希望。

结

每个生命都可以奇美无比，就像每个生命都可能平庸无奇一样，关键在于我们能否觉察并看见自己的人生模式，并为了追求更好的人生而作出不懈的努力，所以我们在感叹人生不如意抱怨命运不公时，不妨问问自己，我是如何创造今天这一切的？我内在的哪种模式让世界如此对我？