1.今天看电影的时候，升起这样的意识， 自己的格局可以很大，很大，要一直不停地扩展，打破界限。有时候被现实局限，其实想想是可以有更大的格局的，外面没有别人，只有自己。如果你的内心无限大，无限大，是可以包容任何事物的。
拉高维度，扩大格局， 就像接触了解一个人，读一本书， 除了详细了解她/他的每个面向，读每一章节的内容， 还要跳出来整体去看到全貌，去看见活生生的生命，传递能量的文字。而不是断章取义、仅由自心的投射妄下论断。散怀抱， 你得先有， 才能散， 你能看到什么， 取决于你内在有什么和它相应。
2.在林糊糊的小红书读到这句话：安静下来， 免除浮躁之苦，慢慢心眼都从混沌到亮堂。从一个较为粗糙昏噩的状态，进入到调伏清明。于是才会有灵机闪过，才有可能瞥见来这一生的意图。想到最近尤其喜欢在运动跑步之后坐在湖边静坐，睁开眼睛周围一派亮堂、焕然一新的感觉。
由此想到日积月累，心眼亮堂了，看周围的一切是不是都是新鲜的样子，以一种新的角度看见更多不一样的精微面貌，不再像以往那么晦暗无明，视觉被净化，看到的世界更鲜活、更明亮、更清晰，鸟叫声更嘹亮了。由此也升起融合的、活起来的精进之心。
3.不是有力量了再承担， 而是在承担中获得力量。 不是有了敏锐的感知力、学习力、 记忆力、觉察力、 情绪的控制力才能把日常生活经营好， 而是在日常做的时候， 自律而专注，增强了这些方面的能力。你总得在一处安心生活， 在一处安放身心， 不然来这世上一遭， 只体验痛苦不堪和混乱，那多枉这一生。缺点和优点都是一体的两面，境随心转。 深入一门精进愉悦自己， 深入一门治愈内心， 提升力量、定力、 专注力、 感知力、 敏锐的观察力、觉知力。总得在一门上有深入的发言权 。
死磕的能力、 思维的能力、 忍耐的能力， 这些能力的锻炼也是要先定于一件事上， 锻炼提升这些能力而后迁移。书写、 静坐、 读书、 书法、 做饭、 摄影、瑜伽这些事情锻炼的能力是可以互相迁移融合的， 是互相促进的。
生活就是要解决一个个问题的， 着手解决问题， 少说，多做， 有趣， 多读读有趣的灵魂。 在一个点上有践行， 有知， 领悟道， 也会在看电影、读书有更多的理解的切入点，会有更多的营养源泉滋养流向你 。如此这般生活越来越有趣，越来越丰富生动，越来越知行合一，这般活起来的生活，活起来的灵魂，怎么会不爱呢，怎能不升起勇猛精进之心呢。
3.对真相、 对秩序、 对归位的认知太重要了，一旦生活中发生感受上的纠葛、痛苦等等情绪问题，可以立即觉察到自己的不归位，有时候不仅仅是觉知力不够，而是不知道秩序是怎样的，胸中没有纬度高的格局，对自己的认知不够，忘记了初心，偏离了本体。觉察到偏离了秩序，就不会在小我的局限中困扰太久。我们太容易被现实、被自身的情绪局限在狭隘的空间了，一份关系的破灭，一次不公正的对待等等一系列让自己糟糕的状态，其实是看不见自己拥有的“大海”，内在的神性，一叶障目，为一点点的失意哭泣，我们拥有的不止是外界的物质，代表身份的附属物，更重要的是践行秩序，看见自己本身的创造性，现实是自心的显化。
要强大到拒绝外界的时候， 说我要尊重我的自由意志， 不是基于角色、基于外界的期待和标准绑架自我。若没有清晰的认知，没有从琐碎的不归位的事务中梳理和抽离的能力，最容易的就是沦陷，被动地带入，被惯性和惰性累成面目模糊的灵魂。越是在强大的情绪中 越能觉察抽离 越能锻炼提到提升 打怪升级
4.平时任何不舒服、情绪、痛苦、压抑、受挫、身体不适的感觉等等都是一个警报器，包括控制的念头，想让外界、让别人以你的意愿呈现，都是在提醒自己的不归位，要去觉察自己，看见背后的真相。要珍惜每一次问题的发生，每一次不舒服的感受背后一定是无意识层面的东西浮现出来，想要告诉你什么，想要让你去深入看见事实，看见真相。不然还是无意识地压抑下去，以惯性模式反应，问题得不到解决，也失去了看见与转化的机会。
上述文字是最近一次和父母沟通，对自己的反思，感觉到父母对自己的控制，其实也是自己不够临在，意识不够纯粹，上演了小我的把戏。觉得父母不认可我，其实是我自己不归位。梳理写出来，觉察到自己对于父母行为的反应模式，是根深蒂固的习惯性的，看见无意识的假设和期待。
他们认同你或不认同你，真的会对你的本来面目造成差异吗？所有这种没有被审查过的假设，创造了很多负面的情绪，还有很多不必要的不快乐。
要保持警觉。你心智中来来去去的思想，是否有些是来自你父亲或母亲，而且已经被你内化的声音？它们会说：“你不够好。你永远不会有什么成就。”或是以其他形式的批判或论断出现。如果你有觉知的话，你就会认出来这个在你脑袋里的声音就是：一个被过去所制约的旧思想。你不会需要再去相信你所思考的每一个念头。它只是一个旧的思想罢了，如此而已。觉知就意味着临在，而只有临在能够化解你内在无意识的过去。
你和父母的关系不但是你最初的原始关系—为其他后来的人际关系设定了基调，它也是一个测试你临在程度的好办法。在一份关系中，如果双方过去有很多纠葛，那么就必须要更为临在，否则，你们会被迫一而再、再而三地重演过去。 —《新世界 灵性的觉醒》
