你有没有这样的经历，如果前一天睡得很晚，第二天就死活起不来床，要是有人把你喊起来，就有把人掐死的冲动！
昨晚，来南京，看到了自控力lab非常优秀的同学们，既兴奋又激动。
聊天聊嗨之后接着玩游戏，一不小心就到了12点。
作为一个快奔三的老人家，我真的乏了，速速向各位小主告退，睡觉去也。
等我上楼，冥想5分钟，洗漱完毕，已经是1点。
楼下他们还在玩游戏，阵阵笑声传上来，我听了，很困可是睡不着。
我知道自己必须得睡了，后天还有马拉松等着我。
所以立马放下手机，闭上眼睛，关掉灯，躺在床上，慢慢竟也睡着了。
早晨，6点的闹钟照常响起，我睁着朦胧的睡眼，把自己从床上拽起，在群里打了个卡，又呼呼的睡着了。
不知过了多长时间，听到晓峰和才二少在外面叫吃早餐。
漱个口，下楼，问这二位大神几点起来的。
他们说，昨晚两点到三点之间睡的，早上六点多起来，然后去买早餐。
可是，对面只睡了三到四小时的人精神抖擞，眼睛贼亮，根本就不是那种缺睡的状态，让我佩服得五体投地。
吃早餐时，我二位大神请教，怎么才能睡得这么晚，起得这么早，还精力十足，有没有秘诀可传授！
才二少说，秘诀就是快速入睡和深度睡眠。
比如，他可以倒在床上十秒就睡着，这就是快速入睡。
可是我躺在床上有时就是会翻来覆去，让自己迅速入睡，有什么方法吗？
才二少真的是个好人，把绝招如实相告了。
想要快速入睡，最简单的方法是，心理暗示。
你可以跟自己说，我真的很累了，我要睡觉了，然后就可以很快入睡。
这么简单，我有点不信。但想起今天坐飞机的经历我又相信了。
坐飞机中途，我右边头部突然疼痛不已，吐口水，按摩什么的都不管用。
于是，我在心理跟自己说，我很不舒服，要赶快睡觉，睡着就好了。
不断想着这句话时，我就睡着了。也不知道睡了多长时间，但睡醒以后头部疼痛就减轻了许多。
才二少又跟我解释，睡眠也是一种技能，可以经过训练去培养，深度睡眠也是如此。
有人睡得少，而且起得早，精力充沛，是因为他们掌握了深度睡眠的方法。
深度睡眠第一步，通过简单有效的心理暗示，让自己快速睡着。
最开始可能需要的时间会长一点，慢慢来不要急。
但要注意的是，千万不要在想睡而睡不着的时候看手机或者和人聊天，这样只会让注意力更加分散，更无法入睡。
而且，看手机时会不断接收新的信息，晚上容易做梦。尤其如果做的是不美好的梦，起床后人容易感觉困乏。
让自己进入深度睡眠，有一些小方法可以参考。
1.睡前准备，尽量让自己睡前行为形成规律。
比如泡完脚以后马上入睡。这样长时间坚持以后，当你泡脚时身体就会进入准备睡觉的状态？
2.心态清空，可以进行10到15分钟的冥想，让自己的心静下来，可以更有助于睡眠。
3.养成好习惯，床是用来睡觉的地方。不要在床上看书，吃东西或者玩耍。
有人说生命在于运动，其实生命也在于休息。
如果没有休息好，哪里有精力去运动呢？
所以，一定要好好睡觉啊！
