专注力2.劳累时和孩子玩这个游戏吧，你也偷偷的休息喽。
育儿中的烦恼真多，每天上班累的要死，回家就想躺着不动，可是不行啊，家里还有个混世魔王又黏上来，爸爸妈妈陪我玩。不跟他玩又怕亲子关系疏远，跟他玩实在是没力气了。那怎么办？有什么办法可以一举两得呢？
冥想游戏，不仅能让你得到休息，还能培养孩子的专注力。
课程案例1.
初级的冥想其实很简单，不需要像高僧那样盘腿避，一座就是一天，对孩子来说，就从呼吸开始。
我跟我儿子这样说：“我们下面来学青蛙呼吸！青蛙这种动物可厉害了，你会蛙泳吗？那个是学青蛙游泳。他呼吸也很厉害，你看我。我一边示范给孩子看，一边说：“吸气的时候肚子涨起来，呼气的时候肚子瘪下去，就像青蛙的肚子一样。”然后是提出任务，就是数呼吸。你可以说：“好，下面我们来玩游戏，看谁能连续呼吸几次，注意啊，你要一直在数自己的呼吸，中间要是忘了，就的从头再来。”我们经常这样并肩躺着玩，把手放在对方的肚子上，相互监督。
课程案例2.
还有个游戏叫“动物园游戏”就是想象你们在动物园里玩。哈，一只手抓到一只蚊子，快，捏死他，捏五秒，一二三四五，哈哈，蚊子被捏死了，我们歇一会，感受一下两只手松开的感觉的，然后重复刚才的游戏，让孩子感受肌肉紧绷和松弛的感觉。
然后还可以把手臂想象成去够树上的小鸟，咬紧牙关想象在咬硬饼干去喂鱼，皱眉想象味道了猪屎马粪的臭味，绷紧肚子想象大象要踩到你的肚子。
这些冥想游戏最好是家长自己先先稍微练习一下，然后再跟孩子玩，冥想是锻炼注意力最好的办法，因为这时候是训练孩子自己把注意力集中在一个地方，而不是东游西走。不用担心这个游戏太安静，孩子坐不住，基本上5岁以后的孩子就可以练习冥想了。
课后启发：
冥想游戏适合五岁以后的孩子玩，想想我家两岁半不到三岁的小朋友确实不容易操作。不过，每次我需要看书，写东西，需要安静的时候，我会鼓励他去给我做“礼物”，或者给爸爸做礼物，藏起来给爸爸惊喜。他会拿着一箱子积木去他自己的小房间里，捣腾十几二十分钟，有时候也会半个小时。给我做饭，或者拼一瓶饮料请我喝，拼个机器人，飞机，小锤子什么的，有时候他闹着要我跟他一起做，我表明自己的态度说，不可以，他也就自己认真做了，送给我。
