近几天气温开始下降，正是跑锻炼的好季节。平时在家带娃都没什么时间锻炼，今天利用在单位值班的时间跑了次5公里，出了一身汗，感觉很舒畅。5公里耗时40分钟，跟朋友圈的朋友比较简直不忍直视。跑的不算快，但是好歹坚持下来了。只是忘了做拉伸，肌肉已经开始有点酸痛了。
秋天的气温相对凉爽，既不像夏天那样炎热，容易导致中暑和过度疲劳，也不像冬天那样寒冷，需要长时间的热身才能进入运动状态。
秋天的景色优美，树叶变色，在这样的环境中跑步可以让人心情愉悦。跑步时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有缓解压力、减轻焦虑和抑郁的作用。当你在铺满落叶的小径上跑步时，既能享受大自然的美景，又能改善自己的情绪状态。让我们一起奔跑吧。
