看到一篇文章说，今年5月6日股神巴菲特93岁高龄，在美国中部奥马哈的小城股东大会上，依然精神抖擞，做了5个多小时的演讲。

除了他睿智的头脑外，他的身体也备受赞赏。

正是，“残灯犹未灭，将尽列扬辉。”

这和他后半生，一直坚持跑步有关系。为何他如此热衷于跑步？

                          01
                    长寿的秘诀

巴菲特64时，由于非常爱吃汉堡、薯条和可乐，身体发胖，健康亮起红灯。

在医生和私人健身教练的提议下，他起初在跑步机上跑，每周三次，并维持一致的速度。

巴菲特还喜欢打乒乓球、高尔夫球，其中跑步是最关键之一，他也因此顺利减掉了10斤体重。

多年来，巴菲特一直坚持跑步。他曾说过，跑步是一种冥想体验，帮助他清理思维并专注思考，让他做出一些最成功的投资决策。

勒柏辛曾经说：“体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。”

巴菲特93岁了，这位高寿的老人身体仍然健康精力充沛。

他精力和体力上都和中年人无疑,并且仍然固守在自己的工作岗位上。

巴菲特：“健康长寿是最顶级的炫富。”

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                    让身体健康

有位20岁的纽约姑娘叫Jax，她的音乐生涯刚刚起步的时候，被诊断出淋巴癌，她选择用跑步来对抗疾病。

她从2015夺冠第14季美国偶像第三名后，人气一路飙升，发布了两支单曲，应当是一位唱歌界冉冉升起的新星。

后来在美国偶像全美巡演时，这位朝气蓬勃的女孩，却整日萎靡不振。

原来医生在她的淋巴中发现18个肿瘤，其中12个已经癌变。手术是最好的治疗方式。

但是她爷爷曾患此病，手术治疗导致失声。对于一个以声音生活的歌手来说，简直太可怕了，声音就如要她的命一样珍贵。

她的母亲为她找到了最好的手术医生进行治疗。

Jax在术后恢复过程中，同时也放射性治疗。而跑步是辅助她治疗和抗衡癌症的手段之一。

并且她还参加了纽约马拉松。虽然工作很忙，但她每天跑10——13公里，周末跑20公里。

她说，希望通过自己的行动告诉其他人，癌症并不可怕，通过跑步可以客服癌症带来的恐惧。

任何时候都不要忘记健康投资，没有好身体，做什么都不行。

李嘉诚名言：“健康是人生最大的投资。”

人们常说，身体健康是1，其他的都是零，没有健康一切归零。

一个人的健康才是此生最宝贵的财富，也是最大资本。

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                    让人快乐

2013年，万科的副总裁毛大庆因为工作原因，焦虑、失眠、烦躁最后被确诊抑郁症。企业倡导所有员工都跑步， 毛大庆在尝试下，跑了人生第一个五公里 ，他睡了一个久违的安稳觉。

抑郁症患者，一般晚上无法入睡，靠药物入睡。正是这次经历，让他痴爱上了跑步。慢慢接触跑步后，他便离不开跑步了，并给自己拟定了跑步规划，来治愈他的抑郁症，改善自己身体状况。

奇迹发生了，折磨他很久的抑郁症，因为跑步而得到了改善。后来他参加了第一次马拉松后，也因此人生彻底灿然一新。

后来他开始了马拉松公益活动，帮助了很多和他一样的人。

2015年，他离开万科，开始了创业。他的创业项目优客工场，在美国上市。2016年，马拉松十大人物之一。

跑步不仅治愈心灵，而且可以增加生命的宽度。让你不断成长中，生活更加丰富缤纷多彩，体验美好和幸福。

哈佛大学教授John Ratey 在他的著作《运动改造大脑》写到：当我们跑步时，出汗所产生的大脑神经递质：内啡肽和多巴胺，能让人产生快乐感！

跑步能让人快乐，跑步是治愈痛苦的良药，减少负面情绪、缓解压力、让你变得更兴奋、轻松、人更快乐。

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      跑步是最好的投资自己

国家卫生健康委员会有个在线访谈节目，中国院士陈君石说：国内外大量研究都证明，缺少身体活动， 长期一动不动已经成为全球氛围之内，可能形成死亡的第四位的主要危险因素。

它引起全球死亡的6%。儿童身体活动不足会影响发育，老年人身体活动不足，影响生命质量。

假如你同时还有健康不良的饮食，抽烟、大量喝酒，会造成很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、癌症、糖尿病等危害因素。

身体活动不足，对人睡眠、心理健康、骨骼发育都有影响。

积极充分的身体活动是确保身体健康的一个很重要的基础。

积极的身体活动，有游泳、跑步、健身、打球……跑步是一项非常受欢迎的运动，同时门槛最低。

著名艺人李治廷，曾在自己的微博里写失眠最佳解：跑步。

樊登说：坚持跑步是我三年来给自己最好的投资。减肥从190多到160多，血氧低到含量正常。

比尔·盖茨曾经说过：跑步是我一生中最重要的部分之一。它能够让我保持健康和集中精力。

美国《心血管病研究进展》杂志上介绍有关，跑步的5个方面好处：

1，一小时可延长寿命7小时。如果坚持40年，每周跑步2小时，需要6个月的时间 但是寿命可以延长3.2年。

2，跑步提升皮肤细腻度切富有光泽。

3，护卫心肺，增强肺活量和摄氧量。

4，优化情绪，在跑步中释放内啡肽和多巴胺，令人身心愉悦。

5，让大脑保持年轻，预防老年痴呆。如果运动，跑步是最好的选择，它帮助我们保持身体健康和精神健康。

                        05
    坚持跑下去成为一道风景

《21天爱上跑步》作者说：“只要你有想法，跑步就可以很有趣。”

跑步是一项既经济又有效的有氧运动，不需要特定场地，不用任何器材，你只要拥有一双运动鞋就可以一切搞定。

无论大街小巷、乡村、公园、迈开腿就可以跑起来。

热爱跑步的人越来越多，然而坚持很难，太枯燥让很多人放弃。

如何让跑步更有趣，让自己持续下去呢?可以从下面几个方面进行。

1、寻找美景，让跑步变得更愉快。经常跑在一条道上，很枯燥乏味，这时可以换一个跑步的地点，比如去公园，可以看看优美的风景，跑起来会有新鲜感。

2、让跑步多几张中姿势。在跑步过程中，你可以试用不同姿势比如倒跑、侧身、逆时针跑，这样有趣且有助于练习身体协调性。

3、越跑或结伴同行。当懒惰的时候，找一个同伴，让她给你动力，一起跑步，而且也可以聊天。

4、雨中跑。如果有可能，在毛毛细雨中经历一把，雨中跑步充满雅趣。细雨散落时产生的不少负离子，能松弛神经，降低血压，促进新陈代谢，有利于大脑趋于平静

5、跑步的时候，进行冥想。选择安静的乡间跑步，你可以让大脑开始冥想，这样跑步就会不会觉得疲惫枯燥了。

跑步很难坚持下去，大都在刚开始阶段，一旦突破这个阶段，就会爱上跑步，当你跑不下去的时候，学学上面的方法，坚持下去。你就成功了。

写在最后：

巴菲特说：“人生很多问题，跑步都能给你答案。”

跑步不仅让巴菲特身心健康，而且头脑保持清醒睿智。

过去三年，让我们明白，守护健康，是人生最好的选择。

向学习巴菲特炒股一样，也学习他的健康理念。

跑步吧！做一个对自己人生健康负责的最好投资人。

                          -END-

本文作者：一熙。一个喜欢文字和心理学的小女人。