【摘要1】自我观察是邀请你不带对错评判的，了解自己的想法感受和行动，这是一个你需要养成的重要且有用的习惯，是减少吼叫的基础功课，自我接纳正念和自我觉知是学校里不会教，生活中也鲜有人示范的课题。
【感悟】关键词：接纳正念和自我觉知。这需要持续地、有引领地练习。这两件事情对于多闻的老师而言，是必须长时熏修的课题。在肖老师的引领下我练习了很多年，自我感觉对生活、对工作、对人际关系有很大助益。这真的是一个很大的法宝，希望能有越来越多的人能走上正知、正念、正行之路。
【摘要2】留意自己面对压力时的想法、感受以及身体反应——不要指责自己——非常关键。不需要对自己苛刻。我们都渴望接纳自己，即便是犯错的时候。
【感悟】这一点，我在近期的工作和生活中有很深刻的体验。每个学期的期末工作都很繁重，今年因为增设了一些课程，所以压力更是异常地大。当一个人精神本来就崩得很紧的时候，如果再有来自外界的“打击”，身心是很容易崩塌的。在经历这些的时候，自己给自己的心理暗示非常重要。
“我真的如他们所说的那样吗？”
“是？”“不是？”“是？”
“不是！”
“事情这么多，我能把它们处理好吗？”
“好难。”“好累。”“快撑不住了。”可是……
“不行，必须顶住！”
虽然自己能力有限，但尽力与尽全力之间还是有很大差距的。目前的我能力就是如此，但这不能成为自己不站出来承担责任的理由。最终，还是要谢谢肖老师给我一次又一次试错的机会。
【互动】洗澡时，小一的脑袋撞到旁边的水龙头，
“哎哟，妈妈，我的头好疼呀！”
“啊，怎么了？”
“撞到水龙头了。”
“给水龙头道个歉吧。”
小一转身，对着水龙头，
“水龙头，对不起。”
接着，摸摸头，说：
“好疼，妈妈揉揉……”
我给小一揉了揉，只见小一伸出手去，摸了摸水龙头，说：
“妈妈，你给我揉，我给水龙头揉，这样我们就都不疼了。”
小一转过脸，温暖与灿烂。
【感谢】感谢年俗工作小组成员的齐心协力。感谢老何的支持。感谢慧娟姐的支援。感谢感谢。（完）
