海燕说：

我们常常说，要去同理孩子，感受孩子的感受。

我们又常常觉得，有时，根本没有办法去感受到孩子的感受……我们能感受到的，只有自己内在的焦虑、躁动、不安，甚至是愤怒、恐惧……而无所适从……

事实上，这些负面情绪，就是我们与感受相联结的最好的机会。这是我们的内在小孩，不断用这样的方式，提醒我们，去看到ta，感受ta，爱ta。

是啊，如果我们都不能给到自己爱的感觉，不能看到自己、感受自己，如何去感受外面的孩子、外面的人呢？

风铎老师教的这个方法，可以帮助我们重新遇见自己，让爱真正经由自己流出去……

隽妈说：

走在成长路上的人们，对内在小孩的说法都不陌生，可是如何陪伴抚慰这个看不见摸不着的小人，却未必是人人都懂且能做到的，让我们跟着老师一起来用心感受ta、爱ta，文中的那些提问，我也曾无数次问过自己，看着配图，也是浮现无数次借助拥抱孩子去拥抱自己的场景，感谢孩子带给我重新长大的机会

--------------以下是正文------------

文：风铎

一次在上课的时候，刚好旁边也有一个教室在上课。中午吃饭，我发现一个很奇怪的现象，那个班的学员每个人手上或者是怀里都有一个布娃娃，有的是一个小女孩，有的是一只小熊，一只小猪。

并且他们吃饭的时候都不说话，不像我们一样会三五个聚在一起交谈。他们都很温柔小心的在吃饭，一边吃饭还一边看他们随身携带的布娃娃，搞的神神秘秘的。

我走过去，冲一个认识的女孩说：干吗这么甜蜜的看着这个小熊，像看情人一样。

后来才知道，他们是在疗愈内在小孩，他们手上拿的怀里抱的，都是他们自己的内在小孩。

不过我更喜欢用一个抱枕来做内在小孩，因为抱枕放在怀里，有拥抱和温暖的感觉。这个看个人喜好，你可以选择一个布娃娃，也可以选择一个抱枕。

选好这个抱枕，我建议你至少一天24个小时都放在身上，如果能连续一周都带在身上会更好。一有空闲的时候，就可以把这个抱枕抱在怀里，想象它就是你的内在小孩。

图片发自简书App

为了表示你对它的爱、你对它的关怀、你对它的在乎，请你真诚地这么做：不管你到哪里，都随身带着它，就好像它是一个刚出生的婴儿，一刻都离不开你。

如果你感觉到不好意思的话，你可能会很不好意思的，特别是作为一个男人，整天抱一个抱枕，很很搞笑的。当你抱着它感到害羞的时候，你可以问问自己：我是不是对过去的自己，感到羞耻，没有办法接纳？

当然，你也可以把它放在你的包里，当你有负面情绪的时候，或者是想对它表达爱的时候，就从包里拿出来。如果你正走在马路上、坐在地铁里的时候，突然感到悲伤了，没有关系，拿出来，抱在怀里，和它待在一起。

如果你觉得在公共场合不方便的话，你可以找一个地方躲起来做。不过你可以问一下自己：我为什么不敢在公共场合对自己表达爱？

把你的内在小孩抱在怀里，对它说你想说的话，向它表达你一直以来期待爸爸妈妈对你说而没有说的话。比如，你可以对它说：我觉得你很帅，你很聪明，你很有力量，你很自信，你非常值得等等。

如果你实在不知道对它说什么，那也没有关系，只是把它拿出来，只是对着它表达你的爱、表达你的关心、表达你的喜悦就可以了。你也可以紧紧的把它抱在怀里，只是静静的呆上几分钟。

当自己有负面情绪的时候，就把它拿出来，想象那就是你的内在小孩在闹情绪，所以你要安抚它，给它讲好听话，同理它，同时给你的爱和关心，允许它，接纳它，在乎它。

比如说，你总是觉得爸爸妈妈对你的爱不够，那么你希望你爸爸妈妈怎么对待你，那你就用那样的方式对待它。比如你希望你的爸爸妈妈抱抱你，那你就抱抱它；你希望爸爸妈妈很温柔的对你说话，那你就很温柔的对它说话……

有的妈妈可能会说，一回到家就要带孩子，哪有时间去照顾一个布娃娃呀。那你可以把这个布娃娃和你的孩子一起带，或者是邀请你的孩子一起来照顾这个布娃娃，告诉你的孩子，这是妈妈心里住着的一个小孩，现在邀请他和你一起来照顾这个孩子。

只是，你要问一问，你真的有那么忙吗？你真的为了孩子连照顾自己的时间都没有了吗？

总之，你可以花些时间，很温柔的拥抱它，爱它，和它在一起。

谢谢你阅读到这里！

感觉如何？

你愿意为自己尝试一下吗？

欢迎你在留言区分享体验后的感觉，也欢迎你把这个方法分享出去。

今晚，雁行老师也将通过一堂微课的时间，引导我们《疗愈内在小孩》。

你我，都值得拥有，用爱，让ta，重建对世界的信任！

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一起陪伴那个未知的自己

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