谈在前面

关于方法类的书或是文章，我以前很较真，认为必须仿效作者提供的步骤。这样大部分时候是让我痛苦的，因为和实际结合起来的时候，总有很多疑惑。吃过一次教训以后，我才想通理解核心就行了，不去刻板的复制，灵活地把学到的知识结合到自己的生活，化为可应用的自己的知识。

日常学习（也许可以说做任何事）

一、清晰目标。

想清楚自己到底要做什么。好多时候，中午回到宿舍，躺在床上，拿起手机这看看那儿看看，再看时间一个小时过去了，没有用来午休，也没干其他事情，有时也忘了自己看的什么内容。后来我按时间分块分配任务，中午，要做的任务是灌耳，口部操，做30秒左右的平板支撑（刚练习，不能撑太长时间，不然几天里打个喷嚏肚子都疼，亲身经历），这样，我就会先让自己把安排的简单的小任务完成，再做其他事情，中午短暂的休息时间也不会全部浪费了。

大事小事都有一个目标，一个重点。以一天为单位，早上的时候，我会先这样做。

①把时间分块。对我而言，几点几点做什么事情，如果事情做的正投入忽然停止会有些遗憾，也不能开始全心投入到下一件事情上。然后，把一天分成、上午、中午、下午，在不同的时间块儿里给自己安排任务。按照自己的时间来执行任务。

②先列出具体要做的事，再想想哪些是重要的，标记一下

③每件事估计个大概时间。这一点对我的意义，是让我清楚我要做的重要的几件事一共需要多长时间，而我可用的时间又有多长时间，指导自己在实际进行时一件事上会花多少时间。

“聪明人会在“想清楚”上花费时间，而普通人就只是随波逐流”。想清楚，是我在反思日记里多次要提醒自己的，不想清楚，也许脑海里会浮现多个要做的事，它们平行排列，不知道该选哪个，于是，自己得出来我不知道要做什么的结论，时间也这样从指尖流去。

二、保持专注。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

从前，保持专注只停留在我的意识层面，没有真正重视。然后，有个人告诉我，专注，也许是一个人成功的秘诀。“专注力的高低可能预示着一个人成就的大小”。这一句话，让我不能小看专注的力量，于是，我开始了每日冥想，嘿嘿。

三、避开舒适区。

真正能快速取得进步的唯一方法，就是避开舒适区，避开自己已经会了的熟练的事情，去让自己不断地向舒适区的边缘探索。边缘，退一步是自己的舒适区，进一步就是自己暂时不会的不熟练的区域（称为拉伸区）。这样做自己就不会永远待在安乐窝，而是不断地扩大自己的安乐窝，自己熟练的东西越来越多，想想就让人心动吧。

但是，如何找到自己的舒适区边缘？我学到的几点总结分享一下。

    ①先想想自己做的事是否是轻松不费脑子的，如果是，如何增加难度？

    ②一般那些让自己无聊的是处在舒适区，让你感到焦虑的处在舒适区边缘，你可以尝试探索的区域。

    ③困难的任务，则一步步地拆解成小小目标。专注于每一个小目标，一个一个去解决，这样，困难的任务就被分解成一个个处在拉伸区的任务。

比如，写文章时，要注意自己是否只是复制粘贴了作者的内容，而没有做到 按自己的理解重组语言＋自身经验＋已学的知识，前者自然轻松，后者才能更好地锻炼自己，也是我要不断提醒自己的；

当我意识到，自己一天中在课堂的时间占有相当大的比例，就开始想怎样让自己的听课效率提升上去。听课时，尽量不让自己只是呆呆的听讲，提醒自己注意联系过去学过的知识，想想可以在未来如何应用，同时在老师讲的知识量少的时候，回忆刚才讲的什么内容，能回忆多少。让自己处在联系和思考的时间尽量长一些。

还有许多事情，都需要去思考，如何算是处在拉伸区？

第四点，获得反馈。

      反馈，能支撑一个人坚持一件事并把事情不断优化。

      没有反馈，就不知道自己做的事情究竟怎么样？如果是一件需要长期坚持的事情，没有反馈，可能做着做着就轻易放弃了。

      有了反馈，如果是正面的、鼓励的、夸赞的，就能获得鼓舞激励自己继续坚持，而如果是让自己有意义的痛苦的反馈，那更要告诉自己，要开心，因为“所有痛苦都是上天给我们的成长提示。无论是身体不适、情绪低落，还是学业落后、事业受挫，有痛苦出现，说明哪里出了问题，这不就是在告诉我们应该努力的方向吗”？

      这一点，说起来容易，真的经历了，也难免会难过，但总要打起信心，沉浸在痛苦的情绪，永远解决不了问题。正视它，才能去想办法解决它！

      获得反馈的方式:

      听了一节课后，回忆回忆老师讲了哪些内容，记不得的，复习课本笔记；背单词时，不是一遍一遍的重复，检测自己哪些不会背，重点放在不会的；错题集也是类似。这些是自我检测的一种的反馈。

      第二种产出有价值的作品，获得他人的反馈。

      还有就是让自己处在为自己或他人解决问题状态。比如，虽然我自己英语水平还不怎么样，但也开始直接读英文原著，读的过程就可以知道自己英语水平怎么样；还有对于公众号运营，我还了解的知识十分可怜，但还是应聘一家公司的公众号管理，过程中一头雾水，于是需要找办法解决问题。这样一种见招拆招的方式，几乎可以让我立即得到反馈，然后，想办法解决。

五、注意休息。

        做事情要专注，但我们不可能一直让自己处在高度集中的状态，精力是会被消耗的，与其硬撑着干活，不如花几分钟时间放松，及时回血，对比精力一直消耗下去地做事是更加科学有效的方式。

关于如何形成知识体系

  这是我在知乎看一篇Lachel原创 的INk笔记法后，总结的十分简略但核心的一点。

构建知识体系的方法，简单来说，是有意识的把学到的零碎的知识，找到联系点，变成一个主题，有了一个主题，那你平时读书时，遇到与主题相关的素材就可以纳入其中。

例如:这篇文章是我这一个月来，看的关于如何学习、如何努力的书籍和文章时，写下的一条一条的读书笔记，把笔记的内容进行归类，整合成一篇指导自己应该如何更好的输入内化输出的文章，写成一篇文章后，这些平时感觉零碎的知识，便有了一些清晰的脉络和感知。

反思

      一天中，做了哪些事情，有了哪些情绪，事情做的怎么样？如果再做一次你会怎么做，不会再怎么做？情绪是好是差？为什么情绪差？如何换个角度想想，让自己情绪平稳或变好？没有反思，那些也许自己脑海里闪现的经验因为没有及时记下来，而挥一挥手，不留下一丝尘埃。

      也许它们可以指导自己遇见类似的事情更好地解决，而不是某一天想起来某个经验我曾经想到过，这时自己距离这个曾经又过去了多久呢？当我知道了这一点后，便也重新重视起来反思的力量。

      输入→内化→输出→优化，这样的一个链条进行下去，沉住气，一起加油！

写在最后

我从丝毫不想着进取，到想让自己成长让自己成为一个有魅力的人，中间有那么长的路要走，有时候控制不住地急功近利，沉不住气，想把学到的东西都记下来，恨不得都应用起来。然而，养成新习惯是一件消耗精力消耗意志力的事情，想同时应用多个新的理论是一件困难的事，让人望而生畏。

想坚持下来，要对自己说，不要慌，慢慢来。

一段时间里就选那么一两个自己想一直做下去的，假如一段时间是指两周，那一年可以践行大约26个。一个人按照这样的速度每年把自己想要改正的习惯，养成的习惯一一实现，这样的人是不是令人佩服的人？有一个这样大概得认知，按自己的想法去一一践行自己认同的正确的观点，很难不会改变吧。

心理学上，对学习是这样定义的:学习是个体在一定情境下由于经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化。当我第一次看到这个概念，心里既惊诧又觉得的确本该如此。

所以，这再一次加深了我要践行我已经知道了的我相信的观点。

（全文用时约四小时）